"Mr Olympia" Ronnie Coleman: Biografía e foto. programa de adestramento Ronnie Coleman, normas de nutrición

A orixe do fisiculturismo ten tradicionalmente referido a diferenza entre 1880 e 1953, con todo, cando mira para este fenómeno tan amplamente como sexa posible, entón podemos falar sobre a súa popularidade nos tempos da Grecia antiga. Foi entón que o culto da beleza do corpo foi considerada unha das principais e harmoniosamente se encaixan no kalokagathia concepto, segundo a perfección da forma que correspondeu a contido perfección.

Unha gran contribución ao desenvolvemento de musculación fixo Charles Atlas comics heroes que nos anos cincuenta spodvigaet activamente a xeración máis nova para se involucrar no desenvolvemento do seu propio corpo como un todo e nos músculos particulares. Así, podemos dicir que é superheroes foron o primeiro exemplo significativo a seguir en relación á musculación.

Co tempo, a beleza do corpo de partidarios converteuse maior, ata que se fixo unha profesión, que prevé a participación en varias competicións. É sobre os clientes eo gañador tales eventos e será discutido neste artigo.

O nacemento dunha estrela futuro

Probablemente no inicio da súa carreira Ronni Koleman non podía imaxinar que estarán implicados na musculación e tornar-se tan famoso por causa diso. fisiculturismo excelente naceu no territorio do Estado de Louisiana nunha cidade chamada Monroe, onde desde cedo se cambiou os seus pais para a cidade de Bastrop.

O propio nacemento da estrela do fisiculturismo non foi sen presaxios carreira futura. A súa nai, lonxe de ser os membros máis fráxiles do sexo fráxil, case morreu durante o parto - Ronnie Coleman era tan grande fillo, é un gran evento case rematou nunha traxedia.

primeiros anos

Como o pai dun fisiculturismo ea súa familia viviron, o futuro do "Mr Olympia" tivo desde cedo para facer unha contribución para o orzamento familiar bastante escasa. Literalmente da escola Ronni Koleman entrou na idade adulta: combinación de varias obras no seu tempo libre, conseguiu xogar baloncesto e béisbol, aínda que ambos xuventude deportes prefiren fútbol. Xa en 12 anos, o futuro fisiculturismo pesaba 80 kg con altura de 180 cm. Entón Ronnie Coleman non tiña pensado sobre o fisiculturismo profesional e barra visto só do lado de fóra e nunca para non tocou.

Un pouco de sorte e powerlifting

Con todo formación entregados futuro fisiculturismo verdadeiro pracer, para o cal o mozo atleta comezou a visitar cuarto. Durante este período, o programa de formación Ronnie Coleman estaba lonxe de ser elaborado - os mozos non son particularmente verso nunha variedade de equipos deportivos e literalmente agarrando a calquera cousa que veu a man. Para a maior parte atraeu powerlifting - o campión futuro quere me desafiar e acadar os seus obxectivos, pero o lugar deporte favorito inseparablemente mantida a esa fútbol vez.

Neste xogo moi axustado, Coleman mostrou paciencia notable e perseveranza que logo levou ao éxito no camiño escollido. Atleta novo case inmediatamente notado por representantes da Grembling Universidade, permitindo que Ronnie converteuse seu alumno.

contador atípica

Ao parecer, no; intelixente pode ser unha persoa que tomou a súa musculación profesión? Ronni Koleman facilmente destruído o estereotipo recente cara inflado. Non só foi aceptada na Universidade en condicións especiais, pero tamén se formou con honras. Ironicamente, atraeu contabilidade entre a enorme variedade de opcións para o futuro fisiculturismo.

Despois de rematar o instituto Ronnie foi para probar sorte en Dallas, pero para atopar o seu lugar ao sol, non podería á vez. Na primeira, o futuro campión simplemente entregar xornais e pizza entregado, e só co tempo conseguiu contador. O novo traballo, aínda que, e trouxo unha receita considerable, colleu só unha incrible cantidade de forza mental e esixiu algún tipo de acordo coa súa conciencia, de xeito que no futuro tal ritmo, "Mr Olympia" Ronnie Coleman non durou moito tempo - só 2 anos.

soño execución infancia

Xogando un porco literalmente o caso, futuro fisiculturismo decide embarcarse no camiño que el soñaba desde a infancia, e está escrito na forza policial americano. Este paso tornouse un dos máis importantes na vida do oito-time "Mr Olympia" - traballo na área proporcionada Coleman non só é estable (aínda que non tanto) salario e seguro de saúde gratuito, pero tamén a posibilidade de tempo dabondo para gastar no ximnasio, onde e comezou a deixar que a perfección do seu propio corpo o futuro da estrela.

Quizais a vida fisiculturismo sairía de forma moi diferente, non o chame un amigo no novo ximnasio, que abriu preto do seu lugar de traballo. Foi alí que o home atlético comentou Brian Dobson, e que pertencía á institución. En brotamento fisiculturismo ten ese ollo humano foi definitivamente apedrejado - Dobson chamou inmediatamente a atención sobre o que pode presumir de Ronni Koleman: poder da actuación do atleta, a súa excelente forma física, excelentes perspectivas e xenética futuro fisiculturismo.

O propietario emprendedor do salón inmediatamente virou-se para o futuro, "Mr Olympia" cunha proposta para someter aos deportes do club torneos Dobson musculación, pero a súa proposta non estaba interesado. atleta policial dubidou ata entón, aínda non recibira a súa disposición unha sinatura anual gratuíto ao ximnasio. Deste Ronnie Coleman non podía rexeitar, ea partir dese momento comezou a súa formación profesional.

primeira vitoria

O camiño para a pasarela fisiculturismo competitivo non é un longa. Os cambios feitos por Dobson no sistema de formación de Coleman, o resultado do traballo duro, e liderado de Mark Hanlon, que se fixo un compañeiro constructor, axiña deu froitos.

No prazo de 3 meses despois do inicio do traballo activo no corpo do futuro, "Mr Olympia" Ronnie podería facilmente gañar no torneo afeccionado chamado "Mr. Texas", eo ano seguinte tornouse o campión indiscutible do mundo entre os afeccionados, indo despois de que o profesional liga.

O inicio deste torneo

A pesar do pouco alto e impresionante inicio logo presente pausa na carreira de fisiculturismo, Ronnie Coleman. Durante catro anos fisiculturismo permaneceu na sombra dos seus rivais, sen acadar resultados significativos. Nótese que o tempo de Ronnie non se perdeu, dedicando cada adestramento de forza libre minuto.

O primeiro evento verdadeiramente significativo na vida de Coleman foi a vitoria en Canadá, na competición en 1996. Pero non importa o quão agradable foi a famosa coroa de loureiro, a vida non sempre é todo corra ben. Xunto co éxito de Ronnie e quedou gravemente ferido columna vertebral, que ameazaba non só a conclusión de unha carreira como fisiculturismo Coleman, pero tamén serios problemas de saúde.

Moi moitos membros da forte metade da humanidade, sendo, en tales circunstancias, tería dobrado e tentar atopar-se en algo. Ronnie, como sabemos, non.

O inicio de "Mr. Olympia"

Por primeira vez neste tipo de Liga Coleman participou en 1996, pero el non podería mesmo estar no top 5 - fisiculturismo tomou a sexta posición no ránking xeral. O próximo ano a este respecto foi aínda menos exitosa e conseguiu gañar o torneo só en noveno lugar, o que, por suposto, non satisfacer as ambicións de Ronnie.

Queres mellorar o seu funcionamento, bodybuilder de buscar asesoramento profesional dun Flex Wheeler, que máis tarde entrou no campionato. É ese futuro atleta presentou oito veces "Mr Olympia" con Chad Nichols, en que un constructor de carreira só fun para despegar.

Foi revisado nese período todo: comida Ronni Kolemana, o exercicio, o seu modo de vida e rutina diaria. Esta visión integrada permitiu gañar o primeiro lugar no torneo, "Mr Olympia", que tivo lugar en 1998. Foi entón que Ronnie era capaz de desplazarse moi Flex Wheeler, que é, de feito, non foi perturbado. Posteriormente Coleman esperou sete deses triunfos.

sistema de formación para o campión

É bastante obvio que é imposible de alcanzar tales resultados notables, non traballando nun posible duro. Campións sempre escoller o seu propio camiño moi especial, o Ronnie Coleman - de ningún xeito unha excepción a este respecto. Unha característica dos programas operativos pode ser chamado equilibrada alternando dous métodos diferentes de formación: carga de enerxía kachkovyh e, máis coñecidos entre os fisiculturismo como o bombeo.

ciclos de enerxía son fisiculturismo con intensidade máxima - case ao límite. Desde o punto de vista da maioría dos adestradores profesionais, Ronnie funciona tecnicamente inadecuada, se non mal. Por exemplo, un fisiculturismo exercicios realízanse nun ritmo explosivo continua, sen esquecer o feito de que nos puntos finais dunha acción sen descanso.

Óctuplo "Mr Olympia" insiste en que os músculos son máis ben construída por múltiples repetición das mesmas cargas, sucédense de forma estrita. capacidade de carga continua, segundo el, leva ao crecemento e desenvolvemento continuos de certos grupos musculares. A principal cousa nesta materia - para deixar no tempo, de modo a non levar o corpo para un estado de overtraining.

Como para ciclos pampingovyh, un conxunto patrón de Ronnie Coleman inclúe unha media de 3-4 exercicios, repetido en 4 conxuntos. Como resultado, cada bodibildera formación comprende preto de 12 conxuntos de 10-15 repeticións de cada exercicio. Falando máis especificamente, sobre a estrutura, debe notarse que o exercicio difiren orientado: 2 conxuntos realízanse nunha técnica de limpeza e 2 - o illamento, con unha fracción maior de tecnicidade.

Esta técnica permitiu que os fisiculturismo adestrando non só para ocupar os primeiros postos en grandes torneos, pero tamén entrar na historia. Bench pernas Ronnie Coleman e deitado admirado e algún grao de envexa literalmente en todo o mundo. Still - fisiculturismo habilmente xestionar carga de ata 1044 kg.

gañar cartos

Ironicamente, é este proceso Ronni Koleman dixo que o máis importante na súa vida. Observe-se que é posible con gran éxito. Numerosos obradoiros, masterclasses, conferencias e fisiculturismo formación traer unha receita considerable. En 2012, o fisiculturismo tamén lanzou a súa propia liña de nutrición deportiva. Proteína Ronnie Coleman é popular entre os fisiculturismo de todo o mundo, a pesar do custo relativamente alto en comparación con análogos.

A pesar do feito de que o principal obxectivo da súa fisiculturismo considera renda que é expresión bastante explícita no seu traballo, o Óctuplo "Mr Olympia" aínda está listado policial, preservando así a proximidade co seu soño de infancia.