Como tomar unha vitamina frío C: a dose recomendada

Será que a vitamina C para arrefriados? Frío é a enfermidade infecciosa máis común no mundo do tracto respiratorio superior, o que é causado por un gran grupo de virus. Transmitida principalmente por gotículas, patógenos penetrar na larinxe, cavidade nasal, farinxe, onde proliferan activamente, e inducir a morte celular. Paralelo a toxinas do sangue alocados provocar toxicidade, que é acompañada de febre, dor nas articulacións, dor de cabeza e malestar xeral. En frío inmunidade humana normal afecta, en media, 1-2 veces ao ano, cunha feble protexer o corpo - de 3 a 4 veces.

O papel das vitaminas no período de arrefriados

Vitaminas na tempada de arrefriados son un compoñente esencial de coidados de calidade, porque:

• posúen propiedades imunomoduladoras, acelerando o proceso de produción de anticorpos e destruír patógenos catarral;
• non permiten a penetración de axentes patóxenos para as células epiteliais;
• virus implicados na restauración de células da mucosa danadas do tracto respiratorio.

A vitamina C cura do arrefriado común?

O máis útil é a arrefriados a vitamina C, o que estimula a síntese de interferão, que son responsables da inmunidade antiviral. Nun tempo pensouse que é capaz de curar o arrefriado común. Iso é verdade? O mito xurdiu nos anos 70 e impulsar os pais a alimentar os nenos "askorbinku" case en vez de doces (noutras palabras, o arrefriado común vitamina C é usado en todas partes), foi desmascarado hai un tempo. Os resultados mostraron que, en doses elevadas, o ácido ascórbico é capaz de reducir a duración da enfermidade en só a metade dun día. pacientes é dicir, tratados con vitamina C durante o frío, enfermos, mentres que aqueles que o fixeron sen el. Por iso, é dificilmente a ferramenta ten un papel crucial na curación dos enfermos. axente máis eficaz para combater o virus patóxenos científicos americanos cinco foron recoñecidos, cuxa utilización na dosificación mellorada acurtado o tempo de recuperación de case 2 veces.

Ou axuda a recuperar rapidamente?

Con todo, unha conclusión tan decepcionante que vai contra a sabedoría convencional, non é o que indica que a vitamina C para arrefriados inútiles.
ácido ascórbico axuda as células do sistema inmunitario para tratar con actividade infección e é un poderoso antioxidante que é necesario no decurso da enfermidade, xa que facilita o proceso de cicatrización. Ademais, como un antioxidante no organismo funciona a vitamina E. Se a tarefa de ácido ascórbico é a loita contra os radicais libres no fluído intersticial, a vitamina E "caza" para eles no nivel da célula. O requisito diario para este elemento, contido na carne, fígado, follas de leituga, noces, é de 10 mg.

Os alimentos que conteñen vitamina C

A crenza no milagroso vitamina C como un remedio para tose fortemente presente entre os pais, cada un deles no período da enfermidade está intentando cubrir limón dieta do neno e laranxa - produtos que conteñan na súa composición o ácido ascórbico. Este material non é único compoñente en cítricos, pero tamén verduras (melón, pementón, tomate, pexegos), froitas (mazá, Damasco, pexegos), bagas (amorodo, groselha). Desde produtos de orixe animal ricos nos riles axente beneficioso e fígado. A vitamina C está presente en herbas: Euphrasia, alfafa, lúpulo, Yarrow, salsa, follas de framboesa, menta, menta-pementa, raíz de bardana, herba-doce.

Moitas persoas cren erroneamente que a vitamina C debe ser posíbel usar no inverno, no medio de arrefriados tempada. Iso non é correcto, xa que o período de entressafra tamén é feble e na necesidade do corpo de reforzo. Break pode facerse no verán, coa súa abundancia de hortalizas, froitas e vexetais frescos.

Cando ten que tomar vitamina C?

Ten que saber que a inxestión diaria de vitamina C reduce o risco de arrefriados en 50%. A necesidade xorde moitas veces de ácido ascórbico, en comparación con outras vitaminas. Isto é debido ao feito de que as manifestacións de arrefriados un elemento crea un ambiente ácido incómoda para o virus. Para a prevención da dosificación recomendada de 15-20 mg. Cargando dose de vitamina C no frío - 1000-1500 mg por día. O uso máis eficaz que é o período inicial da enfermidade caracterízase por malestar, conxestión nasal, gorxa inflamada.

Aumento da necesidade de vitamina C xorde:

• durante o embarazo e lactación;
• aumento da actividade física;
• o proceso de recuperación tras unha enfermidade grave;
• Envelenamento do corpo;
• hai un risco de enfermidades infecciosas.

Consecuencias da falta de ácido ascórbico no organismo

O que ameaza a deficiencia de ácido ascórbico? Na deficiencia de vitamina C no primeiro indica a pel humana, o que está diante dos nosos ollos comezan a crecer vello e decrépito. Ademais, a falta de ácido ascórbico pode ser determinada por cura a longo prazo de feridas, arañazos e outros danos mecánicos. A deficiencia de ácido ascórbico demostrou:

• dores musculares,
• debilidade xeral,
• letargo,
• apatía
• sangrado das enxivas,
• humor deprimido,
• hemorraxias puntiformes no folículo piloso (principalmente nas pernas)
• perda do dente,
• dor no corazón,
• hipotensión (presión arterial baixa),
• disturbios das obras estómago.

A dosificación diaria

Que dose de vitamina C para arrefriados considérase inofensivo para o corpo? A necesidade diaria de ácido ascórbico á metade masculina da poboación é 64-108 mg para as mulleres é 55-79 mg. Aos primeiros signos de un arrefriado até a dose recomendada é de 1200 mg por día de vitamina. Pero paga a pena lembrar que o abuso de substancia na dieta normal pode levar á sobredose, que se manifesta en náuseas, vómitos, diarrea, dor de cabeza, insomnio e irritabilidade excesiva. Nalgúns casos, pode sufrir ril e páncreas. Tamén sobreabundancia de vitamina C reflíctese negativamente sobre o esmalte do dente e mucosa gástrica. Polo tanto, para evitar posibles complicacións, recoméndase a tomar unha bebida, dun modo preferido a través dun tubo.

Vitaminas contra arrefriados

Que vitaminas do frío realmente pode axudar? Esta vitamina B1. Ervilha, espinaca, pan integral - produtos que conteñen elemento activo rexeneración do epitelio das vías aéreas e nervios.

Vitamina B6 (noutras palabras - piridoxina) restaurar terminacións nerviosas na mucosa do tracto respiratorio, o que afecta directamente a taxa de manifestación dos síntomas da enfermidade (tose, dor de garganta desagradable). Hai carne e repolo. A dose diaria recomendada consumir de 1,5 a 2 mg.

Vitamina PP (doutro xeito - ácido nicotínico) ten un lixeiro efecto antiviral, activar a circulación sanguínea, rexenera vasos. Presente en cogomelos, carne, miudezas (ril, fígado), pan de centeo. norma diaria - 25 mg.

Vitamina A (retinol) - un elemento importante para a renovación de células frías danadas. O requisito diario - 1,7 mg. Presente en carne e fígado de porco, manteiga, ovos, vermello e negro caviar.

vitaminas esenciais para a prevención de arrefriados, así como ácidos orgánicos útiles son compostos de todas as froitas e legumes frescos.