Sen azucre da froita na dieta, en diabetes. O contido de azucre da froita: unha lista de mesa

As persoas que están en primeira man familiarizado con diabetes para evitar un maior desenvolvemento da enfermidade ten monitor constantemente o contido de azucre nos alimentos. O mesmo se aplica para os que están de dieta. Son contra-indicados, mesmo algunhas froitas frescas, o que pode ser moi útil para os outros.

Por que é malo azucre?

Sugar pertence aos carbohidratos rápidos. O índice glicêmico do produto é de 70 unidades. É dicir, no uso de azucre no alimento moi rapidamente aumenta os niveis de glicosa no sangue. carbohidratos rápidos non levar ao corpo calquera bo. Limitar o seu consumo debe ser para todas as persoas, e algúns esixen totalmente eliminar o azucre da súa dieta. Unha pequena cantidade de hidratos de carbono rápidos están permitidos só para persoas que están experimentando a actividade física intensa, como contribúen á máxima queima de ácidos graxos e perda de peso eficaz.

"Morte Branca" - os chamados médicos de azucre e nutricionistas. Leva ao desenvolvemento da obesidade, provoca unha serie de enfermidades. Azucre afecta negativamente o funcionamento do corazón, a circulación sanguínea. Polo tanto, as persoas que están en perigo, ten que comer só froitas sen azucre. O que está incluído na lista?

Que se refire a froita saborosa? Lista G. Shelton

Especial atención á división dos froitos doces e salgados pagados ao fundador da teoría dun alimento separado, os americanos H. Shelton. El animou a todos a comezar o día con unha porción de froitas frescas, e enteiros, en vez de en forma de zume. Nunha época se permite comer un 2-3 da súa especie.

Na súa teoría de H. Shelton apuntada como unha froita sen azucre grupo separado. Lista nutricionista suxire que inclúe froitos ácidas e semi-ácido. Ademais, hai outro grupo de froita doce.

Por froitas ácidas inclúen laranxas e mazás, ananases variedades salgados, pexegos, Toranja, limón, aceda, arandos. No seu contido de azucre é mínima, o que significa que eles están entre as froitas máis útil.

O grupo de froitas semi-ácido inclúen figos frescos, cereixas doces e mazás, ameixas, manga, pera, pexego, doce, Damasco, Arandeira. Segundo a teoría G. Shelton, froito azedo e semi-ácido é recomendable para combinar co outro.

Polos froitos doces inclúen bananas, tâmaras, figos secos pasas, ameixas, peras secas, caquis. O uso de froitas como alimentos deben ser sometido a un mínimo.

Hoxe, moitos nutricionistas non concordan co Sr Shelton e cren que o grupo, que inclúe froitas salgados, debe ser aínda menor. Para el debe dicir só respecto ao froito do baixo contido de azucre máis.

O contido cuantitativo de azucre en froitas: mesa

Dependendo da cantidade de contido de azucre na froita, a lista pode ser presentada na táboa a seguir.

Todas as froitas, presentadas nesta táboa, o número de azucre en si pode ser dividido en 4 grupos.

• Baixo contido de azucre - ata 3,99 g por 100 gramos de froitas. "O recordista" neste grupo é o aguacate - froita sen azucre, o que me gusta é por veces chamada vexetais.
• Cunha pequena cantidade de azucre - 4 a 7,99 gramos por 100 gramos. Neste grupo, o gañador é a ameixa. En media, a froita desta froita contén ata un gramo de azucre.
• Cun contido medio de azucre - 8-11,99 por 100 gramos. O máis útil neste grupo é un pexego.
• Co alto contido de azucre. O uso destes froitos debe ser limitado a persoas con diabetes.

O froito non-doce máis útil

Todas as froitas con baixo contido de azucre xa é útil para o organismo. Pero ten en conta que só se se uso moderado. Que froitos son salgados e cal é o seu uso? Por exemplo, limón mantén o rexistro para o contido de vitamina C, que é o sistema inmunitario para particularmente necesario durante o crecemento do número de enfermidades virais. Pero hai unha contra-indicación ao seu uso: úlcera gástrica, gastrite, hipertensión.

Non menos útil é o aguacate. O consumo regular destes froitos (por medio día) mellora a memoria, axuda a normalizar a función intestinal, se librar da prisión de ventre, reduce a presión arterial.

Contido de azucre aguacate merecidamente levou froitas spisoknesladkih. Pero eles non deben ser abuso, porque os froitos son moi calórico, debido ao maior número deles en aceite vexetal.

Así, útiles son todo de froitas sen azucre. Recomenda-se comer antes ou despois dunha comida, senón usado como un lanche. Unha dose única é de 100-150 gramos de froita ou froita 2-3.

Lista de froitas sen azucre na diabete

Pacientes con diabetes debe planificar coidadosamente a súa dieta. A comida que poden consumir só de froitas sen azucre, como laranxas, limóns, Toranja, grapefruit, ameixas, ginjas, pexegos. Útil para os diabéticos son bagas, como framboesa, amorodo, groselha, amor, cranberries.

É estrictamente prohibido comer as froitas doces. Estes inclúen as bananas, Melo, froitos secos, uvas, caqui, cereixas doces.

Que froitos son adecuados para a dieta?

As persoas que se adhiren á dieta, deben comer menos alimentos de alto contido calórico que son baixos en azucre. Útil para que sexan sen azucre froitas como grapefruit, kiwi, ananás, mazá. Eles acelerar o metabolismo, contribuír á quebra de graxa corporal e saturar o corpo con vitaminas e minerais esenciais.