Produtos para todas as ocasións - brócolis cocido no vapor. Calorie repolo milagre

Como comer ben para perder peso? vello problema, independente das diferenzas de xénero e idade! Nutricionistas algo disputando dicir que pasar fame - unha bobada, e para perder peso, asegúrese de ter. Só ten que escoller os produtos con coidado e prestar atención ao método de preparación. En particular, paga a pena considerar cocidos brócolis. contido calórico de repolo é moi pequena, o que fai o brócoli un participante regular da dieta dunha persoa sa. O que o fai máis útil?

Oh, esa alegría en comer!

Por que a vida é tan cruel con un dente doce e fans de comida rápida! É certo que para unha peza de bolo, estamos pagando o prezo coa graxa nas laterais? Botella de refresco dado a crises de gastrite e úlcera progresiva e amado Hamburger en equivalente calórico dun complexo comida de tres pratos? Teño que dicir que os nutricionistas xeralmente non ocultar a verdade, e regularmente lembrar os pacientes de que unha dieta - é unha estrada para sitio ningún. Na primeira, o que realmente perder peso, adquirir a forma desexada e observe as miradas preocupados. Pero unha dieta - é un tipo de droga que quere probar de novo e de novo, asegúrese de que o seu corpo para a resistencia. Un corpo tendas de resentimento e dicirlles: "Grazas." Como resultado, é necesario axustar á privación gastronómica e aprender a recuperar as reservas de graxa, mesmo para eles. A continuación, a dieta vai ter que usar, e todos aínda avanzar na anorexia. é necesario para vostede?

Para unha mente sa!

Alimentación saudable - que é unha receita para unha boa figura e agradable aparencia. Especialmente como características aromatizantes non ten que sacrificar. Só ten que encher a súa dieta alimentos de baixa calor e saudable. Por exemplo, o servizo pode servir brócolis cocido. Calor que atinxe só 33 kcal por 100 gramos. Para efecto de comparación, hai que dicir que o chocolate sen recheo "pesa" 16 veces máis. Crese que o tratamento térmico reduce significativamente a utilidade dos vexetais, pero esta teoría non é certo para todos os grupos. En particular, é necesario ter en conta o estado de repolo foi antes do tratamento. Así, coliflor seca tras calórica ferver lixeiramente superior - 35 kcal, e conxelado - inferior - só 28 kcal. En principio, os números non cambian moito, pero a diferenza máis grave é a cantidade de vitamina C. O repolo secou moito máis.

Entre outros vexetais

Probe organizar un día de xexún en vexetais e deixar en será a base de brócolis cocido. Calor do día non será forte, pero non vai máis alá de 1200 kcal. Dado que a base da dieta son os vexetais, esta tarefa é simple e viable. Para o almorzo pode brócolis, apio e pepino para facer un frescos nutritivos. El rapidamente sacia a sede e energizar. Pensa en min, despois dunha tal bebida do café é innecesario, eo corazón fresco non é algo afectada. Para preparar o bocadillos bebida de pan integral, puré cocidos brócolis e pepino. Para o xantar - sopa de verduras con repolo. Para a cea, ensalada, temperado con salsa de soia e aceite vexetal. Dieta vexetal do día pode ser encorpado e sabor, pero calorías brócolis cocido fai máis doado. Durante todo o día sen fame e menos bo nos resultados das escalas.

Os beneficios e sabor

Entón, francamente, brócolis cocido ten un baixo valor calórico e, polo tanto, unha ameaza para os números non. Probe o repolo suave e versátil, senón porque o brócoli é un prato grande de carne, peixe e pratos de subproductos. repolo beneficios inestimables e riqueza en vitaminas C, PP, K impresionante. O brócolis totalmente ácido ascórbico. Colocándose o por diante de cítricos.

técnicas de cociña

Consideramos as formas máis relevantes que poden ser tratadas con brócolis. Calórico repolo cocido é pequena, na franxa de 25-35 kcal. Esta é a opción de tratamento de baixa calor, pero pode ser interpretada de diferentes xeitos. É aconsellable para cociñar para unha parella de preservar integramente a composición útil e cores vivas. O estado inicial do repolo non importa; Podes usar fresco, conxelado ou seco. By the way, a finais repolo cocido ten menos calor do que fresco.

repolo recurso

Nenas miúdo pensan a través da súa dieta con antelación e teña en conta que 100 gramos de col ten que 3 gramos de proteína, é dicir, unha porción de 300 gramos do corpo lle vai dar 10 gramos de proteínas naturais puros. Este importe non cambia, aínda brócolis cocido. contido calórico de 100 gramos e así é moi baixa, pero hai tamén o uso de proteínas. By the way, proteínas dan saciedade e, polo tanto, unha sensación de saciedade despois dunha comida será longa, pero agradable, sen ser pesada.

Tamén hai que ter en conta que non é necesario comer repolo, sen especias. Calorie brócolis cocido con sal máis 5-6 kcal, eo gusto se fai moito máis agradable para o home moderno. Para apimentado pode mesturar o repolo con relado allo, pementa e comiño. Para unha mellor dixestión de beta-caroteno na composición, é desexable para engadir ao aceite vexetal do repolo. Na cociña, o brócoli de diferentes países usado para preparar leves sopa e vexetais ensaladas. sabor delicado de repolo en perfecta harmonía co peixe, e non por casualidade converteuse nun clásico da cociña salmón mundo con brócoli con salsa de queixo. É saboroso e saudable prato para gourmets e amantes da comida saudable.

Asado Broccoli tamén ten dereito a estar presentes na dieta de crecer home delgado, xa que ten só 46 calorías por 100 gramos. El vai ben con tomates e pepinos, e, polo tanto, pode ser un bo prato. Brócolis gusto harmoniza con queixo e as raspar de limón. Este prato digno dos mellores restaurantes!