Proteína de danos: onde - un mito, e onde - unha realidade?

A maioría dos atletas a consumir construción muscular shakes de proteína e proteína natural. Proteína - unha proteína concentrada, que constitúe a base para a síntese de novos compostos de papelería no corpo. Hai moitos artigos que describen os beneficios e malefícios de proteínas. Tentaremos comprendelos.

Tomando unha proteína que semella tan útil, ten que saber sobre algúns dos posibles efectos secundarios para o corpo, que leva.

Danos a proteínas, consiste principalmente no feito de que a súa admisión a medida é necesaria, se non pode pasar intoxicación. En media, a súa dose diaria estándar para spotrsmena-fisiculturismo - 300-500gr.

Inicialmente, os tempos soviéticos, a proteína foi introducido nunha serie de esteroides anabolizantes, por así o noso tempo, moitas veces ocorre actitude fortemente negativa en relación a el. Con todo, non todos tan mal. En principio, os danos para a proteína, así como calquera outro produto, pode ser amosado na súa totalidade na "sobredose". Pero, de novo, isto pode ocorrer por calquera medio ou alimento.

Para garantir o uso adecuado de proteínas debe ser consciente de algunhas das súas principais características. Así, nótase que é absorbido no organismo por 60% e só en combinación con unha certa cantidade de hidratos de carbono. A fórmula compatibilidade máis aceptable - preto de 30%, compostos de proteína de preto de 60% de hidratos de carbono e 10% de lípidos. Pero iso é difícil de acadar na realidade. Como regra xeral, a falta é precisamente a proteína.

Para a normalización e completa asimilación de proteínas é necesario lembrar que:

1. Tomé proteína non se recomenda á noite. É inútil, non é absorbido. O mellor momento de recepción - mañá inmediatamente despois os adestramentos. A continuación, el alcanzou un efecto dobre: a restauración do ton corporal e de masa muscular aumento.
2. shake de proteína de admisión se pode facer entre xantar e cea. Pero non ten que prepararse dos máis baratos proteína en po, doutro xeito danar a shakes de proteína será na cara - el simplemente non aprendeu ou corpo non vai aceptar o seu destino.

Unha morea de persoas que sofren de efectos secundarios despois do uso dunha proteína, ou syrovotochny ou mercar produto de soia. reacción posible do organismo - un exantema alerxias. Pero isto non é perigoso. Rash rara intolerancia individual. Noutros casos, non hai problemas.

Adquirir proteínas mellor tendas especializadas para os atletas, ou a través de Internet. E mercar un mellor paquete grande: aforrar tempo e diñeiro.

Proteína pode manifestar-se apenas se tomou moito. Ela afecta o fígado e do músculo cardíaco. Everywhere medida importante, e nun asunto tan serio - aínda máis.

Outra matices recibir bebida de proteína: dí que só a través dunha palla. O feito de que destrúe o esmalte do dente, aumentando así a sensibilidade dos dentes.

Danos proteína para os riles estudados polos científicos. As persoas que foron expostos á proteína, os animais foron inicialmente seleccionados. Nos Estados Unidos e en Bélxica, experimentos semellantes foron realizadas coa participación de atletas profesionais. Non se atoparon efectos secundarios sobre o ril. Experimentos demostraron que tales temores non son aconsellables. Con todo, hai evidencias de que a inxestión de proteína en po leva á lixiviación de calcio dos ósos. Así, ten que tomar proteína natural e artificial no complexo. atleta po debe "comer" non máis que dúas veces ao día.

A pesar do feito de que os efectos secundarios do uso de proteínas aparecen soamente o seu uso excesivo, lembre que se se exercita moderadamente, a suplementación de proteína non é necesario. Se - un fisiculturismo, compoñen o custo do corpo e da necesidade de aminoácidos é esencial. A proteína máis, o máis crecemento muscular.

Lembre que toda medida importante e visión sensata! Entón todo o que tes!