Piscina para as mulleres embarazadas: é que paga a pena visitar? Como dirixir exercicios na piscina para as mulleres embarazadas?

Lonxe van os días en que o embarazo era considerada unha enfermidade que tivo que esperar na cama é necesario. Hoxe en día, parteiras e médicos insisten que o movemento - é a vida. Probouse que, coa falta de movemento pode ocorrer ameaza de aborto, a debilidade do traballo e toxicidade reforzada. Entón, só precisa mover embarazada!

Ademais, é mellor ir na auga. Debido a iso, os médicos recomendan que participar activamente para as mulleres en posición de piscina para as mulleres embarazadas. Pero por que necesitamos desas clases? E poden dar a gestante eo seu bebé? Isto é o que imos falar máis.

Todas as clases para embarazadas mulleres na piscina divídese en 3 grupos principais - hidroginástica, mergullo e natación. Estes son os tres piares sobre os que se destaca un bo humor e saúde, eo futuro do bebé e da nai.

natación

Como é sabido, na auga todos os elementos máis fácil. Isto pode especialmente sentir a futura nai, que xa é un pouco canso das grandes quilos de ganancia. A auga vai permitir que se sente tan leve como unha pluma. Auga relaxa e axuda a xestionar o estrés vai certamente xurdir e axitación.

Por suposto, vai gusta de exercicios na piscina para as mulleres embarazadas, onde se atopan na auga, levando a posición do mar, relaxarse e pensar en cousas agradables. Vai sentir a auga delicada apoia-lo. Recomendamos que lembre se coa maior precisión ese sentimento, porque é útil para relaxarse durante o parto.

Ademais, visitar unha piscina para embarazadas, vai notar que a clase é descargado do sistema osteomuscular e do propio columna vertebral, fortalecer os músculos do peito, aumentar a resistencia, e dar un bo exercicio. De feito, os médicos con experiencia e parteiras afirman que mulleres embarazadas que nadan activamente durante a súa situación "interesante" é moito menos probable de ocorrer con problemas de lactación.

mergullo

Mergullo para as mulleres embarazadas, como se viu, moi útil e dun psicolóxico e un punto de vista físico. Nos ofrece para facer o seguinte: mergullo na auga, entre unha respiración profunda e sostendo a respiración, caer na auga a cara. O mellor é mergullar nun "float" pose - curva e asumindo os xeonllos. O maior tempo posible Manteña esta posición.

Se quere practicar prender a respiración, que será un asistente nos intentos vas, recomendamos que visite a aptitude para as mulleres embarazadas. Piscina para tales actividades - o lugar perfecto! Ao mesmo tempo, o bebé será utilizado para a falta de osíxeno, xa que o osíxeno e nutrición durante as contraccións deixará de fluír a través do cable no seu corpo. Tamén é unha gran prevención de hipóxia intra-uterina.

hidroginástica

Durante o embarazo para ter unha tarefa moi importante é manter a forma física ea súa mellora. Polo tanto, as cargas extremas teñen que ser adiada por un tempo. Podes utilizar a piscina, subsidio de maternidade é considerable - Está probado máis dunha vez e non un médico. Pode camiñar ou correr na auga, subindo alto cos xeonllos, non chutar seus pés e mans.

Ademais, a zona é moi importante realizar o alongamento como a auga quente pode facer os seus ligamentos máis elásticos, que virá a cadra durante o parto eo período posparto. Debe aceptar que vai querer volver á súa forma anterior o máis rápido posible.

Para ter músculos adestrados internos dos cadros, executar, por exemplo, o seguinte exercicio: estar próximo á parede da piscina e coller o pasamáns. Levantar as pernas, na medida do posible afaste-os, pés apoiados contra a parede. Algo linger nunha posición tal que os cadros son utilizados para estirar o tecido. Logo probe aínda máis estender as súas pernas como se quere facer as separacións.

Hixiene na piscina

Claro que, cando as visitas comezará na piscina, para as mulleres embarazadas será un problema de saúde importante. Recentemente, hai casos de infección por sífilis en piscinas públicas nacionais. E porque a auga contribúe á flora insalubres fáciles de transportar, especialmente se a piscina é pequena.

A auga nas piscinas é cambiada unha vez ao mes, e as persoas van alí moi diferente. Ademais, estas institucións non reservar unha piscina separada para embarazadas (comentarios, con todo, e nas concas compartidas en que as embarazadas están implicados, na súa maior parte única positivo). En piscinas públicas, pasa, as persoas van para o certificado de compra ou facer sen el. Entón, se non necesita un certificado médico, e os outros, é pouco probable que sexa a demanda.

En grandes piscinas públicas antibióticos son engadidos, que é regulada por normas de hixiene. Isto garante que estará involucrado na solución de anticoagulantes, cloro, así como antibióticos que poden provocar reaccións alérxicas e aftas no futuro, non só en mulleres embarazadas, pero tamén para o feto.

A elección de piscinas

Vostede son aconsellamos a non ir a calquera piscina, xa que practicamente todas as escolas importante na preparación para o embarazo eo parto pode ofrecer clases en auga. Polo tanto, aconsellamos a escoller só unha versión especializada. Si, e facer na compañía doutras mulleres embarazadas son moito máis divertido e agradable.

Tras elixir un instrutor para si mesmo, ten que ver como conduce clases. Acontece que o instrutor da única equipo non monitorizar a correcta aplicación da - esta non é a mellor opción para vostede. Un instrutor experimentado debe incorporarse para cada programa individual embarazada e non se esqueza de supervisar como está executando cada exercicio correctamente.

Contra-indicacións

Sen dúbida, tanto no mar ten as súas contra-indicacións, que na maioría dos casos están asociados con certas enfermidades no embarazo - hipoxia fetal ou aborto ameazado. Noutros casos, contra-indicacións foron identificados, así pode ir con seguridade nadar para embarazadas sen risco para a saúde.

Con todo, é importante ter en conta que na auga o seu corpo vai ser arrefriado, o que pode levar ao feito de que non será capaz de avaliar axeitadamente a fatiga física. Polo tanto, exercicios para embarazadas mulleres debe ser dosado estrictamente instrutor experimentado. O incumprimento destas normas pode haber algunhas complicacións desagradables - redución da presión, mareos e ata desmaios.