A nutrición adecuada: ABC dieta

Dietas para axudar a perder peso e mellorar a saúde, hai moitos. Cada persoa debe escoller un método de redución de peso individualmente, para non prexudicar a saúde. Pero hai ABC Dieta, que ten practicamente ningunha contra-indicación. Nela realizarase no artigo.

Dieta ABC e as súas características

Os principios de nutrición adecuada para axudar de forma indolora se librar do exceso de peso, están incluídos na dieta populares ABC, o segundo nome é "Traffic Light". Nos seus produtos de fisión baséase nos grupos A, B, C. A dieta é un sistema de alimentación equilibrada na que os produtos que constitúen o menú, dividido en 3 grupos, cores simbolicamente semáforo.

Desde a cor vermella indica a prohibición e os produtos artigo listado no grupo A, ABC dieta totalmente excluídos da dieta recomenda. Estes inclúen: Comida rápida, bolos, leite, nata, maionesa, carnes graxas, manteiga, baña, sorbetes, bolos, pan branco, azucre refrixerantes. Prohibida cervexas, licores e champaña. Todos estes produtos non poden ser considerados como un alimento saudable. Se nós abandonalo los, aínda que por un curto período de tempo, o corpo vai se sentir unha explosión de enerxía.

O grupo B, identificado coa dieta amarela ABC El clasifica os alimentos que poden ser consumidos ata seis da tarde. Estes inclúen unha ampla variedade de alimentos: queixo cottage, queixo, galletas, aceite vexetal, pasta, avea, cocido en auga (con excepción de semolina), carne magra, pan de centeo, masa follas azucre pastelería. E tamén:

• cans-quentes e salchichas,
• chocolate,
• caramelo,
• froitas (fresco e seco)
• ketchup,
• salgadura,
• café.

Restricións á utilización relación bananas, salchichas graxos e doces.

O terceiro, o "verde" grupo C ABC dieta El leva produtos que son aprobados para o seu uso en calquera cantidade, e independentes do tempo. El peixe, algúns legumes (cenoura, pepino, repolo, leituga, verdes), peixe cocido, mazás, cítricos, ovos cocidos, trigo mouro, aceite, baixo contido de graxa iogur, zumes de froitas e vexetais, té e iogur.

Dieta "Semáforo" foi aprobado por especialistas, pois a súa proposta de sistema de enerxía é equilibrada e fisiolóxica. É axeitado para todas as idades.

Para as persoas que están soñando para se librar da obesidade, a dieta ideal ABC.   Menú ofrecido por ela deben ser os principios específicos, rigorosos, e rompe-los non se recomenda. Non neglixencia o consello dun nutricionista e comezar a facer dieta é desexable só logo de consulta con el. O feito de que en certas enfermidades require unha visión especial á nutrición ea elección de alimentos (por exemplo, en patoloxías do tracto gastrointestinal ou alerxia).

A dieta ten traído resultados tanxibles, teña en conta o seguinte:

• alimentaria debe ser fraccionada, cinco ou seis lanches por día, ea cantidade de porcións debe ser reducida;
• debe desistir de alimentos fritos, para dar preferencia aos cocidos e produtos cocidos;
• practicar exercicio físico, na medida do posible, non overstrained;
• a base da dieta debe ser froitas e legumes a partir da lista C.

Permite o uso das seguintes bebidas alcohólicas: Vodka, vermut, viño seco, whisky.

Para cumprir coa dieta é útil para escribir o que se come: doces, unha peza de polo, etc. Disciplina e permite a comida durante a estadía.

ABC dieta - "50 días"

Para evitar erros, ten que saber que, ademais do "semáforo" é outra dieta - ABC "50 días ", en que o principio dunha restauración. comer só os alimentos que conteñen menos calor para o propio corpo comezou a queimar as reservas de graxa internos. Esta dieta é estrictamente regulada, como ten que usar un día, calor, eo seu número varía de 100 a 500. Este sistema de subministración de enerxía está deseñado para 50 días, seis dos cales - o xaxún, só a beber cando permitido.

A pesar de efectivo, a rede de perda de peso é un perigo para a saúde e, polo tanto, antes do cambio para esta dieta, é necesario consultar un médico.