Como animar, se quere durmir? Como deixar de querer durmir?

O desexo de durmir durante o día - non é unha enfermidade, pero un fallo de biorritmos, o chamado reloxo interno. Na nosa esixente, case a metade dos habitantes das grandes cidades son persoas que dormen "on the fly". Eles observaron o ton e perda de memoria, o desempeño está perdido. Estas persoas están constantemente en estado de estrés e moitas veces se atopan en situacións tolas. Este artigo pode tentar descubrir como animar, se quere durmir.

As causas do desexo de durmir durante o día

Os motivos poden ser: insomnio á noite, cambiar o fuso horario, a falta de luz solar, traballo en quendas, espazo oficina abafado, tomar certos medicamentos, fatiga excesiva. Ademais, somnolencia pode ser unha consecuencia de tales enfermidades e condicións, tales como a diabetes, a depresión, a obesidade, do alcoholismo.

Tamén sobre a falta de sono afecta un gran número de entretemento, tales como programas de televisión, xogos de entretemento, Internet. Todo o mundo quere participar en todas as partes, ver todo e intentar. Claro que, durante o día en todo o que non é suficiente e temos que compensar iso durante a noite.

Na primeira metade do día a xente está a traballar de forma eficiente e eficaz, na segunda metade loitando desesperadamente co sono, recorrendo ao consumo interminable de café, té e mesmo a industria de enerxía. Pero iso só empeora a situación - biorritmo chat con unha vinganza, os nervios están esgotados, sono perturbado. Tal círculo vicioso pode conducir a unha persoa a un colapso nervioso.

Vitaminas e movemento salvar a situación

Imos tratar de resolver o problema, como animar, se quere durmir. A principal forma de xestionar o sono é un movemento. Mañá debe comezar unha ducha fría e algúns exercicios físicos simple. Ao lugar de traballo mellor andar - grandes revigorar aire fresco da mañá e camiñar acelera o sangue, que á súa vez activa o cerebro. Á noite, proba non se involucrar na empresa activo. Asistir a unha película, falar coa familia, ler un libro - que pode contribuír a un bo e profundo sono.

Na loita co sono moi ben axudar vitaminas e minerais. Por exemplo, se o organismo non dispón de vitamina _B1, que pode causar dor de cabeza, fatiga, debilidade, falta de aire e palpitações cardíacas. A falta de vitamina B ₂ e B ₆ é deprimida. Para o funcionamento normal do sistema nervioso esixe a magnesio.

nutrición adecuada

Cando xorde a pregunta sobre como animar, se quere durmir, ten que prestar atención á dieta diaria, que debe ser moderadamente nutritiva. o almorzo normal porción de pan debe conter 150 g de papa de avea ou trigo mouro (opcional), 100 g de carne ou peixe. En xantar ensalada de vexetais saturadas, cocidos bocadillos de ovo e 50 gramos de queixo. Alimentos graxos son mellor non beber, porque evocan unha sensación de inchazo. Os alimentos deben cobrar-lle con enerxía e non causar letargo no corpo.

En ningún caso, non exclúe froitas. Necesario para minimizar o alcohol e nicotina. Incluír na dieta de zume de groselha negra, ten un efecto tónico, cenoria (axuda a combater enfermidades). Toranja e espinheiro mar zume mellora o humor. Azucre no zume é mellor non engadir, pero a culler de mel non fai mal.

Taxas e petróleo vai axudar con somnolencia

Estimulando a recollida faise a partir moído nun mesturador de herbas como urtiga, apio, Echinacea e raíz dourada. Incompleta colección coller colher de chá cómpre encher con auga a ferver e infundir. Tamén pode sacar algo do po da terra, herbas, e, cando sexa necesario, para colocar en linguaxe dos dous pitada e mamar por un tempo. Só non leva-la á noite, e non pode durmir.

Pode levar máis de 30 gotas de ginseng, ou Eleutherococcus. Pero non esaxere, se non, o corazón vai bater, ir cara arriba a presión e superar o insomnio.

Tamén refresca aceite de cedro. Colher de chá de fondos é necesario ter en boca, un pouco de espera, tragar. Tomé 3 veces ao día antes das comidas para un mes.

Os aceites esenciais poden axudar cando non sabe como animar, se quere durmir. A única diferenza no aroma de herbas. Na loita con somnolencia diurna aplicar lavanda, limón, xasmín. Para alegría debe cheirar a botella ou un pano embebido.

Como pasar a noite sen durmir

Aqueles que, por calquera motivo, están obrigados a non durmir, confrontado coa cuestión de como animar, se quere durmir á noite. Aquí están algunhas suxestións que han axudar. É importante un día antes do evento para durmir ben. Para sentir-se alegre á noite, o corpo debe estar relaxado. Ben, se está con un lanche rico en proteínas. Por exemplo, améndoas, castañas, noces e queixo con baixo contido de graxa, galletas, iogur. Se é posible, levar os seus bananas e mazás.

Co fin de non dar ao cerebro para durmir, meditar, falar con outras persoas, facer preguntas. Concéntrase en un tema interesante, lembrar a secuencia de eventos que leva o cerebro a traballar. Non se sentir nun lugar, entra na sala onde está. Tamén axuda cando non sabe como animar, se quere durmir. Agardar por unha fiestra, se é posible, visitar o baño, subir e baixar as escaleiras ou saltar nun só lugar.

Como non adormecer no traballo

Traballando no edificio de oficinas persoas tras unha cea saudable dilixente loitando co sono. Estas persoas moitas veces preguntan como animar, se quere durmir no traballo. ¿Que facer para librarse do soño? Siga na oficina un pouco de adestramento. Fai pausas entre as tarefas realizadas. Ás veces formas simples para axudar a animar-se. Por exemplo, bateu os pés debaixo da mesa, tirar orellas, beliscar, amasar e estirar os ombreiros.

Reducir a cantidade de comida durante o xantar ou compartir unha comida algúns snacks. Unha lixeira sensación de fame estimula o cerebro a traballo - e perehochetsya cama. A calor excesiva relaxa e calma. Para evitar isto, abrir as fiestras no inverno, e no verán o aire acondicionado. Engadir a auga nun vaso de xeo e spray de auga fría na cara. Non permita que o corpo a deshidratación, Beba moito líquido.

Como animar, se quere durmir no traballo? Prender lume á oficina de Varas do incenso - e, a continuación, non só, pero tamén todos os empregados son garantir para animar. Pon as flores na oficina en vasos para purificar o aire.