Comer dereito. Que confusión máis útil?

Nos vellos tempos felices cando as empresas non penetraran na esfera dunha dieta saudable, a maioría bo almorzo foi considerado como mingau, aromatizado con unha porción de manteiga. Este volume, alimentos ricos en carbohidratos leva o corpo con enerxía e permite que para mantelo sentir-se cheo ata o xantar. Cereais son unha parte importante da dieta diaria, facilitando-nos con vitaminas, minerais e fibras dietéticas. É difícil dicir cal é o cereal máis útil, calquera tipo de sela ten unha serie de vantaxes indiscutíbeis.

trigo

Trigo grano - un produto de saúde valioso que contén unha cantidade significativa de proteínas, vitaminas do grupo B, E e PP. Ao procesar dous tipos de cereais: semolina e trigo. Que desorde máis útil deles?

1. O maior número de oligoelementos esenciais contidos nos grans germinados. Para iso, poñer os grans lavados por día nun lugar quente e engadir auga para que a capa superior está practicamente revestido. Cando os rebentos de escotilla, grans son triturados nun mesturador e verter a auga a ferver. Para unha mellor absorción de vitamina E é recomendable para engadir aceite.
2. papas de millo, cociñados de forma tradicional, tamén é moi útil. El axuda a librar o corpo de toxinas, aumenta a inmunidade, reduce o colesterol.
3. Semolina se recomenda para a dieta. Ten unha consistencia branda suave e é perfecto para persoas que teñen problemas de estómago. É constituída por - 70% de amidón de abaixo e en fibra. Papas de uns minutos para que os minerais, proteínas e vitaminas son preservados tras a cocción. Con todo, os nenos menores dun ano, este alimento non é apropiado: phytin contida na garupa viola o proceso de absorción de calcio de ferro e magnesio. Tamén diminúe a absorción de vitamina D, o que pode levar ao desenvolvemento de raquitismo.

avea

Os británicos non pensar sobre que tipo de cereal é o máis útil. Coidar da súa saúde, eles todo tipo de cereais prefiren avea. Contén cinco, cobalto, boro, cobre, ferro, manganeso, e todo o complexo de vitaminas B, especialmente biotina debe ser notado, é influencia moi beneficioso sobre a condición da pel.

Composición papa de avea viscosa e homoxénea. Xentilmente inclúen o estómago, impide o desenvolvemento de gastrite e úlceras. Beta-glucano reduce o colesterol, fibra normaliza o azucre no sangue. Oatmeal alivia a depresión, axuda a recuperación do metabolismo, resolve problemas nos hábitos intestinais. Por suposto, o cereal máis útil para almorzo - fariña de avea e flocos de avea.

Oatmeal - un gran enteiro, asemellándose a Fig. Fabricado por un longo tempo, 30-40 minutos. Contén unha gran cantidade de nutrientes, adecuados para o seu uso permanente.

Hercules - un produto semi-acabado feito por vapor e achatamento grans integrais. Cocido moi rapidamente ou simplemente deitar auga fervendo. Axeitado para uso intermitente, para propiedades útiles inferiores aos grans enteiros.

trigo sarraceno

Fala de mingau é moi útil, paga a pena trigo mouro especial mención. Este persoas humildes plantas usan para comer máis de cinco mil anos, e no cultivo e procesamento non se aplican novas tecnoloxías notorios.

Trigo mouro superior ao outro cereal contido equilibrado de proteínas vexetais e proteínas e poden substituír a carne na dieta.

compostos Lipotropic presentes en papa de avea, reforzar as paredes dos vasos sanguíneos e no fígado. Buckwheat exhibe o corpo de radionuclídeos e substancias de lastre, para que os veciños recomendado áreas ecoloxicamente desfavorables.

De potasio e de magnesio, reforzando o músculo do corazón, fósforo fai os ósos fortes, sales de ferro mellorar a composición do sangue. O uso constante de papas de trigo sarraceno axuda a se librar da insomnio, calma os nervios e estimula a actividade cerebral.

painço

grans de painço feita a partir de millo. Comidas fóra del saborosa, nutritivo e non ten contra-indicacións. proteínas vexetais en Pshenko máis que o arroz, trigo mouro e mesmo Perlovka. Recoméndase para a dieta para diabetes, perda de forza, traballo mental intenso. Como o máis útil mingau para nenos, pratos de millo certeza de ser incluído no menú de establecementos de educación preescolar.

Vitaminas B1 e B5 contida na garupa en gran número, normaliza a presión arterial, mellorar a condición do cabelo e uñas, eliminar a acne e caspa. lista dos máis ricos de oligoelementos contidos na garupa axuda a normalizar o traballo do músculo cardíaco. Cardiólogo recomendar papas de millo como parte da terapia de mantemento para enfermidades dos vasos sanguíneos eo corazón.

Ademais, o uso de Pshenko promove perda de peso, se divide e exhibe o exceso de graxa, purifica o corpo de toxinas e antibióticos.