Comer a un colesterol alto

O colesterol é lipossolúvel, que ocorren en todos os tecidos humanos substancia saínte dos produtos durante o metabolismo. A maior parte é contida nos alimentos de orixe animal ten - é o ovo, no canto xemas, fígado, carne. O colesterol alto comeza a construír-se problemas do corpo, tales como aterosclerose, enfermidades do cálculo biliar e patoloxía vascular.

As comidas principais no colesterol alto debe ser organizada de xeito eliminar case completamente da dieta de graxas saturadas. Este método ten como obxectivo reducir a cantidade total de graxas animais no corpo. É aconsellable comer carne única delgadas e polo sen pel. Ao mínimo necesario na dieta para reducir a graxa de crema de leite, manteiga e maionesa.

Os nutricionistas recomendan este alimento en colesterol alto, que inclúe unha elevada porcentaxe de celulosa, ea cantidade de graxa retirada por día debe ser inferior a 20 por cento do total de calorías. Unha dieta de alimentos racional ha demora o desenvolvemento de angina de peito, aterosclerose, trombose, reducir o risco de accidente vascular cerebral, ataque cardíaco, ataques cardíacos.

As persoas que teñen un maior risco de aterosclerose, cómpre unirse a este modo de vida, cando a nutrición adecuada a un colesterol alto levará á perda de peso e, de xeito máis xeral, para a mellora global na saúde.

Entón, o que debe ser alimentado con colesterol alto?

Se examinar a dieta prescrita para a enfermidade, que inmediatamente chama a atención é un feito: todos os ingresos con colesterol alto son preparadas só en aceite de oliva ou de xirasol. Servido co mellor aceite extra virxe con adición de zume de limón. No canto de carne para comer peixes, feixóns, chícharos ou lentellas. E se a carne aínda se engade á dieta, debe ser completamente non-graxa. Comproba se todos os días para comer papas, pan branco feito de fariña de centeo, produtos lácteos con baixo contido de graxa - kefir, iogur, queixo cottage, queixo. O alimento debe ser cociñado cun consumo mínimo de sal e azucre debe ser evitado. Se o colesterol alto ten limitar o uso de subprodutos, tales como o cerebro, riles, fígado.

Excelente axuda máis baixo colesterol sementes de xirasol, linhaça e sésamo, e froitas, en que hai pectina, elimina-lo a partir dos vasos sanguíneos. Son Melo e cítricos. Moi útil para ter un farelo de estómago baleiro, 2-3 culleres de té con un vaso de auga ou té.

O importante papel desempeñado polo consumo de grandes cantidades de zumes de froitas, como mazá, ananás, laranxa ou de Toranja, son desexables e os zumes de froitas.

A partir da bebida quente é, polo tanto, recoméndase o té verde, o que reduce o colesterol no sangue.

Exemplo de menú para un día:

Almorzo: iogur, papas de trigo mouro, té con leite desnatado;

Lanche da tarde: Ensalada de algas;

Xantar: sopa de cebada con verduras, almôndegas cociñados prato vexetal, 2 mazás;

Cea: cocido en peixes folla, pilaf con froitos secos, té e iogur.

E o que os alimentos aumentan o colesterol no sangue? Estes son os alimentos que precisa para inxestión severamente restrinxir ou eliminar, especialmente trigo pan branco e varios doces - doces, marmelada, sorbete, chocolate, bolos doces, Marinas e picles, té forte ou café, carne e caldo de galiña, picante temperado, lanches e así por diante.

Se o corpo humano é saudable, el axusta os niveis de colesterol, e impedir-lo de facelo non é necesario. E cando o colesterol no sangue é temporalmente aumentou, pode ser algún tipo de unha medida forzada que é usado polo corpo, a fin de traer de volta á normalidade outro proceso.