Táboa froito calorías eo seu período de maduración nas nosas latitudes

Superestimar a gusto e contido útil de froitas é moi difícil. E, a pesar do feito de que están presentes en tendas de todo o ano (por exemplo, uvas importadas de Chile, peras - China, framboesas e Arandeira - Illas Virxes), no verán se fan campións do contido de substancias útiles. É neste período, froitos madurecen nas nosas latitudes. Polo tanto, a continuación pode indicar en cal mes ten que prestar atención especial para froitas locais, que só ramas.

Ao mesmo froitas, sobre todo doce, pode contribuír ao aumento de peso. científicos americanos recomendan que os que non están implicados en deportes e traballo, sobre todo sentado alí por 2 froitas ao día. Aqueles que, por outra banda, está involucrada en traballo físico, pode dar o luxo de 5-6 PC. Así, de calor froita depende do contido de glicosa e frutosa. Polo tanto, a continuación é unha táboa de contido calórico de froita co tempo da súa maduración.

froita calorías Táboa

O texto a seguir será dado o nome da froita e do número de calorías por cen gramos, eo período de xestación nas nosas latitudes:

1. Sandía - 30 kcal / 100 g. - (a segunda quincena de xullo - agosto);
2. Alperce - 48 kcal / 100 g. - (segunda quincena de xuño - a primeira quincena de xullo);
3. Banana - 89 kcal / 100 g.
4. Uvas - 67 kcal / 100 g. - (Fin de agosto - setembro);
5. Cereixa - 32 kcal / 100 g. - (Fin de xuño - xullo);
6. Peras - 42 kcal / 100 g. - (finais de xullo - agosto);
7. Melón - 28 kcal / 100 g. - (a segunda quincena de xullo - agosto);
8. Amorodo - 34 kcal / 100 g. - (Fin de xuño - a primeira quincena de xullo);
9. Framboesa - 41 kcal / 100 g. - (finais de xullo - agosto);
10. Peaches - 39 kcal / 100 g. - (xullo - agosto);
11. Ameixas - 46 kcal / 100 g. - (finais de xullo - agosto);
12. Groselhas - 44 kcal / 100 g. - (Fin de xuño - agosto);
13. Caqui - 70 kcal / 100 g. - (setembro - outubro);
14. Arandeira - 44 kcal / 100 g. - (xullo);
15. Mazás - 52 kcal / 100 g. - (finais de xullo - agosto).

Como a táboa mostra froita de calor, a maior marca na figura pode deixar o consumo excesivo de bananas, uvas e caqui. Pero todos os mellores froitos para comer durante 4 horas antes de deitarse para corpo tempo para asimilar carbohidratos neles contidas.

Particular atención debe ser dada á súa cultura de consumo. Ao final, as calorías en froita é máis importante que a súa seguridade. Varias das recomendacións sobre este asunto non impedirá:

• Co fin de non perder o máis útil, non pele as peras, ameixas, mazás, que creceron na súa área. Despois de todo, a casca contén a maioría das vitaminas, fibra;
• Pero se mercar froitas, chegaron do exterior, entón é mellor para pre-limpo. Porque nas peles e as peles poden acumular unha gran cantidade de compostos nitro, aplicadas para preservar o aspecto atractivo.

Cómpre mencionar o contido de vitaminas, nutrientes nas froitas. Vermello e laranxa deles teñen un alto contido de vitamina C, que protexe o corpo do estrés e infeccións. Un ácido fólico, beta-caroteno é un bo prevención de enfermidades cardiovasculares e cancro.

Mentres tanto, as bagas do contido de nutrientes non produce froito, e de moitas maneiras superior a eles. Por exemplo, o contido de vitamina C en espinheiro amarelo, rosa, fresas significativa. Unha vitamina P en Arandeira, uvas vermellas reforza as paredes dos capilares. Berries son bos e mesmo aqueles que non perden as súas propiedades beneficiosas durante a conxelación e por iso pode ser almacenado por un longo tempo. Polo tanto, ao preparar as súas ensaladas de froitas favoritas non privar a atención e bagas. moi non vai aumentar debido a este calor ensalada de froitas, pero o grao de aumento de utilidade.

Accesible, dietética universalmente beneficiosa e pode ser chamado unha mazá, e mostra unha táboa de calorías de froitas. É rico en fibras, pectinas, ferro, potasio, e é - non unha lista completa de todos os seus nutrientes. Sobre todo porque podes mercar mazás domésticas durante todo o ano, cambiando só as variedades. Tamén mazás - non o froito máis alto contido calórico.

Así, comer froitas e enriquecido con vitaminas. Pero non esqueza sobre os útiles culturas e fonte de proteína - carne.