Como se librar da insomnio - do punto de vista da medicina clásica e tradicional

1/5 da poboación do mundo non sabe como se librar da insomnio e todas as noites que padece unha grave falta de sono. En cada país, a segunda insatisfeitos coa calidade do seu sono. Os psicólogos din que a causa máis importante de trastornos do sono é un estrés nervioso, varios sobrecarga psicolóxica e estrés. E todo isto nun mundo moderno de abundancia.

Persoas con alta excitabilidade nerviosa sentir sono perturbado , mesmo sobre as razóns máis pequenos e máis insignificantes, e nin sequera tentar descubrir, o que contribúe con insomnio. É un longo, cansativo, cando o sono profundo non é moi frecuentemente acompañada por soños vívidos e cores, moitas veces con pesadelos.

O insomnio pode ser causada por varias enfermidades que acompañan enfermidades comúns do sistema nervioso ou a circulación sanguínea, así como ataques de falta de aire, tose. Moitas veces a xente se senten crises de insomnio, que é constantemente e moitos están implicados en traballo intelectual. Entre eles están moitos fans para animar forte café, té ou alcohol. Pero é só por un tempo eliminando a fatiga, a fatiga non é completamente eliminada, pero, pola contra, segue a medrar. Sen dúbida, a falta de sono dá orixe a moitos problemas - irritabilidade, estrés e depresión, sistema inmunitario debilitado, diminución do rendemento. Pero, con todo, a necesidade de sono é moi individual. Pero hai unha duración admisible de sono - é, polo menos, 5.5-9 horas.

O corpo humano necesita estar en conformidade coa lexislación do día, e se pode configurar para o seu reloxo interno persoal para durmir no mesmo tempo todas as noites. Quen padece insomnio, buscando o seu camiño especial de salvación, que lle convén.

Pero hai que recordar algunhas regras simples cando buscando un xeito de se librar da insomnio: non abuse en calquera caso, pílulas para durmir. Eles só levar ao vicio. Logo tras 2 semanas de insomnio volverá de novo, mesmo con unha vinganza.

Como se librar da insomnio (en termos de medicina clásica)

• Manter unha temperatura normal no cuarto (16-19 ° C).
• Un baño quente ten un bo efecto calmante. Cómpre engadir ao baño de un puñado de sal do mar e algúns aceites aromáticos.
• Evite moi junk food, moito exercicio extenuante e alcohol durante polo menos 4 horas antes de deitarse. Con todo, un lanche leve antes de ir durmir non machucar.
• Non fume! Despois de fumar estimula a produción de adrenalina activo. Ademais, no canto de café é mellor beber té de camomila, que é coñecida polas súas propiedades relaxantes.
• Non é necesario para asistir TV antes de ir para a cama de tal forma que cheo de información negativas e estimular o sistema nervioso, é moito mellor para escoitar boa música relaxante.
• A radiación electromagnética de equipos domésticos pode contribuír a unha violación do sono humano.

Como se librar da insomnio (desde a perspectiva da medicina tradicional)

Non hai un remedio para insomnio sen pílulas para durmir:

• Beber na noite 1 cunca de auga doce quente ou leite quente, pero non té.
• Así axudar fregando aceites vexetais na fosa occipital, e fregando aceite Palmas, articulacións e saltos.
• Os mellores pílulas para durmir - mel. Disólvese nun vaso de auga fervendo unha pequena culler de mel e zume de medio limón. Beber ata 3 veces.
• Insomnio causada pola presión arterial elevada pode ser eliminado con salmoira pepino mel: coller mel nun pequeno vaso de salmoira.
• Pode beber unha infusión quente de Valeriano noite.
• Unha dieta de froitas e vexetais crus é tamén un efecto positivo sobre a loita contra o insomnio.
• Fregando os pés e as pernas de aceite fir tamén axuda a durmir.
• sementes de Aneto pode infundir en auga a ferver, estirpe e beber unha terceira copa 3 p / día.