Postura correcta - a garantía de saúde e benestar

Postura correcta, fermosa, para atrás, andar elegante e doado - non é este o soño de todo home? Despois de curvatura da columna vertebral - este é non só unha desvantaxe estética. De feito, a mala postura leva a problemas máis graves, incluíndo cambios dexenerativas da columna vertebral, dor no pescozo e rexión lumbar, e máis tarde na vida - e Osteocondrose.

Curvatura da columna vertebral e as súas causas

Desafortunadamente, a postura correcta no mundo de hoxe é cada vez máis raro. Ademais, os casos de curvatura da columna vertebral na infancia están aumentando cada ano. Cales son as causas da mala postura?

Claro que, na maioría das veces a curvatura das costas aparece coa idade. Postura incorrecta ao escribir e ler, actividade física irregular, constantemente ssutulennye ombreiros - todos estes factores, finalmente, deixar a súa marca na postura do neno.

Nalgúns casos, a curvatura da columna vertebral é innata. Ás veces volta desigual e desleixo - o resultado trasladado para as enfermidades da infancia, incluíndo o raquitismo. Moito menos frecuentemente mala postura - é o resultado da cirurxía.

Na medicina moderna, hai tres básicos tipos de curvaturas da columna vertebral:

• cifose - tal deformación caracterízase por intensificación da columna cervical e lumbar de dobraxe;
• lordose - en pacientes cun diagnóstico tal, é observado flexión da lumbar e torácica, causando peito vypyachena fortemente para adiante;
• escoliose - é, quizais, a máis común desorde que é acompañado por unha curvatura lateral da columna vertebral.

En calquera caso, a deformación da columna vertebral debe ser combatida. postura fermosa - tamén é o resultado do traballo constante sobre si mesmo. Claro que, canto máis cedo comezar a monitor-lo, máis fácil e máis rápido será capaz de rectificar a situación.

Postura correcta: como conseguir isto?

Se decide resolver a súa postura e facer o orgulloso propietario dun apartamento de volta, ten que seguir algunhas regras:

1. Primeiro de todo, hai que vixiar constantemente. Por exemplo, camiñando na rúa, proba concentrarse en como a posición do corpo miúdo como sexa posible e facer esforzos para pagar, a fin de manter as costas rectas.
2. Se regularmente ten que cargar pesos pesados, para asistir de xeito que o seu peso é distribuído uniformemente en ambas as mans.
3. No caso de que ten que gastar moito tempo na posición sentada, manteña a súa postura correcta. O respaldo da cadeira debe ser cómodo o suficiente. Se, durante a tensión que sente na parte de atrás, o pequeno de folla de volta baixo un pequeno almofada ou tubo toalla enrolada - para que poida manter a curvatura natural da columna vertebral. Os pés deben tocar totalmente no chan, polo que, se a materia é moi alto, coloque unha alfombra baixo os pés do banco ou nun apoio para os pés. Se traballa nun ordenador, lembre que o monitor debe estar posicionado ao nivel dos ollos, para que non perda a cabeza constantemente ou non mirou para arriba.
4. Lendo un libro ou asistir TV, sentir-se na posición de loto. Entón terá inevitablemente de manter as costas rectas.
5. A postura correcta é en gran parte depende da postura do sono. Lembre que colchón de alta calidade e almofada - este non é un luxo, senón unha necesidade. Durante o sono, a parte traseira non debe estirar ou dobrar. Se pola mañá sente dor no pescozo ou nas costas, é un motivo para estar preocupado. Nestes casos, a mellor solución sería unha almofada ortopédico especial e colchón.
6. Exercitar regularmente, con especial atención aos exercicios para as costas.

Nalgúns casos, é aconsellable consultar un médico, ortopedia, que ha dicir-lle como aliñar a súa postura e previr o desenvolvemento da enfermidade dexenerativa do disco e outros problemas coa columna vertebral.