Ensalada deliciosa e saudable con couve chinesa e millo

Quere preparar a súa casa de algo saboroso e saudable? Nós ofrecémoslle unha ensalada con couve chinesa e millo. Elas son feitas moi rapidamente e están compostos por ingredientes simple. Escolla calquera receita e cociñar a súa saúde!

Variant № 1. Con crabsticks

col chinesa, millo, varas de caranguexo son os principais ingredientes da ensalada. Outros produtos pode ser cambiada ao teu gusto. Pero, para obter bos resultados é mellor para cociñar estrictamente pola prescrición.

ingredientes:

• 200 g de millo doce;
• salsa de salsa;
• 200 g de surimi;
• un garfos repolo chinés (aproximadamente 1 kg);
• 250-350 g de maionesa (baixo contido de graxa);
• 200 g de crema de queixo.

preparación:

1. Primeiro precisa para realizar a col chinesa procesamento. Este proceso implica a eliminación de follas de lixo e mal. Garfos lavar auga da billa. Logo seca-las e cortada en tiras finas. Engadir unha pitada de sal. Repolo debe ser lixeiramente amasar.
2. Tomar as delicias do mar, eliminar-los do filme e corte en franxas.
3. Agora necesitamos fregar a crema de queixo nun ralador groso.
4. Abre un pote de millo e de saneamento.
5. Todos os ingredientes están espallados nunha tigela, sal, maionesa e mestura ben. Top decorar con salsa picada.

Variant № 2. Ham

Segundo esta receita, pode cociñar ensalada delicado e luz. col chinesa, xamón, millo - estes ingredientes compoñen a súa fundación.

Lista completa de produtos:

• 400 g de col chinesa;
• 150 g de millo en conserva ;
• 9 ovos de paspallás;
• 150 g de xamón;
• 100 g de queixo duro;
• luz maionesa.

parte práctica:

1. Elimina as follas superiores do repolo. Forquilhas deben ser lavados en auga corrente e deixar secar. A continuación, en franxas finas repolo chinés.
2. Obtendo xamón fatiado. É desexable a obtención dunha tira fina.
3. Cociña os ovos de codorniz (9 pezas), cocido. Isto levará uns 5 minutos. A continuación, coloque os ovos nunha tigela fonda con auga fría e agardar a que arrefeça. Elimina a casca. Cada ovo é cortado en 4 porcións.
4. Abrir un bote de millo e eliminar o líquido.
5. Na conca pór para fóra todos os ingredientes, Despeje-os con maionesa e temperado con sal. Na parte superior do prato e Espolvoreo con queixo ralado.

Variant № 3. Con polo

Luz e ensalada picante. col chinesa, millo, polo, combinados con salsa de soia presentados con sabor incrible.

Ingredientes (por 2 porcións):

• 150 g de polo cocido;
• unha campá (vermello) pementa;
• 3 follas de repolo chinés;
• 2 culleres de sopa. l. enlatados millo;
• grupo do Aneto;
• un medio de pepino.

Para o recheo:

• 1 colher de sopa. l. aceite de oliva;
• 2 culleres de sopa. l. salsa de soia;
• o zume de medio limón.

preparación:

1. Corte en tiras de repolo fino, carne de polo - cubos e pepino e pementa - medias argolas.
2. Nunha tigela, Despeje o zume de salsa de soia, aceite e limón. Todo isto mix.
3. Coloque o repolo nunha tigela, engade a pementa, pepino e endro picado.
4. Espolvoreo con polo en cubos e millo. Facemos recargas. Leva só uns minutos.
5. Ela segue a derramar salsa de ensalada, sal e unha boa mestura. Pode enviar un prato á mesa.

Variant № 4. Con atún

Anteriores ensaladas de repolo chinés e queixo implica o uso de millo e produtos de carne (polo, xamóns). Ofrecemos unha outra versión do ensalada - atún.

ingredientes:

• 100 g de col chinesa;
• Unha lata de conservas de atún ,
• Un medio de cebola;
• aceite (1 colher de sopa bastará ..);
• 150 g de millo en conserva;
• zume de limón (1 colher de sopa ..);
• herbas frescas picadas.

Como preparar:

1. Abre un pote de atún e pór para fóra o contido nun prato fondo. O peixe debe ser amasar cun garfo.
2. Nos volvemos a cebola cortada. Como resultado, hai obter trimestres aneis. Se o arco era moi amargo, pode eliminar con auga fervendo.
3. Agora tes que cortar col chinesa.
4. Tomé un vaso. Nel imos pór para fóra os ingredientes na seguinte orde: atún, repolo, cebola e millo.
5. Fai un aceite levar usando (un par de culleres de té), pementa do reino e zume de limón. Pour la unha ensalada. Top decorar con herbas picadas (salsa, cilantro ou endro). O noso ensalada deliciosa e saudable listo. Bo apetito!

Como aplicar ensaladas con couve chinesa e millo

Facer unha comida - só a metade da batalla. Tamén debe corrixir o seu saque. Pon a leituga nun prato especial - unha cunca de ensalada. Entón podes comezar a decorar. Por exemplo, Espolvoreo con queixo ralado ou herbas picadas. Algúns quere comer leituga fresca, é dicir, inmediatamente despois da súa preparación. Pero aínda que é un pouco de pé na neveira, entón nada de malo vai acontecer. O feito de que o repolo, que é un dos principais compoñentes desta ensalada non libera o zume e non cubre. Se indo para servir o prato ata o día seguinte, é mellor non engadir lo á auga a maionesa e salsa, e facelo inmediatamente antes da utilización.

Agora xa sabe que tipo de ensalada con millo e col chinesa pode ser preparada, pasando unha cantidade mínima de tempo e produtos. Acontece incrible deliciosa.