Natación afecta o cerebro e fortalece a saúde mental

Todos sabemos como relaxarse pode estar nadando. Permite que introduza os músculos máis osíxeno e forza a regular a súa respiración. Natación - é tamén unha boa forma de reducir o estrés. Baixo a auga, semella estar noutro mundo. A auga distorsiona o ceo enriba, e os raios do sol para crear un patrón inusual no fondo da piscina. Polo tanto, non é sorprendente que a natación é un deporte favorito para moitas persoas.

Como funciona o cerebro durante a viaxe?

A natación é un exercicio meditativo. A súa función cerebral son melloradas a través dun proceso coñecido como neurogênese do hipocampo, durante o cal o seu cerebro para substituír as células perdidas como resultado de estrés. Cando entrar na auga, o seu humor sobe inmediatamente grazas á auga fría, o que o libre de fatiga e depresión.

Un estudo recente realizado polo Dr Howard Carter, da Universidade de Australia Occidental (Escola de Ciencias do Deporte), amosa como o cerebro responde durante a viaxe. Un equipo de científicos liderados por Carter suxeriu que a inmersión en auga ata o nivel do adro dereito pode aumentar o fluxo sanguíneo para o cerebro. O adro dereito é no lado superior dereito do corazón e é unha das catro cámaras ocas do corazón. Recibe sangue de dúas grandes veas: a vena cava superior e vena cava inferior. O traballo de ambas as veas é para voltar o sangue para proporcionar osíxeno para os distintos órganos do corpo. O sangue que é entón rexeitados ao corazón, ten un baixo contido de osíxeno. seo coronarios (menor Viena na parede do corazón) e bombea o sangue ao adro dereito.

"Descubrimos que o fluxo sanguíneo para o cerebro é maior que cando os participantes do estudo foron somerxidas na auga ata o nivel do corazón, en comparación con cando eles estaban no chan. Este - a base para un estudo máis profundo do efecto natación cerebral na saúde vascular ", - dixo o Dr Howard Carter.

Cando os participantes do estudo foron somerxidas en auga, na corrente sanguínea da arteria cerebral media aumentou 14%, mentres que o fluxo sanguíneo para a arteria cerebral posterior - 9%.

"Deportes acuáticos, como hidroginástica e natación, teñen efectos distintos sobre a función cardíaca eo fluxo sanguíneo cerebral," - dixo Carter.

Ademais, a natación pode mellorar o seu benestar mental.

El pode axudar a deixar de ir estímulos externos

Unha vez que mergullo na auga, cortou sons externos. O único que sente é a auga na súa pel. E se concentrar na súa respiración, no fondo da piscina, así como a facilidade de auga. Todo se torna moito máis doado cando nadar.

Esta é unha excelente forma de exercicio

Deslizando na auga fai o seu corazón traballar intensivamente. Natación tamén é óptimo para os músculos e os pulmóns, pero ten un baixo impacto sobre as articulacións. Cando coida do seu corpo, benestar emocional significativamente mellorado. Nadar varias veces por semana - esta é unha boa forma de mellorar o seu humor e gozar de exercicio.

Natación libera endorfinas

Durante estes exercicios acuáticos cerebro produce hormonas de benestar, que son chamados de endorfinas. Natación tamén pode impedir a produción de hormonas do estrés. Novo crecemento de células cerebrais, como resultado tamén axuda a liberar o estrés.