Comidas para nais lactantes no primeiro mes - as regras e opcións

A nutrición adecuada é importante non só durante o embarazo. El ten unha gran importancia e despois do nacemento, e durante o período de lactación. É por iso que é moi importante para entender o que comida para nais lactantes no primeiro mes será non só útil, pero tamén proporcionar un verdadeiro pracer.

A regra básica

A gestante pensa que durante a lactación a súa dieta sería composto exclusivamente de cereais, cocidos en auga, e outros tales condicións, non é absolutamente o caso. Na dieta son obrigados a incluír todos os produtos da pirámide alimentaria. Porque comidas para nais lactantes no primeiro mes pode ser moi diversa. Pero hai algunhas restricións.

Legumes e froitas

regras básicas relativas a este grupo de produtos, di que o primeiro mes serán os vexetais máis útiles e froitas que teñen unha cor verde. E por que os verdes tradicionais, abobrinha, pementón verde, groselhas, mazás (por exemplo semerinka), coliflor e brócolis son un axuste perfecto co menú. froitas exóticas, como aguacates, pode tentar incluír na dieta, pero con moito coidado. Pero cebola e allo verde pode empeorar notablemente o gusto de doce de leite, tornándose unha nota amarga. non debe desistir e de verduras ou froitas en branco e amarelo, pero eles deben usar, seguindo coidadosamente a reacción do neno. Será útil e cenorias.

Carne, peixe, aves

Comidas para nais lactantes no primeiro mes de vida debe incluír estes produtos. Con todo, hai certas limitacións. A primeira relaciónase co contido de graxa neles. Entón, probar tenreira útil, polo e peito de peru, peixe delgado. Pero con pato ou salmón terá que esperar.

A segunda regra para este grupo limita os métodos para a preparación destes produtos. Só vapor, abarrotar ou asar. En ningún caso, non pode asar moito menos fume.

Cereais e grans

Pan e fariña produtos permitidos para só dado á luz a unha muller, con todo, é necesario seguir atentamente o seu consumo. Cereais tamén axudan a facer o leite é bo, iso é só para preparalos para estar na auga.

lácteos

No primeiro mes o leite da nai no grupo está prohibido alimentos, pero só como unha bebida autónomo. Pero se engade á tortilla que é útil. Os produtos lácteos van con cautela. A lista de permitidos - iogur e queixo cottage, eo resto son usados con un ollo na reacción do bebé.

unha prohibición rigorosa

A comida para as nais lactantes recén nacidos non incluirá especias quentes, amorodos, cacao, mel, froitos do mar. Nin se recomenda e alcohol.

Primeiro curso para nais lactantes

No primeiro mes, é mellor evitar complexas composicións sopas. Debemos comezar por exemplo, polo ou caldo de carne, suplementado con cenorias, patacas e recargando con herbas frescas. Ou para incluír nas súas sopas variedade de menús, como cabaza ou cebola, pero para usar sen cebola e allo-porro.

Os pratos principais

Non teña medo de experimentos. E así con seguridade cociñar queixo, legumes ou guisos masas, suplemento de papas de legumes no vapor, asado de carne ou aves de curral con herbas e queixo codia.

En xeral, os alimentos para lactantes no primeiro mes do seu novo estado - este é un gran campo para poñer os seus talentos culinarios no campo da preparación de receitas sinxelas, pero saborosos e saudables.