Dieta Usan Hamdi - unha opción segura

fermosa figura - é un peso equilibrado, o que significa que o equilibrio entre os músculos e tecido adiposo no corpo. Se unha persoa se move un pouco, pero a calor come, a súa masa muscular diminúe gradualmente e tecido adiposo en crecemento.

É difícil facer unha persoa non ten que que estaba afeito, ou negarse a comer. Aínda que foi probado que o xaxún é de pouca utilidade para a perda de peso, pero o rendemento afeccionado sen supervisión médica é simplemente perigoso. Dieta Usan Hamdi - unha alternativa segura ao esmagamento dietas escasas.

Quen perdeu peso, el sabe o quão difícil é para se librar do pensamento constante sobre a comida. Fame asombra todo o tempo, forzando a abandonar os seus principais obxectivos e vivir como sempre. Moitos fan a deprimidos só porque eles non poden resistir a tentación. Teñen só para sufrir a súa imperfección. Dieta Usan Hamdi é unha bendición para persoas obesas que queren perder unha cantidade significativa de quilos só extra.

nutricionista americano fixo un plan de comidas para que o corpo non sentir estrés, e obedientemente queimar graxa tendas non desexados. Este proceso iníciase un adelgazamento Profesor dieta Osama Hamden. Comentarios de persoas que seguen este procedemento, confirme se puideron perder peso con comodidade, sen fame e desmaios.

Dieta Usan Hamden tan boa que, reducindo o consumo dalgunhas substancias, que aumenta o volume do outro, mantendo-se suficientemente equilibrado. No seu programa, o profesor concéntrase en proteínas: deixar ser máis e menos hidratos de carbono. Carbohidratos - un vexetais e froitas, que permiten diversificar o menú.

dieta ovo Usan Hamdi porque así chamado, que os ovos son un produto de proteína completa. Están en cantidades suficientes utilizados no período que se seguiu a dieta. É un análogo da dieta Osama Hamdy (queixo opcional), substituíu os ovos con queixo cottage baixo contido de graxa, o que non cambia o feito, non só é tido en conta as preferencias de gusto de perder peso.

menú semanal ten as súas propias características. Deben ser rigorosamente seguidas e evitar a improvisación.

Todo almorzos son os mesmos: dous ovos cocidos e metade dunha Toranja ou laranxa.

Unha semana de dieta

por día Xantar: Lun - calquera froita da lista de permitidos; BT - cocido de polo; CP - torres de pan de farelo, dous tomates, queixo de plástico; Xov - calquera froita; PT - 2 ovos, verduras e legumes frescos; SB - froitas; BC - de polo, ensalada de legumes frescos e unha hora despois - Toranja ou laranxa.

Cea: Lun - carne magra, BT - 2 ovos e leituga; CP - carne cocida; Xov - carne grella, ensalada; PT - peixe á prancha ou vapor, de 2 horas e tomate - Toranja; SB - carne grella, legumes; BC - legumes cocidos, excepto patacas.

semana 2

cronograma Xantar: MON - 2 ovos e ensalada, preferentemente de vexetais de follas; Ter e Mér - carne magra ou peixe á prancha e ensalada verde; Th - 2 ovos, queixo de plástico, legumes cocidos; PT - peixe cocido ou á prancha; SB - prancha, leituga, unha hora - Toranja; BC - polo cocido, 2 tomates, unha hora - grapefruit.

Cea: Lun, Mar, Mér - 2 ovos e grapefruit fervida; Xov, Sex - 2 ovos; SB - froitas; BC - polo cocido, 2 tomates, unha hora - grapefruit.

semana 3

Estrita mono-dieta en días: Lun - só froitas; BT - vexetais de follas frescas; CP - froitas ou verduras cocidas; Xov - peixe cocido con leituga; PT - polo cocido; Sáb e Don - froitas, todos os días un tipo de elección.

4 semanas

Xogo dos produtos ao día pode ser comido en calquera modo: Mo - 200 gramos de polo cocido e ensalada de peixe, tomates e pepinos, 1 laranxa e Toranja 1; VT - franxas grosas de pan 2, 100 g de queixo cottage baixo contido de graxa, 2 laranxas, Toranja 2, 200 g de verduras cocidas, tomate 2; CP - preparados de peito de polo, leituga, pepino e tomate 2 2, 1 laranxa e Toranja 1; Th - 1 pepino, tomate 2, metade de polo (pode ferver ou fritir) 1 froita; PT - 2 ovos cocidos, ensalada de pepino, tomate, follas verdes, 1 grapefruit; SA - 1 torres de pan de cereais, pepino 1, 100 g de iogur desnatado ou queixo, 200 g de polo cocido; BC - un regalo, 2 tomates, 150 g de peixe cocido, 200 g de vexetais, unha laranxa e Toranja 1.