File de polo con abobrinha: receitas

file de polo con abobrinha - un prato saboroso e saudable para todos os días. Ademais, pode ser atribuído á categoría de xantares ou ceas de orzamento e, polo tanto, é coa axuda da súa familia pode aforrar diñeiro na compra de produtos caros e de soportar un par de días antes do pagamento.

file de polo con abobrinha e patacas

Este é un prato satisfactorio e delicioso contén unha cantidade mínima de graxa. Polo tanto, non se preocupe coa súa figura e coraxosamente ir á súa cociña. Receita de polo con abobrinha e patacas é simple:

• Major peito de polo (400-600 gramos) sepárase a partir dos ósos e pel, e, a continuación, cortada en anacos grandes. Temple con sal, pementa e calquera herbas.
• Peel unha cebola e corte-semicírculos finas.
• Dous grandes patacas, lavado, libres da pel e cortada en franxas.
• Dous abobrinha mozos e cortado en pequenos aneis.
• Unte unha assadeira con aceite e, a continuación, colocar-lo en capas preparados alimentos.
• Para o recheo, unha mestura de ovo, tres culleres de sopa de crema de leite, sal e pementa. Engadir os dous dentes de allo picados, calquera temperado a gusto e mesturar ben todo.
• Despeje a salsa para os legumes, e logo poñer o xeito no forno pre-Calefacción. Unha hora máis tarde, cando as patacas estean brandas, Espolvoreo cazola con queixo relado.

Dez minutos máis tarde, eliminar a forma e deixar o seu contido arrefecer antes da alimentación de uns minutos. Pon a cazola no prato e decorar-lo con calquera salsa caseiros e herbas frescas.

file de polo con abobrinha e tomate

Antes de - a receita é moi suave e saborosos pratos. Cociña-lo moi doado se seguir todas as nosas recomendacións:

• Tomé un peito de polo, eliminar-lo da pel e cortar os filetes dos ósos. Cortar a carne en anacos pequenos.
• Despeje file temperado "provenzais herbas", Espolvoreo con sal e pementa. A continuación, coloque o polo nunha forma untada.
• polpa nova (350 gramos) de casca e porción semicírculos un centímetro de ancho. A continuación, colocar-los en forma enriba do polo e Espolvoreo con sal.
• Dous tomates cortados en anacos e pelados cebola - semirings. vexetais preparados tamén poñer capas no molde.

file de polo con abobrinha e outros vexetais, envialo ao forno por 40-50 minutos. Dez minutos ata quedar cocido, retire do forno con coidado forma, Espolvoreo cazola con queixo ralado e coloque-o de novo ao forno. O prato rematado sirva quente con crema de leite ou salsa de tomate caseiro.

Polo con abobrinha en multivarka

Como vostede sabe, o mellor prato de carne son vexetais. Entón, se quere preparar un prato saboroso e saudable, a continuación, pagar a atención sobre esta receita. Ademais, grazas a el, pode gardar unha chea de tempo persoal. Como a cociñar polo con abobrinha en multivarka, lea a continuación:

• Limpo, de tamaño medio, unha costeleta de cebola, logo fritir ata dourar nunha cunca Multivarki.
• Engadir á cebola anacos de polo picada e siga a cociñar-los xuntos por 15 minutos.
• Neste momento, tomar a abobrinha cuartos medio, elimina a pel del, elimina as sementes e corte en cubos.
• Cando será o momento, engada a abobrinha nunha tigela e deixe cociñar cos outros ingredientes máis 20 minutos.
• Ao final da tempada o prato con sal e especias, e logo, Espolvoreo con queixo ralado.

file de polo con abobrinha obtido multivarka moi suculenta e suave. Se está a preocupar a súa figura, podes prescindir adición de queixo.

Polo con abobrinha e pementón

Este prato é axeitado para atletas e os que decidiron ir nunha dieta. Tamén é unha boa opción para comida para bebés. A receita da súa preparación é tan sinxelo que pode manipular ata o cociñeiro iniciante:

• 400 gramos de polo cortado en anacos, un mozo abobrinha - franxas finas e pemento doce - longas e finas tiras.
• En primeiro lugar, nunha pre-Calefacción polo Fry Pan ata quedar crocante. A continuación, engade vexetais para el, unha culler de sopa de salsa de soia e dúas culleres de sopa de extractos de tomate.
• Espolvoreo o prato cun pouco de sal, engade o orégano a gusto e deixar cociñar xuntos por cinco minutos.

file de polo con abobrinha serve como un prato separado, sen adorno.

file de polo con verduras ao forno

Este prato pode reclamar non só o papel dunha cea de familia saudable, pero o prato principal para a táboa de vacacións. Lea atentamente a receita e comezar a cociñar coa xente:

• 800 gramos de patacas, limpo, cortado en relativamente grande e fritir nunha tixola ata que quede crocante. Temple con sal e temperado a gusto.
• Un quilogramo de polo cortado en anacos.
• Limpar unha cabeza de cebola e pique-lo arbitrariamente.
• Mestura o polo e cebola con dúas culleres de sopa de maionesa e calquera especias.
• media berinjela e media pequena casca de abobrinha e corte en anacos grandes.
• Elimina a casca de cinco tomates, corte-as en cubos.

Pon en unha assadeira capas de patacas, polo, berinjela con abobrinha e tomate. Ás o prato durante 40 minutos. Grazas aos tomates e marina de polo campamento suave e suculenta, eo propechetsya patacas fritas ben. pode decorar o prato con queixo ralado se o desexa.

conclusión

Como verás, cociñar polo con abobrinha pode ser moi simple. Polo tanto, non teña medo de experimentar con ingresos e buscar a mellor combinación de sabores, que encaixa perfectamente para ti.