Como se librar da insomnio: consellos prácticos

No mundo de hoxe, todo pasa rápido abondo, o ritmo de vida é evidente. E case todos os insomnio noite non dá unha morea de xente normalmente descansar. Por suposto, este modo non engade saúde, prexudica o rendemento, contribúe inmunidade reducida, unha mala influencia sobre o estado psicolóxico e emocional. Con tal situación debe ser abordada.

Entón, primeiro imos ollar por que o insomnio ocorre en todo. Moitas veces, levar a unha tal situación pode estresante traballo, algún estrés é moi grande carga mental. Máis contribuír sono de mala calidade pode enfermidade, mal funcionamento do metabolismo ou niveis hormonais. Patoloxía pode ocorrer debido ao consumo excesivo de bebidas fortes que conteñen cafeína, tabaquismo. Algúns medicamentos poden levar a trastornos do sono. Mesmo incómoda cama non pode dar sono.

Agora ten que aprender como se librar da insomnio. Primeiro de todo, debemos abandonar o té forte e café antes de ir para a cama. Por suposto, é necesario reducir o seu consumo durante o día. Ademais, proba manter unha certa rutina diaria: deitarse e levantarse exactamente ao mesmo tempo en que o corpo usa para adormecer nun determinado momento do día. Se permitir-se a descansar durante o día, non é posible prolongar este tempo. Antes de ir durmir, non tente asistir TV ou ler na cama. A casa debe ser un ambiente silencioso.

Se aplicou os consellos listados eo problema persiste, e aínda non entendo como se librar da insomnio, tentar reducir a carga mental, para evitar o estrés no traballo e na casa. Co fin de non acordo-lo no estómago noite, proba comer dentro de 19 horas. actividade física moi intensa pola noite, tamén, son contra-indicados (sobrecargar o corpo non é doado para relaxarse). É mellor tomar só unha curta andaina.

Así como se librar da insomnio nalgúns casos difíciles, os médicos poden prescribir pílulas para durmir. Pero non deixarse levar por eles. Se os métodos anteriores non axudaren, proba a usar receitas tradicionais. O principal ingrediente de un remedio caseiro é o mel. Por exemplo, diluír-lo con zume de limón e consomen esta mestura antes de deitarse.

Para durmir mellor, pode beber unha decocção de menta e Valeriano. Son sedante lixeiro. Se fai aromaterapia, estas ferramentas poden ser usadas en forma de aceites. Ademais, proba crear as condicións axeitadas e dieta. Non comer alimentos pesados para o intestino para a noite.

Os métodos tradicionais non axudaren, proba falar con un psicólogo. Quizais ten problemas emocionais que contribúen á perturbación do sono. Nalgúns casos, o paciente axuda da hipnose. A parte efectiva é a métodos de tratamento de Leste: Acupuntura, ioga.

Agora xa sabe como se librar da insomnio. Probe facer a súa vida un desenvolvemento harmonioso, soños agradables para ti!