Espinaca salsa: saudable e nutritiva

Delicioso para comer como todos, pero a maioría das nenas sofre co feito de que algúns produtos son depositados nas laterais. Desafortunadamente, as condimentos e salsas, tamén, non é útil. Que facer? Realmente ten que consumir alimentos frescos? Oh, non, é moi elegante e é recoñecido como unha salsa nutritiva de espinaca. Que é especialmente bo cando se aplica aos peixes ou mariscos. contido calórico depende dos ingredientes na composición de salsa e método de preparación.

Vexetarianos e comedores de carne

Pasar a unha dieta saudable moitas veces se fai un trampolín para facer un vexetariano. Só unha persoa se fai consciente de que legumes e froitas son máis útiles para o corpo do que a carne, salame e salchichas. Ademais, o home moderno raramente pode gabar de que boa carne comer sen impurezas e glutamato de sodio. Pero unha boa alimentación - non é un rexeitamento radical da carne, ea observancia de harmonía no proceso. Por exemplo, ketchup e salsa de maionesa pode ser substituído por un analóxico, coa adición de especias e vexetais naturais. O sabor do prato principal á vez non será afectada e será aínda máis rico. Aquí está un xeito de entrelázanse vexetarianos e comedores de carne - ofrecerlles un delicioso salsa de espinaca!

grapa

Espinaca - un único tipo de vexetación, o que moitas persoas non son apreciados. Débese notar o sabor e un beneficio incrible a perda de peso. O último factor é debido ao feito de que o espinaca desintoxica o organismo, mellora o metabolismo e calma a sensación de fame. Tamén no espinaca unha morea de iodo, o que o fai unha fonte de enerxía, alegría e optimismo. Nutricionistas fortemente aconsellamos a incluír os verdes na súa dieta diaria, pero na súa forma pura non é como calquera cousa. Que facer? espinacas Chok non é necesario. Así, non vai traer beneficios. Pero pode ser formulada nun gran número de pratos. Universal é amplamente considerado como a salsa de espinaca. El xentilmente complementa o sabor do prato principal, non para-lo, ao mesmo tempo.

preparar-se

Primeiro de todo tentar facer a salsa mañá espinaca. É bo para o almorzo, como un complemento ideal para os ovos fritos, ovos revoltos, torres. Para terá uns 200 gramos de espinacas conxelado. Se cociñar na tempada, sempre é mellor ter herbas frescas.

Tamén tomar un gran vaso de leite, un pouco - a auga. Para densidade terá 50 gramos de queixo duro, 2 culleres de té de amidón de millo e un pouco de vexetación. Na salsa ao gusto axeitado cebola verde, endro, albahaca ou Salsinha. Non esqueza do sal e pementa. Nenas, Vixiantes do Peso, pode eliminar o sal, ou substituílo con unha peza de allo. Pasamos agora ao proceso.

Para a salsa de espinaca, ten que escaldar lixeiramente as follas. Para iso pon os en auga fría, a mestura foi mesado con leite e amidón, inclúen lume. Engadir o queixo ralado na salsa e esperar ata que comeza a non derreter. A salsa engrossado adormecer verduras picadas e elimina do lume. salsa preparado con espinaca arrefriar. Pode traer á mesa!

de cogumelos

Para unha boa comida de cea salsa de cogomelos con espinaca e queixo. Pode ser servido con peixe á prancha, carne e patacas. Tome 200 gramos de cogomelos e 100 gramos de espinacas. Con cogomelos que vai ben con queixo suave crema, cebola, crema, allo e mostaza. Non esqueza sobre as especias. Son engadidos a gusto. cogomelos cociñar ata quedar brando, cebola e allo. Encher crema lixeiramente Calefacción e deixar ferver. Despois de reducir o lume, engade a mostaza, espinaca picado e queixo brando. Continuar a trasfega e, tras a retirada da calor.

A segunda opción implica a adición de queixo parmesano, manteiga, fariña e noz moscada. Espinaca ten ferver por algún tempo nun gran caldeiro xunto co leite, natas e allo. Engadir á mestura ea noz moscada sal. Nunha tixola, fritas a fariña coa manteiga e, a continuación, engade o espinaca e parmesano relado. Salsa de espinaca con crema listo! Pode ser servido con costelas grella e patacas cocidas.

Con notas de especias

Para a comida da noite, quere algo orixinal. Mesmo o cartafol de costume pode complementar e mellorar a salsa picante baseado espinaca e vinagre balsámico. Tamén vai ter de aceite de oliva, crema, xenxibre, sal e pementa.

Follas de espinaca frite en aceite quente e temperado con vinagre balsámico para dar á salsa un sabor de uva. Despois duns minutos, verter a mestura de crema e ferver durante uns 5 minutos. Agregar especias e achegar densidade engadindo o amidón ou fariña.

salsa cremoso con espinaca se pode facer na base de manteiga. Tamén vai ter de graxa do leite e herbas enteiras que están na casa. A súa costeleta, mexa e frite en aceite. Agregar o leite e especias, e logo ferver ata que a condición desexada. Esta salsa é moi elevada en calorías debido ao leite e manteiga, polo que é mellor para comer na parte da mañá.

Snack na présa

Se é quente, non é especialmente desexable. Para apoiar as forzas, poden cocidas nun mollo cremoso espinaca. Tamén se pode engadir como unha salsa para outros pratos. Leva preto de 500 ml de caldo de galiña, de 250 gramos de espinacas, 20 g de margarina, apio, cebola, dous ovos, queixo crema e. Todos os ingredientes deben cortar e cocido en manteiga e mestura de caldo. Engadir o ovo batido xemas, queixo e crema, logo ferver por tres minutos.

Para un partido pode preparar lanches para gourmet con salsa de queixo azul e espinaca. Greens ferver e mestura con queixo parmesano relado e queixo azul. Introducir na mestura do crema e especias.

Tamén bo mollo de viño con espinaca. Para iso precisaba de allo, tomiño, media vasos de viño de viño branco, espinaca, aceite vexetal, crema e especias. Todos os ingredientes e mesturar ferver ata que a consistencia desexada. Pode engadir un pouco de chile. Este tipo é a salsa ideal para Ravioli e khinkali.