Dieta Fácil - un xeito infalible para perder peso!

Moitas nenas soñan para perder peso. É unha especie de desexo de ser bonito e atractivo para os outros. Con todo, non todos están dispostos a torturar a atacar. Si, e é prexudicial para a saúde.

Moitas persoas cren que unha dieta - é demasiado estritas restricións dietéticas. Pero iso non é así. Luz dieta de perda de peso alí. E hai aínda máis opcións desenvolvidas por diferentes autores. Resta só só para escoller o máis adecuado.

dieta branda en ruso

Sen carne ou peixe non pode vivir ruso. Si, e aínda queren facer comidas máis recheo do que son presentados nunha variedade de dietas. Pero pode facer máis doado, mesmo nese caso, se comer ben.

Sen prexuízo para a súa saúde pode ser unha semana para se sentir nunha dieta moi leve. Entende-se 3 (principais) comidas principais e dous pequenos lanches.

Así, pode comer ensaladas de verduras. polo cocido, peixe, carne magra. Pode comer sopa e mesmo papas de trigo sarraceno con leite. Eliminar a necesidade de todos os produtos que teñen amidón, bicarbonato e todos doce. E unha regra moi importante - parte debe ser moderada, non tan grande como a gran alma rusa.

Basta semana estadía nunha dieta lixeira a perder ata 2 kg de exceso de peso. Con todo, é axeitado só para aquelas persoas que practicamente non practican deportes e levar a vida máis sedentario.

dieta lixeira US

Todos os días da semana na dieta americana ten que comer non máis de 1.200 calorías. Almorzo debe consistir de cereais, cocidos en leite con baixo contido de graxa, ou unha variedade de bagas e froitos. Cea ou xantar - arroz cocido ou feixón, e peito de polo sen pel (é posible cociñar de distintas formas: cocido, asado á grella, guisado, etc.). Snack debe consistir de froitas, e para a cea pode comer todos os mesmos polo e vexetais ensaladas. Beber mentres pode, e té e café. Só non se pode azucre. Excluíu e pan nesta dieta.

Así, pode perder ata 2-3 kg de peso corporal por semana. Con todo, dependendo dos gustos e necesidades de perda de peso, a dieta da dieta americana pode ser lixeiramente axustada.

dieta branda e resultados rápidos

Dentro de 5 días, podes ver o resultado, se usamos esa dieta. É moi fácil de transportar, por que se torturar simplemente non teñen. Ademais, o organismo pode recibir unha gran cantidade de vitaminas no curso desta perda de peso.

Os principais alimentos que se pode comer durante unha dieta - é legumes, froitas e cantidade ilimitada de vexetación. Primeiro é necesario para se preparar para unha dieta. Polo tanto, dous días pode ser comido carne cocida (pero non de graxa e mellor paxaro). Como un axuste trigo mouro prato lateral. Comida pode consistir de peixe (de novo cocido). Pero a cea - é queixo ou iogur. Froitas, sobre todo mazás, mellor para comer antes da cea.

Menú os próximos tres días é un sólido ensaladas. Poden ser feitos a partir de vexetais, vestido con manteiga, ou froitas e iogur de baixo contido de graxa. Non esqueza sobre a necesidade ea utilización de verdura. Antes de ir durmir, se pode comer un vaso de kefir.

Os últimos días da semana - o máis difícil. O día que precisa para beber un litro de iogur e nada máis para comer. Tras os resultados da dieta, perderon unha media de ata 5 kg, e parece moi reducida estómago e coxas.

Dieta máis fácil por Anna Johansson

Esta dieta doado baséase no principio do poder de renome, que se chama a alternancia proteína-carbohidratos. A cousa é que todos os días é necesario para utilizar os produtos dunha categoría. Tal comida rápida se librar de quilos innecesarios. O menú é moi sinxelo:

1. o primeiro día debe ser consumido só peixe única;
2. o segundo día é de hortalizas;
3. Abaixo debería comer só polo;
4. cuarto día - de cereais;
5. A continuación, vén a dieta queixo;
6. Finalmente, só se pode comer froitas.

Non hai límites para a cantidade e incorporación Os produtos alimenticios non existen. Pode libremente engadir sal, pementa e engadir calquera especias para pratos. Só trocados días menú non pode ser. O resultado dunha dieta tal afecta. Durante 6 días, pode facilmente se librar de 4 kg.