Fibra: a danos e beneficios, propiedades, indicacións e contra-indicacións

Fibra - é os nutrientes que non enriquecen o corpo con enerxía, pero son de gran importancia para a vida. Literalmente - unha fibra dietética, que ten como unha parte de carbohidratos complexos.

Cales son os alimentos que conteñen fibras

A maioría de fibra atopar en vexetais, froitas, froitas, legumes, noces, grans.

Non é digerido no estómago, pero é precisamente esta calidade é o máis valioso. A fibra, que o dano e uso son descritos no artigo pasa a través do tubo dixestivo, á vez que agarra todas as substancias nocivas, purificando o corpo de toxinas.

propiedades útiles para os intestinos

A fibra ten un efecto beneficioso sobre os intestinos:

• Normaliza feces. A fibra dietética é aumentado significativamente mavss do volume fecal e amacia-los. Fibra, danos e que lle gusta a vida interese para os científicos, axuda a combater a diarrea, absorbendo o exceso de humidade. En determinadas situacións, o uso de fibra axuda a suavizar a síndrome do intestino irritable.
• Mellora do intestino. Con uso constante de fibra reduce significativamente o risco de hemorróidas.
• Reduce o risco de cancro de grandes enfermidades do intestino.

Os beneficios da fibra diabetes e obesidade

Fibra posúe tales propiedades vantaxosas:

• Controla a cantidade de azucre no sangue. Dende a fibra, os danos e os beneficios de que son coñecidos por aqueles que están interesados en unha alimentación saudable, disólvese rapidamente, entón, nese sentido, a absorción de azucre é lento. Isto axuda a reducir os niveis de azucre.
• Controla o peso corporal. Alimentos con moita fibra é necesaria para mastigar máis, en consecuencia, a posibilidade de comer é moi reducido. Fibra leva un certo tempo, o estómago, creando un efecto de saturación. Polo tanto, aqueles cuxa dieta é rica en fibra, realmente comer moito menos os que prefiren carbohidratos e graxas rápidos. Ademais, os produtos que conteñen moita fibra, son baixos en calorías.

Coidado!

Despois de todos os elementos anteriormente é moi difícil de imaxinar que o alimento que contén fibras, pode prexudicar o corpo humano. Pero, en realidade, el tamén ten algunhas propiedades nocivas. O maior perigo reside no feito de que a fibra dietética tenden a absorber rapidamente a humidade, o que pode provocar deshidratación. non debe inmediatamente pánico, porque a fibra ten unha capacidade de absorción limitada. Por conseguinte, para evitar esta exposición, é só necesario utilizar grandes cantidades de auga.

Fibra, o que prexudica e os beneficios dependen do seu tipo, se atopa en todas as plantas. Ao comer grandes cantidades de alimentos de orixe vexetal intestino non pode amosar-lo, o que contribúe a acumulación de graxa no corpo. Isto pode provocar o desenvolvemento de enfermidades como indixestión, vólvulo do intestino. Entón, todo é bo con moderación.

sementes de liño téxtil

Beneficios e malefícios do produto coñecido desde os tempos romanos. As sementes de liño conteñen cantidades elevadas de antioxidantes vexetais F. O selenio e vitamina, unha parte das sementes, mellora significativamente o cerebro e axuda a eliminar os metais pesados do corpo.

As sementes de liño posúen excelentes propiedades absorbentes. O uso constante destas sementes fai posible para limpar o sangue, reduce os niveis de colesterol no sangue, elimina toxinas e mellora o metabolismo. Len é frecuentemente utilizado cando se trata de tumores benignos, realizadas tras radiación ou cirurxías complicadas.

Fibra contida sementes de linhaça, axuda a limpar o corpo de toxinas, eliminar a fatiga crónica, inchazo das extremidades.

Non esqueza que cando non conforme as instrucións de uso de sementes de liño non só inútiles, pero tamén prexudicar os seres humanos.

É estrictamente prohibido sacar as sementes mulleres con enfermidades como:

• endometrite,
• miomas uterinas,
• policístico.

Fibra de liño, os beneficios e malefícios dos cales son descritos anteriormente, reduce a produción de leite, polo que non se pode usar para nais lactantes. Eo seu uso non se recomenda para mulleres embarazadas.

fibra Siberian

Que é a fibra de Siberia? Beneficios e danos ao produto, métodos de uso - todo isto, siga a ler.

fibra Siberia - un suplemento alimentar, que ten unha estrutura complexa. Contén grans de trigo e centeo cuncha planta pectina, froitos e bagas de fibra, farelo de avea, noces, extractos de algúns legumes e herbas.

Grazas á utilización de fibra Siberian é unha perda de exceso de peso do corpo, o corpo é completamente eliminada. Ademais, este produto é capaz de reducir a cantidade de azucre no sangue e colesterol, mellora os movementos intestinais.

fibra siberiano poden ser tomadas sen restricións, t. E. Ata saciedade completa.

A pesar do gran número de propiedades positivas, Siberian fibra tamén pode causar danos ao corpo humano. casca de cereais insoluble impedir a absorción de ferro e calcio. Algúns pacientes presentan aumento da flatulência. Paga a pena saber que, se o paciente ten problemas co tracto gastrointestinal, inxestión de fibras debe ocorrer só baixo a supervisión de profesionais cualificados, para non causar danos ao organismo.

fibras de cáñamo

Gran cantidade de fibra atopar no aceite de cánabo e fariña. A fibra de cánabo, o bo eo dano que se ben estudadas, considerado como un auxiliar activa para o combate contra o exceso de peso. Este produto nutricionistas fortemente aconsellamos a tomar vexetarianos ou persoas que están nunha dieta. Celulosa, que é parte do aceite de cánabo e fariña, é moi bo en caso de problemas coa pel. No seu uso en humanos fortalece o sistema inmunolóxico, mellora a saúde. Ten un efecto positivo sobre o sistema nervioso. Pero se unha persoa ten problemas co tracto gastrointestinal, o uso deste produto pode levar a un agravamento de enfermidades crónicas.

É importante entender que as propiedades benéficas e nocivas do produto dependen en gran parte da forma de tratar con isto. Baixo a influencia de temperaturas elevadas, é a destrución de substancias útiles, propiedades útiles de fibras de cáñamo son perdidos.

cardo fibras

No presente momento, os medicamentos en base a cardo utilizado para o tratamento de numerosas enfermidades:

• Fígado e vesícula biliar. Fibra cardo, beneficios e malefícios que son discutidos nesta revisión, pode afectar a produción de bile, mellorar o fluxo.
• danos e pel mecánicos úlceras. aceites graxos son capaces de catalizar o proceso de rexeneración das células, e tamén para eliminar o proceso inflamatorio. planta dixo é frecuentemente usado en Dermatoloxía para xestionar enfermidades de pel.
• sistema cardiovascular. Fibra cardo estabiliza a presión arterial, reforza as paredes dos vasos sanguíneos, aumenta a súa elasticidade,
• Envelenamento. O produto é activamente elimina as toxinas do corpo, neutraliza bacterias microbios.
• O sistema reprodutor feminino. A celulosa pode disparar procesos inflamatorios.

Ademais dunha longa lista de propiedades útiles, fibra de cardo é contra-indicada:

• asmáticos porque poden causar convulsións,
• para enfermidades mentais, forma complexa de depresión,
• Nenos ata 12 anos.

Antes de tomar este producto debe consultar un médico.

Métodos de aplicación de fibras

Arriba describimos o que un produto, como fibras, beneficios e malefícios. Como leva-la? Ler máis.

Todos os días, o corpo humano está fibra con froitas e legumes frescos. Pero pode non ser sempre o suficiente, é por iso que os nutricionistas recomendan tomar-lo aínda máis. normas de uso son moi simples: comezar co uso de media culler de té, gradualmente, ao longo de 14 días aumentar a dose para tres culleres de sopa. Tomado 30 minutos antes das comidas. Fibra pode ser engadido a calquera dos produtos. Durante todo o día ten que beber máis auga, de xeito que a fibra (danos e beneficios mencionados arriba) non levou ao xurdimento de constipação. Un mes despois, facer unha pausa a seis meses.