Depresión - unha enfermidade? Como se librar da depresión na casa?

Máis recentemente, a depresión non foi considerada unha enfermidade, eo monte de zapatos preguiceiro, que por todos os medios de fuxir o uso das súas habilidades para o beneficio da sociedade. Non é de estrañar que na URSS, houbo cero de estatísticas sobre este tema, xa que un dos cidadáns soviéticos tal diagnóstico simplemente non é gravado na tarxeta. Por suposto, as persoas con eses trastornos mentais non podía contar para o hospital. Como para o alivio dos síntomas, entón eles tiñan que ter para xestionar a cuestión de como se librar da depresión na casa.

Bastante unha situación diferente foi observada no océano, onde a tradición de tratar a enfermidade comezou con Hipócrates. Este curandeiro coñecido dos tempos antigos ofreceu a súa propia forma de pacientes cura, que contén o primeiro coñecido por consello ciencia moderna para a auto fóra dos seus marasmo.

Como se librar da depresión na casa de Hipócrates

O antigo e famoso médico grego chamado un trastorno mental que provoca mal humor, o pensamento negativo e inhibición motor (así chamada tríade de síntomas característicos), melancolía.

As súas recomendacións consistía en catro compoñentes:

• tintura de opio para mellorar o humor;
• Enema para combater a constipação (medicina moderna recoñece a validez da hipótese de Hipócrates de trastornos dixestivos, que son unha consecuencia da depresión);
• beber a fonte mineral en Creta (na súa auga contén unha elevada concentración de bromo, litio e magnesio, é dicir, substancias que son actualmente utilizados para o tratamento de estados depresivos);
• apoio psicolóxico de familiares e amigos (esta recomendación é ata a data e hoxe).

innovación exipcia na loita contra a melancolía

Os antigos exipcios, a observación de que é amplamente guiados por Hipócrates é imputado coa depresión orixe demoníaca. O Papiro de Ebers contén consellos sobre como realizar rituais e cerimonias para afastar os malos espíritos que causan a enfermidade. Pero se librar da depresión na casa sobre eles dificilmente parece axeitada a calquera hoxe. Polo tanto, volvemos outra vez a experiencia dos antigos gregos, as recomendacións que difiren moito máis racional.

Hipócrates descuberto por primeira vez a dependencia de aparición de estados depresivos das estacións e do clima. Tamén foi preto da apertura dos efectos positivos da medicina herbal e tratamento para o sono normal, pero non entendeu ata o final desta relación. Hoxe podemos dicir con certeza que un paseo pola tarde, especialmente na natureza, mellora o humor e fai a visión do mundo máis optimista.

Os métodos modernos de tratamento

Porque o mundo non é completamente persoas iguais, non hai completamente idénticos e síntomas de depresión. Polo tanto, un método que axudou unha persoa, non pode dar calquera resultado no outro caso. Hoxe decidiu asignar dous tipos de tratamento de estados depresivos: médico e psicoterapêutico. O máis eficaz é considerado só un segundo, que debe agradar os que están querendo saber como se librar da depresión na casa sen a axuda de médicos. Pero, no caso de deterioración é necesario consultar un especialista, que pode prescribir medicamentos necesarios ou dar asesoramento psicolóxico.

Que pasos deben ser tomadas?

As maiores posibilidades de curación nesta enfermidade a quen poden adaptar as opcións de tratamento para atender ás súas necesidades. Polo tanto, a cuestión de como se librar da depresión na casa, sen axuda de médicos, non hai unha resposta exacta.

Pero hai pasos específicos que son axeitados para case todos:

• determinación da profundidade e gravidade da súa enfermidade mental;
• intentando atopar un punto de partida, ea causa da depresión;
• análise dos fracasos do pasado e erros;
• buscar un hobby novos, viaxar, teatro e cine;
• camiñando e socializar con novas persoas;
• falar sobre os seus problemas cos amigos, a fin de obter unha resposta á pregunta de como se librar da depresión na casa;
• o inicio dun estilo de vida saudable: exercicios (carreira matinal realmente dá unha carga de vivacidade para todo o día) e non-comida rápida.

Librar-se da depresión na casa sen axuda

O proceso de tratamento non é completamente uniforme, pero finalmente deterioración tornar-se máis e máis curto prazo, aínda que non en todo en nada. É importante entender que os amigos e os médicos só poden axudar a xestionar un mal humor e outros síntomas de depresión, e só o propio paciente é responsable da súa recuperación. Polo tanto, unha parte esencial do tratamento é cambiar o estilo de vida e visión de mundo. É con esta e precisan comezar a se librar da depresión. Self-made casa exercicio, sono axeitado, dieta saudable, reducindo os niveis de estrés poden mellorar significativamente a condición do paciente.

forma correcta de vida - o mellor tratamento e prevención

Depresión - unha enfermidade principalmente da mente, non do corpo, pero a influencia mutua da saúde espiritual e física permítenos probar o efecto positivo, por exemplo, da habitual carreira ou a carga antes de ir para a cama. A psicoloxía moderna identifica catro compoñentes do estilo de vida adecuado, se librar da depresión soa na casa debe incluír cada un deles.

Exercicio e nutrición

O exercicio regular pode facer marabillas. Isto é debido, sobre todo, á xeración de produtos químicos importantes no cerebro, especialmente serotonina e endorfinas, o que provoca o crecemento de novas células e mellora o humor. É o seu substituto e son antidepresivos. Á vez importante espírito non competitivo (aínda que varias razas e competicións podería ser o sentido da vida), e obter pracer das propias actividades. Traballando no resultado (a meta - boa motivación para o exercicio regular), ten que apreciar o proceso, ou posible fallo só agravar a depresión.

En canto á comida, non hai unha dieta equilibrada é importante. Ten que comer 3-5 veces ao día, como a falta de nutrientes ou rápida saturación deles durante a cea "real" vai levar a cambios de humor. amantes doces mellor ir carbohidratos complexos que non causan un gran salto de azucre no sangue.

Reducir o estrés e durmir o suficiente

Como mencionado arriba, Hipócrates pago atención ao impacto do sono sobre a loita contra a depresión. Con todo, a ciencia moderna non de acordo coas súas conclusións, e 7-9 horas de descanso nocturno son considerados a clave para un bo humor e actividade. Con todo, a falta de sono non só leva a problemas de saúde, pero tamén a causa de violacións de relacións sociais por mor irritabilidade e mal humor.

Características de auto-cura

A depresión é un dos trastornos psicolóxicos máis comúns que se producen no mundo moderno. As súas principais características son: mal humor, inestabilidade emocional, o total pesimista, perturbar o funcionamento normal do corpo. A principal resposta á pregunta de como se librar da depresión na casa, considerado bo estilo de vida, estrés e fortes lazos sociais, e non todos os tipos de medicamentos, que son simplemente bloquear problema, pero non eliminar-lo.