28 receitas "sans" das súas rosquinhas favoritos

Quen pode dicir que non lle gusta rosquinhas? Pesado ou lixeiro, con gran ou esmalte, recheo ou todo - son un xeito de comer bolo no almorzo xa. Con todo, se compra-los na tenda, hai unha posibilidade de que eles van estar lonxe de ser o máis útil: algúns deles poden conter máis de cincuenta gramos de azucre. Entón, se aínda gozar desta iguaria, pero non quero romper a súa saúde, a ganancia de peso e sentirse máis e máis problemas, entón ten que escoller unha versión máis competente. Aquí están vinteoito receitas que pode amosar-lle que mesmo estas golosinas pode ser unha saudable e útil. Estas receitas son accesibles e máis fácil, para algúns deles, vai ter de produtos prefabricados para ser mesturado con outro aínda ten que xogar. Pero en calquera caso, vai ter unha sobremesa incrible saborosa, que será, entón, rica en proteínas, fibra e outros compoñentes beneficiosos, pero non forza-lo a ter unha enorme cantidade de graxa e carbohidratos, en especial o azucre. Pode preparar as súas propias doces no almorzo con vostede para traballar ou incluso á mesa festiva, sorprendendo toda a comida deliciosa e saudable, que non teñan tentando.

Donuts de pan de bananas con coco e anacos de chocolate

Bananas, coco e améndoas son unha base incrible saudable para un almorzo rico en fibras. O chocolate escuro e mel facelo máis doce e aroma de vainilla engadiu.

Donuts de cabaza con coco e maple esmalte

Cabaza - é moi saborosa e saudable. Agregar pecans e canela, e vai facer a súa receita aínda mellor. Para tal prato, primeiro precisa para asar a cabaza, a continuación, poñer o coco en po e xarope de bordo, a continuación, submarinismo un donut en noces raladas.

rosquinhas proteína con sidra de mazá

Vainilla proteína en po lle permitirá recargar as baterías, mentres que a especias e mazá dará o prato gusto raro.

rosquinhas Banana glute

Bananas e fariñas sen glute é usada como a base, e po de aceite e de remolacha - para a decoración.

Donuts con codia de xeo canela e castaña de anacardo ao paleo-dieta

Nesta receita, sen grans ou produtos lácteos. Améndoa fariña de coco e aceite combinado con vinagre de mazá dá un prato saudable equipado cun esmalte de manteiga de cacahuete e porcas.

Fillos con manteiga de cacahuete e chocolate escuro

O aceite de coco e agave facer este prato, polo menos, "diabetes", sen prexudicar o seu sabor.

rosquinhas bananas con gotas de chocolate

A base está feita de bananas, iogur grego e fariña, ás cales se xuntan as pingas de chocolate. Se o desexa, listo para rolar doces de azucre e canela.

rosquinhas de canela de iogur grego

Sinabony aínda incrible saborosa, pero moi lonxe dos beneficios para a saúde. Entón é mellor aproveitar esta receita. iogur grego axudará a acadar unha textura oleosa e un cheiro agradable, sen unha tonelada de exceso de graxa.

rosquinhas cabaza de chocolate

O dobre de chocolate dúas veces máis divertido. Cabaza e chocolate na base será aínda máis deliciosa se engadir o chocolate esmalte.

rosquinhas integrais con manteiga de mazá

Estes deleite integrais facer doce debido compota de mazá e mazá manteiga. Pero sobre todo o fan o esmalte de mel e xarope de bordo.

rosquinhas de coco e vainilla vegan

O leite de coco con aroma de vainilla e fariña substituto sen glute para os ingredientes convencionais, facendo unha comida vegan, pero non menos espectacular.

Donuts con pistácios, mascarpone planta e xeo

Planta - é un temperado marabilloso. E que engade un pouco de nitidez, quedar xenxibre e un pouco de dozura en combinación con canela.

rosquinhas papoula limón

Se engadir á receita clásica de limón-papoula un pouco de vainilla, entón o resultado é simplemente abraiante.

Doughnuts vegan con xarope de borda

xarope de borda - é unha das mellores alternativas para o azucre, entón esta versión vegan - unha versión paraíso de golosinas para os que non comer ovos, leite e así por diante.

Donuts con pataca-doce frita

Puré de pataca doce asadas fai o prato un pouco máis saudable. Engadir a canela e xenxibre - e terá unha verdadeira obra de arte.

Donuts con pexegos e crema

Mestura os pexegos picados cos mellores ingredientes - fariña de trigo integral, vinagre de mazá e leite de améndoa para lindos golosinas.

rosquinhas amorodo integrais

Estes rosquinhas todo rosa con amorodos reais e esmalte de morango son moito máis saudables do que os que podes mercar na tenda.

Donuts de chocolate de menta con Mocha sabor do café

fariña de améndoa e Semena Chia facer estas golosinas proteína completa. Engadir o café, chocolate e aguacate - e ten un pequeno milagre.

rosquinhas Blueberry-Lima

Arandeira e iogur grego aquí son os principais compoñentes, mentres que o limón engade un sabor especial.

rosquinhas de coco

leite de coco, extracto de coco e coco tostado - son os compoñentes a partir do cal é imposible de rexeitar.

rosquinhas cenoria con esmalte de mel e crema de queixo

Se usar os legumes, o prato tornouse máis útil. fariña de avea é a base á cal se engade coco, mazá, zume de ananás, cenoria ralada e canela.

chocolate Donuts con cobertura de chocolate

sementes de liño para preparar estes doces son usados son ricos en fibras, así como agave ea vainilla. Chocolate como unha parte da masa e chocolate esmalte facer este incrible saborosas golosinas.

canela Donuts baixo contido de carbono

a fariña de améndoa fai este prato é baixo contido de carbono, mentres que a proteína en po de vainilla aumenta o contido de proteínas. Use para espolvorear a canela eo edulcorante da túa elección.

Vegan rosquinhas crema ácido

Para preparar esta iguaria precisa dunha fariña de crema e todo o trigo e azucre mascavo e canela.

rosquinhas vegan glute

Unha mestura de fariña de avea, arroz integral e fariña de améndoa nunha combinación de sementes de Chia ou liño darlle a base de son perfecto para un goce marabilloso. Esta receita é vegan, pero pode modificalo lo ao seu criterio - se quere engadir o leite, manteiga, iogur e ovos.

rosquinhas de xenxibre saudables

Esta receita é perfecta para a época de Nadal. Pero en realidade, pode usalo en calquera momento do ano. aroma de xenxibre e probar que pode conseguir coa axuda de noz moscada, cravo, canela e xenxibre. Amasar o temperado con outros ingredientes, como fariña, salsa de mazá, melaço e azucre de coco - e só se pode sentir o Nadal.

rosquinhas de avea con canela e pasas

Probablemente xa intentou avea grill. Pode, do mesmo xeito que se facer doces, usando fariña de avea, pasas, canela e sementes de liño.

rosquinhas de cabaza saudables

A mestura de distintos tipos de fariña fai este dozura non é o máis común, mentres que o puré de cabaza, extracto de vainilla e canela dar aroma inesquecible, que pode ser mellorado coa xeadas favorito.