Dieta estrita e fame - bo ou malo?

Unha mañá, de pé nas escalas, decidiu que definitivamente debes perder peso. Hai só 2 métodos cardinais para desfacerse de quilos extras: a fame e unha dieta estrita. Todos están afeitos á fame por un certo tempo, entón baixan de peso, o corpo será limpo de toxinas e toxinas. Intentemos entender: son rápidos e estritos dietas saudables para a nosa saúde?

Na práctica médica utilízanse dous tipos de depresión curativa: periódica e completa. O ayuno periódico significa abandonar o alimento por un día, é dicir, é un día de descanso para o corpo. Esta fame non causa danos significativos, pero o efecto é moi pequeno: ninguén perdeu peso morrendo de fame 1 día por semana ou por mes. Se unha persoa falla máis tempo e sen supervisión médica, entón pode haber problemas de saúde enormes, ata a ameaza da vida. Con inanición completa, as persoas moi obesas perden 1.5-3 quilos por semana.

A fame que nos volvemos populares é debido ás aficións de moda das relixións orientais e do ioga nos anos 80 do século XX. Pero ninguén por algún motivo non presta atención ao feito de que os iogios prepararon o corpo por este estrés, alimentando alimentos saturados de vitaminas e elementos nutricionais.

Hai unha gran cantidade de indicacións para o seu uso na práctica médica do xaxún, con todo, hai tamén unha gran cantidade de contraindicacións. Moi malo é o xaxún para persoas con tuberculose, enfermidades tiroideas, tracto dixestivo, maior excitabilidade. O xaxún ten unha gran cantidade de efectos secundarios que ameazan a vida. Ademais, o xaxún é un proceso desagradable e bastante doloroso.

A forma máis perigosa do xaxún é seca: unha persoa rehúse tamén do uso de líquido, o que causa a acumulación de sustancias tóxicas que se eliminan durante unha inanición normal cun líquido.

O xunco normal provoca a aparición da anorexia neuropsícica, na que hai unha completa perda de apetito, tamén se pode rexeitar os alimentos deliberadamente por mor dun medo obsesivo de mellorar.

Ata o momento, aconséllase aos nutricionistas que abandonen a fame (remedios de adelgazamento) por completo e escollan unha dieta adecuadamente seleccionada e equilibrada para reducir o peso. Por suposto, o efecto conseguirase durante un período máis longo, con todo, en condicións favorables para o corpo. E o máis importante, os resultados durarán moito máis tempo.

Unha dieta estricta difiere do xaxún porque se permite recibir entre 50 e 100 kcal con alimentos diarios. O menú obtense cun conxunto moi limitado de produtos, escasos. Unha dieta estrita non causa danos graves á saúde só nas primeiras 2 semanas. Pero é necesario? A pesar da opinión predominante, unha dieta rigorosa ten moi poucos efectos.

A curto prazo, así como un conxunto de produtos que non se utilizan no tracto dixestivo, que se lles permite comer cando se observa, lamentablemente, non crean condicións para a normalización dos hábitos alimentarios e, polo tanto, o peso perdido durante a dieta volverá moi pronto.

A principal razón para a perda de peso cunha dieta estrita é unha rápida disminución do contido corporal de auga e glicóxeno, así como unha pequena cantidade de proteína que causa unha perda de peso de 3-5 kg durante a primeira semana e despois de 2 a 3 kg despois da segunda semana. . Pero despois de reabastecer a falta de glicóxeno e auga, regresa o peso perdido. Ademais, despois dunha dieta tan estrita, a xente come de forma intensiva, o que causa un atraso aínda maior nas tendas gordas e, polo tanto, o aumento de peso.
Lembre, non unha dieta estrita non vai axudar a perder peso por moito tempo, pero pode afectar a súa saúde de forma significativa.