Dieta da primavera: principios básicos e un exemplo do menú diario

Nos meses de primavera moitas persoas teñen que xestione os resultados non enteiramente correcto "inverno" de dieta. Ao final, durante os meses fríos na dieta da falta práctico de froitas e legumes frescos. E cando considera que o número de días de festa de inverno, que son invariabelmente acompañadas de festas ... E aquí vir en auxilio de cada dieta primavera.

Este circuíto de alimentación pretende non só a perda de peso rápida. Esta dieta tamén compensa a deficiencia de vitaminas e minerais no corpo, activa o aparello dixestivo eo traballo do sistema inmunolóxico, mellora o humor.

dieta da primavera: principios básicos

Tal dieta proporciona non só de adelgazamento. El prosegue outros obxectivos, como a saturación do corpo con vitaminas, minerais e antioxidantes. É por iso que paga a pena considerar algunhas regras básicas. O que debe incluír unha dieta primavera?

• Para comezar, é importante ter en conta que a dieta non esqueza inserir todas as froitas e verduras dispoñibles (excepto moi doce) - comer repolo, mazá, herbas, etc. A abundancia destes produtos compoñen a deficiencia de vitaminas.
• A dieta debe incluír necesariamente produtos lácteos - un iogur desnatado, queixo cottage e iogur. Teñen un efecto positivo sobre o sistema dixestivo, e tamén será unha excelente prevención de disbiose.
• perda de peso e eficaz implica a utilización dunha cantidade suficiente de proteínas, especialmente se se exercita ou exposto a actividade física intensa. Polo tanto, non negar a si mesmo noces, peixes e carne magra (naturalmente cocido).
• Reducir a cantidade de sal e especias quentes, rexeitar á hora de alimentos graxos, pastelería e repostería, doces.

Teña en conta que, ademais, que na primavera meses son frecuentemente recomendado para andar no aire fresco e tomar complexos vitamínicos.

Dieta da primavera: Exemplo de menú

En realidade, hai decenas de variantes da dieta primavera. Aquí están menú só aproximada:

• Para o almorzo pode comer 100 gramos de queixo cottage, té e café sen azucre (podes engadir unha culler de mel).
• Inclúe almorzo, froitas (por exemplo, mazá 1-2), herbas e legumes. Un deles pode facer unha ensalada, aderezada con zume de limón.
• Cea anaco de carne cocida (pode ser polo ou carne magra), e como un adorno son perfectos para vexetais frescos.
• Cea inclúe un iogur de baixa graxa e de froita.

De feito, os menús primavera dieta pode parecer completamente diferente. Todo depende de ti - comer legumes e froitas que accesibles e favoritas. A 20 minutos antes da comida necesariamente beber un vaso de auga mineral gaseificada.

Se quere acadar un gran éxito, pode utilizar unha táboa de contido calórico dos produtos. Crese que a dieta dun día para consumir non máis que 1.500 calorías, aínda que este valor é moi aproximados - moi depende do individuo e do tipo de metabolismo.

rápida perda de peso sen facer dieta é case imposible. Facer dieta, teña coidado - fame e constantes fallos só pode empeorar a situación. E, por suposto, non se esqueza de actividades deportivas. A actividade física non só axudar na loita contra o exceso de peso, pero tamén facer o corpo máis en forma.