A nutrición adecuada, ou o que se pode comer

Hoxe, un número crecente de persoas comprometidas cun estilo de vida saudable. Eles están interesados no que se pasa co que se pode comer e como é mellor que facer. Isto é debido ao feito de que cada ano o nivel de seguridade ambiental no mundo é reducida e, en consecuencia, afecta a nosa saúde. Todos sabemos que moi importante compatibilidade dos alimentos. Menú cando debería ser a máis diversa, xa que nada ten tal influencia sobre o noso corpo, como produtos de combinación axeitada.

Xa reparou que ás veces despois dunha comida e tira para durmir? Isto débese a que o proceso de dixestión require noso corpo colosal custos de enerxía, mesmo moito maiores do que algunhas das actividades físicas, como correr ou andar en bicicleta. O que sigue a esta conclusión? Necesitamos entender que o que pode ter para comer a comida que é facilmente digerível.

Que tipo de comida pode ser chamado de dixestión?

Isto, por suposto, froitas frescas, que cando se emprega correctamente, pero é, na súa forma en bruto e co estómago baleiro, dixerido entre 30 e 80 minutos. Se comer correctamente vexetais, o que aprenderon preto de 2 horas.

A nutrición adecuada. produtos compatibles

Todos os produtos poden ser divididos en 3 grupos:

First. Alimentos ricos en proteínas: peixes, ovos, carne, noces, feixón e outros.

Segundo. Carbohidratos: masas e produtos de panadería, azucre, patacas, cereais e outros.

Terceiro. Os chamados produtos neutros. Como queixo cottage, crema de leite, crema de queixo e herbas, manteiga, froitas e legumes frescos (só).

Se falamos sobre o feito de que o que se pode comer, é necesario, en primeiro lugar, lembrar ou anotar os produtos que non poden ser combinados. Así como o leite e peixes, como esta proteína 2. En consecuencia, peixe e ovos - demasiada carga sobre o sistema dixestivo. Non se pode empregar con froitas, que non é compatible con calquera cousa, e leite. O seguinte par de tales produtos - azucre, chícharos, é dicir, hidratos de carbono non pode combinarse coa proteína. leite azedo e galiña (proteína 2), á vez non pode ser dixerida. Manteiga e mel - é a graxa con carbohidratos, o que tampouco se permite para mesturar. Se respectar as regras específicas na dieta, vai só beneficiar.

A base de cada comida debe ser legumes e froitas, con bruto. Este é unha condición previa. Froitas non deben ser consumidos xunto coa comida principal. Eles non poden ser dixeridas no tempo e converterse en descomposición de masa no estómago. Se quere comer froitas - a súa saúde! Só ten que facer polo menos 40 minutos antes de comer. Tampouco se recomenda para mesturar con ácido da froita doce.

Lembre que só pode comer un alimentos ricos en amidón nunha comida. Tampouco se recomenda para mesturar a fariña con froitas ácidas e bagas. Estes inclúen laranxas, granadas, Tangerine, limóns, ananás, pasas, cranberries, amoras e outros. Estas froitas e bagas, como norma xeral, combinan ben con eles mesmos, máis noces, herbas, queixo e produtos lácteos fermentados, como queixo cottage graxa, crema ou nata.

Agora que sabe que o que se pode comer. E se gozar da fonte de alimentación separada, pode deixar de seguir a súa elección sobre el. E se combinar esta dieta con exercicio, o seu corpo vai agradecer e vai mirar o mellor.