A técnica máis eficaz - bolboreta de natación

Neste deporte, como unha técnica de bolboreta da natación leva o primeiro lugar. En contraste co coello e peito, aquí non pode acadar alta vela velocidade, só por mor da forza física. Bolboreta é o xeito máis difícil de aprender. Estilo de natación curso de bolboreta - un dos máis difíciles, e para aprender a nadar ben e axiña non é tan sinxelo. O principal problema para os que tentan dominar esta técnica - un retorno das mans ea superficie do corpo da auga para a súa posición orixinal durante a respiración.

Bolboreta implica o movemento sincronizado dos brazos e pernas. papel na formación ten un movemento ondulatório do corpo. A posición de partida é adoptada a seguinte: as mans estendidas á fronte, nadador queda boca abaixo, coas pernas estiradas cara atrás.

movementos da man

Durante a execución do "bolboreta de natación" tecnoloxía de movementos dos brazos consisten en tres etapas. Estes son: Auto, de min mesmo e volva á posición inicial. estas fases poden ser divididos en aínda menor, se desexado. movementos da man orixinais ao realizar técnicas de "Butterfly": nadando como un movemento realizado con peito. As mans deben ser inmerso en auga de xeito que o bit de palma mirou para abaixo e para os lados de unha distancia igual á anchura dos ombreiros. Seguinte mans divorciaron en dirección a que o movemento era como a letra E.

Seguinte fase é realizada polo propio movemento, no que o nadador debe describir os seus brazos ao redor do seu arco corpo. Os cóbados están situados enriba das vasoiras, e un cepillo, á súa vez, está dirixida cara a abaixo. Tras as mans teñan acadar o nivel coxa, ten que volver. Neste caso, asegúrese de lembrar que a velocidade debe aumentar. Ao aumentar a velocidade do movemento da man, o nadador empurra parte do corpo por enriba do nivel da auga.

E, finalmente, a fase final, cando o nadador fai brazos relaxados para adiante e cara atrás para a posición inicial. Ademais, os cóbados deben estar absolutamente en liña recta. Esta fase debe comezar na auga cando un nadador, reducindo o tríceps mover totalmente á fronte.

Mans de novo separados por unha distancia igual á anchura dos ombreiros e de volta para dentro da auga. Debe firmemente lembrar que o corpo e levantar as mans non é necesario.

movementos das pernas

Cando a técnica de "bolboreta de natación" debe manter os pés xuntos para reducir o poder do esforzo natación adxunto. Número de tacadas pernas cada nadador selecciona para si mesmos, pero eles xeralmente son dous.

respiración

Pero coa respiración é máis difícil. Cando a técnica de "bolboreta de natación" que debe pasar moi rapidamente. Debemos tentar axudar a si mesmos, dobrando o corpo. Pero, a fin de realizar este movemento, será unha gran habilidade para posuín-las. Respiración realízase non a través do nariz e da boca. A cabeza non debe ser adiada por un longo tempo por enriba do nivel da auga, que vai impedir que o movemento de retorno para realizar. Antes da próxima inhalación exhalación debe realizarse a través do nariz e remata pola boca. Nadadores aplicando nadar bolboreta do estilo pode empregar diferentes formas de respirar. Algúns respirar a través de novo, outros - dous. No mundo hai atletas profesionais que son capaces de nadar toda a distancia, sen respiración.

movementos corporais

Aplicando os movementos corporais correctas, é posible facilitar a tarefa de coordinación dos movementos. Simultaneamente baixando os ombreiros da auga debe ser aumentado anterior das coxas de xeito que a cunca de auga cruzados liña - eo corpo realizar onda.

Na seguinte fase, debe acontecer ombreiros contrarios son levantadas cara arriba e para a coxa ir debaixo da auga.