Como traballar menos e facer máis: 10 consellos eficaces

Algunhas persoas demostran poderes sobrenaturais no camiño para acadar os obxectivos. Sorprendentemente, os representantes desta categoría Hallow fin de semana e regularmente ir de vacacións. Nunca nota-los entre os que traballan horas extras. Como é que conseguen alcanzar tales resultados tremendos traballar non máis de 8 horas ao día?

Segundo un novo estudo realizado por funcionarios da Universidade de Stanford, o rendemento humano é drasticamente reducido cando semana de traballo superior a 50 horas. Se vostede pertence á categoría de workaholics obstinados e esforzo para traballar máis de 55 horas á semana, nós avisalo que non ten sentido. Pode pasar a desempeñar funcións profesionais de ata 70 horas por semana, pero o volume de traballo realizado serán desproporcionalmente máis baixa. Imos falar sobre como usar o seu tempo. Aquí está un bo consello.

Desconexión

Esta é a estratexia máis importante para todos fin de semana. Cando chegar a casa nunha venres á noite, facelo ata segunda de mañá se fixo inaccesible para compañeiros e superiores. Practica a falta de dispoñibilidade de noite e á noite durante a semana. Entón, será capaz de evitar o estrés constante, o que fai que todas as chamadas accidentais. Se ten que gastar horas extras sobre o procesamento de correo-e está asignado a este reloxo específico.

Minimizar a cantidade de traballo de casa

tarefas domésticas teñen unha incrible capacidade de non executar para fóra a fin de semana. Cando de mañá á noite está ocupado con actividades de rutina, que perde a capacidade de relaxarse. Peor aínda é que moitas tarefas ocupan unha gran cantidade de forza física. Polo tanto, Dúbida seus asuntos de xeito que todos se encaixan a semana de traballo. Weekend saír de vacacións.

ergométricas

Se non ten tempo para practicar deportes, de luns a venres, non esquezas que aínda ten 48 horas a semana. Só 10 minutos de acalmia de tráfico saturar os neurotransmisores do cerebro, reducindo así o estrés global acumulada durante a semana. Deportes - é unha boa forma de desenvolver habilidades creativas e chegar a novas ideas. Isto é especialmente certo para a actividade que se leva a cabo en aire fresco.

pensando

Fin de semana - é hora de traer os seus pensamentos en orde. Para iso, utiliza a práctica regular da meditación, que é unha poderosa ferramenta para o propio perfeccionamento. Debería como pode reorganizar o seu traballo, para aumentar a eficiencia do traballo.

pasatempos favoritos

Isto pode sorprende-lo, pero flerte na fin de semana non ha restaurar a súa forza como vai facer o seu pasatempo favorito. Cando se entrega totalmente ao hobby, vai atopar unha gran forma de fuxir do estrés. Tales afeccións como música, lectura, bordado, pintura e xogar cos nenos, vai manter a súa mente aberta a novas ideas.

Tempo coa familia

Se desexa obter unha carga de vivacidade para a semana que vén traballando, pensar nun evento familiar. Para reducir parque de atraccións de seus fillos, unha visita aos avós ou ir co seu marido a un restaurante favorito. As emocións positivas derivadas de comunicarse coa xente preto de triplicar o seu poder.

Practica un pouco de aventura

Non teña medo de aventuras espontáneas. Se accidentalmente tivo a oportunidade de asistir a un concerto de música instrumental en directo, usalo. Substitúe o adestramento nunha escaleira mecánica indo para o bosque. Probe algo que nunca fixo antes. Os estudos mostran que pequenas aventuras espera xera nas persoas un bo palpite.

-Se cedo os fins de semana

É tentador para estar a fin de semana na cama toda a mañá e boa noite de sono. Con todo, vai sentir unha onda de forza e vigor só cando desenvolver o hábito de erguer-se, á vez cada día.

Centrado o tempo da mañá a si mesmo

Nada é máis axustes ata a conclusión, como unha mañá positiva. Polo tanto, a necesidade de reservar un tempo no inicio do día a si mesmo. 2-4 horas despois de espertar a súa capacidade mental para acadar o seu cumio. Ata entón, ten que saturar o cerebro con osíxeno, facendo a carga e vitaminas do corpo, utilizando un almorzo nutritivo. Boa prepara o cerebro para funcionar unha práctica de meditación de mañá.

Os preparativos para a próxima semana

Fin de semana - o momento perfecto para planear o seu seguinte semana. Gasta só uns minutos, pero protexer-se do estrés e dar impulso á produtividade. Cando a semana é máis gerenciável, só vai concentrarse no proceso.