Smoothie con espinaca: ingresos, comentarios

Vexetarianos e persoas que adhiren a unha dieta saudable, non representan unha dieta completa sen smoothies. Tal bebida granizada de bagas, froitas, herbas e legumes con adición de zume, leite ou produtos lácteos - unha verdadeira vitamina cóctel, que ofrece a enerxía necesaria para o día. Cociña-lo na casa é máis fácil do que nunca: é suficiente para mercar un liquidificador para smoothies e teñen as súas froitas e legumes favoritos na man. Especialmente útil se considera cóctel verde preparado por adición de espinaca con outros ingredientes útiles.

Beneficios para o espinaca corpo

Moitos de nós non teñen o tempo libre para cociñar unha ensalada saudable para a cea ou para comezar a comer correctamente. Polo tanto, a mellor opción neste caso - é unha bebida para o vaso almorzo de smoothies verdes con base no espinaca. Tales bebidas ea carga de enerxía de todo o día, e encher o corpo con nutrientes esenciais. Por que é exactamente un smoothie verde é considerado un dos máis útiles?

O espinaca xente ás veces é chamado de "bomba vitamina". Así, esta planta é útil para o organismo. Cada porción de espinaca é rica en vitaminas e antioxidantes. Ademais, esta planta axuda a restaurar a vitalidade, mellorar o ton do corpo e mellorar a condición de sangue. Explicou que o feito de que o espinaca contén dúas veces máis ferro que calquera outras herbas.

Smoothie con espinaca como unha fonte de vitaminas importantes para o corpo, eliminando os problemas coa dixestión, limpa a pel, protexe contra a anemia, que axuda a se librar da prisión de ventre. Ademais, o feito de que é unha planta verdes é un baixo contido calórico, o que significa que debe ser incluído na súa dieta a perda de peso.

smoothies verdes con bananas

Obter unha dose sa de nutrientes que combaten as células cancerosas poden dereito na parte da mañá. É suficiente para preparar un smoothie con espinaca e bananas. Non é só delicioso, pero tamén bebida útil.

Dependendo do que ingredientes son adicionalmente engadido ao smoothies excepto espinaca e bananas, hai varias opcións para facelo.

1. Smoothies con bananas, pexegos e espinaca. Para a súa preparación debe ser cargado para dentro da mesturadora dous gran puñado de celulosa espinaca dous pexegos, bananas e 100 ml de zume de laranxa. Todos os ingredientes deben ser coidadosamente mestura ata quedar homoxéneo. Beber smoothies recoméndase inmediatamente despois a cocción. Só deste xeito poderá obter a partir del a cantidade máxima de vitaminas e outros nutrientes.
2. Smoothie con bananas, espinaca, manga e ananás. Beber preparado para esta receita - unha verdadeira fonte de vitaminas para a saúde da súa pel. Chicotear batidos no liquidificador que baixar 2 bananas madura, 2 cuncas espinaca, un vaso de ananás picado, manga e ½ aguacate. A continuación, engadir ½ vaso de auga de coco e mesturar todos os ingredientes ata quedar lisa. Esta bebida pode substituír a cea ou unha bebida en calquera momento durante o día, en vez de un lanche.

Smoothie con espinaca e iogur

Smoothies preparados para esta receita non é só unha fonte de vitaminas e minerais esenciais, pero tamén Lactobacillus, que están contidos en produtos lácteos. Isto quere dicir que, o traballo do intestino pode desenvolver completamente a través do consumo diario de esta bebida.

Para espinaca batido debe tomar: espinaca puñado, a banana, a 150 ml de iogur, 2 talos de apio, mel de sabor (1 colher de chá.). Todos os ingredientes deben ser chicoteado nun liquidificador. Se é necesario, un batido pode diluída con auga. Entón beber consistencia será máis líquido.

smoothie de verduras con ingresos de espinaca con pepino

cócteles vitaminas sen azucre tamén pode ser saborosa. Para asegurarse de abondo para tratar un vexetal smoothie. Receitas con espinaca entre eles son particularmente populares a perda de peso, como son de baixa calor. Un deles - unha bebida con espinaca e pepino.

Para preparar os batidos precisa para preparar un mesturador ata suave: ½ Pepino, un grupo grande de salsa, 2 cuncas espinaca, ½ aguacate, zume de ½ limón, un vaso de auga (pode ser normal, pero é útil para usar auga de coco). Despeje cóctel vexetal en cristais e beber inmediatamente despois da preparación.

Smoothie espinaca, aguacate e uvas

Vidro tales batido contén a necesidade diaria de vitamina A, que é necesaria para unha pel sa, pelo e ollos, e vitamina K para ósos fortalecemento, así como grandes cantidades de vitamina C, manganeso e potasio. Un vaso desta bebida pode substituír un almorzo completo.

Para preparar a necesidade smoothie de espinaca verde para esta receita: 2 puñado de follas de espinaca, ½ aguacate, uva de bayas 15 (de calquera cor), pera madura, pelada e cortada núcleo, 180 ml de iogur grego, culler de sopa de limón ou zume de limón. Mesturar todos os ingredientes nun procesador de mesturar ou alimentos e mesturar-se a consistencia desexada.

batido Arandeira coa adición de espinaca

Segundo esta receita pode preparar batido delicioso e saudable con Arandeira, espinaca, bananas, amorodos e iogur. Coa adición de leite para beber, pode facilmente acadar a consistencia desexada. Smoothie é unha cor roxa bonita, pero o espinaca en que semellan unha escuras manchas verdes.

Para a preparación dun cóctel de vitaminas para esta receita deberían cargarse no mesturador: dunha cunca de follas de espinaca, 1 plátano, ½ cunca de Arandeira conxelados, 2 gran amorodo (pode ser conxelado), ½ vaso de iogur grego e media cunca de leite e unha culler de sopa de líquido mel a gusto. De tantos ingredientes, temos dous grandes vasos de delicioso smoothie de Blueberry con espinaca.

A abundancia de froitas e bagas na bebida permite o feito de que o sabor de espinaca non é sentido en todo. É a forma perfecta para un neno a comer un espinaca saudable.

Berry smoothie de almorzo

Crese que un cristal do smoothie con base espinaca pola mañá podería facilmente substituír un almorzo completo. Este cóctel é obtido de baixo contido calórico e moi nutritivo para o corpo. Unha porción da bebida na mañá para o 60% do requisito diario de vitamina A, 24% de vitamina B6 e 125% á vitamina C.

Para a preparación de smoothies espinaca esta receita necesitas gran espinaca puñado, zume de laranxa, amorodo frescos ou conxelados (5 PC.) Framboesas puñado (10-15 pcs.) 1 bananas. A saída é de 2 porcións de cóctel verde.

Para preparar os smoothies son só follas de espinaca, talos teñen que ser cortadas. Para máis uniforme de consistencia os froitos e bagas antes de engadir ao mesturar debe ser cortada en anacos grandes. Baixo esta receita do smoothie transforma grosa o suficiente para facelo líquido, engadir máis zume.

Citrus batido coa adición de espinaca

Un ingrediente especial nesta receita prepara smoothies son sementes de liño. Son unha fonte de proteínas e conter importante para o ácido poli-insaturados do organismo de omega-3 e omega-6.

Ademais, para a preparación dun batido de cítricos con espinaca terá laranxa (un PC.), Bananas, Tangerine (2 pezas.), Piña (½ vaso), un gran puñado de espinaca, sementes de liño (1 h. Spoon). Para acadar a consistencia desexada do líquido no mesturador debe deitarse ½ auga ou vaso de zume de cítricos. Ademais, parte da auga pode ser substituída cubos de xeo e logo, terá unha marabillosa bebida refrescante.

Smoothie espinaca-pera-apio

Unha receita moi sinxela e unha das bebidas máis saudables que pode cociñar nel. O único momento en que o mesturador para un smoothie debe ser suficientemente forte para matar os ingredientes cunha estrutura densa, como pera e aipo, ata que a consistencia suave e agradable.

Para esta deliciosa bebida vai ter: 2 cuncas de espinaca, 2 talos de apio, 2 peras maduras, peladas dende o núcleo e casca de 1 ½ cunca de auga potable. Todos os ingredientes combinar nun mesturador e mesturar ata estrutura lixeira. Despeje en vasos e gozar o delicioso sabor da bebida verde groso. A petición de auga común pode ser substituído co zume favorito, leite ou iogur.

O artigo presenta só unha pequena parte de ingresos do smoothie con espinaca. Esta planta verde está en harmonía do padal con moitas bagas, froitas e legumes. Non teña medo de probar con ingredientes para acadar o sabor perfecto da bebida fácil de preparar, saudable e nutritiva.