Powerade (bebida): beneficios e danos, composición

Despois dun longo e serio exercicio que o corpo precisa para restablecer o equilibrio de minerais e sales. Powerade - beber, concedéndolle o importe perdido a través de nutrientes transpiración excesiva. Hai algunha contra-indicacións para recibir bebida isotônica? O que está incluído na súa composición? Opinións sobre o uso de Powerade, así como información sobre os beneficios e os perigos da bebida móstranse a continuación.

A composición e tipo de bebida

Bebida deportiva Powerade contén azucre e minerais. A maioría dos isotônica - auga, sacarosa e frutosa, complexos e carbohidratos simples. bebida calórica é de 16 kcal por 100 g

Ademais, a bebida contén:

• sódico;
• potasio;
• calcio;
• de magnesio.

En función do tipo de formulación isotônica pode variar. O ruso fixo bebidas con limón, laranxa, cereixa. Hai nomes de bebida Powerade:

• "Lemon-Lime".
• "Orange".
• "Tempestade de Xeo".
• "Cherry".
• "Tempestade de neve".

Powerade - unha composición de bebida que axuda a recuperar rapidamente despois dun adestramento duro. Isotônica, rica en minerais, é usada por moitos atletas profesionais e fisiculturismo. Con todo, sobre os perigos e os beneficios da bebida aínda é controvertido entre os nutricionistas realizadas.

Powerade bebida azul: beneficios

Un gran número de electrólitos contidos na bebida, evita a formación de déficit de sales e aparencia de debilidade no corpo. Falta de minerais pode levar a unha deterioración do corazón, o cerebro e os músculos. Powerade - beber, saturando as células de substancias vitais.

Sal retén a humidade, evitando que a penetración dentro da vexiga e causa sede. Se, durante unha pausa entre os adestramentos atleta afoga sede con auga pura, logo é rapidamente excretado do corpo. Á vez coa súa saída de sodio, de potasio e de magnesio. Porque recomendado bebida isotônica unha pequena cantidade no momento de sede e só entón usar auga limpa.

Contida no azucre isotônica é unha fonte de enerxía indispensable durante exercicios extenuantes. carbohidratos rápidos son facilmente digeridos e convertidos en glicosa.

isotônica danos

Conservantes e colorantes, así como intensificadores de sabor, que poden ser contidas nunha bebida, o corpo non trae ningunha vantaxe. A pequena cantidade Powerade de produtos químicos, aínda nutricionistas non recomendan usalo nunha base diaria.

Powerade - unha bebida con alto índice glicêmico, polo que o seu uso sen estrés físico permanente pode causar aumento de peso.

Contra-indicacións

A pesar da ausencia de alcohol en unha bebida, é prohibido para nenos. Evite beber persoas isotônicas cunha historia das seguintes enfermidades:

• alerxias alimentarias;
• diabetes de todo tipo;
• fenilcetonúria.

Powerade - unha bebida que non se recomenda para uso durante o embarazo e lactación, xa que pode provocar unha reacción alérxica no neno. Isotônico tamén contra-indicado para persoas que sofren de trastornos do metabolismo de hidratos de carbono.

Cando se utiliza unha bebida isotônica paga a pena lembrar que contén un sal de ácido cítrico afectar prexudicialmente o esmalte dos dentes. Para protexer os dentes de compoñentes acción bebida negativos, é mellor beber un tubo especial.

Beber Powerade: feedback sobre o uso de

Suxestións sobre a aplicación da bebida atopada tanto positivas como negativas. Moitos atletas usan a bebida como unha axuda durante os adestramentos intensos.

feedback positivo dos clientes sobre isotônica:

• Powerade - a bebida, o que lle permite recuperar rapidamente durante o adestramento;
• despois de beber isotônico sentiu unha onda de forza e enerxía;
• debido a beber calquera carga trasladados facilmente sen sentirse canso.

comentarios negativos sobre a bebida para a maior parte relacionada coa ignorancia dalgunhas persoas sobre o efecto isotônica. Algúns consumidores cren que Powerade - é unha bebida enerxética, reforzando o traballo do corazón e do corpo tonificación.

feedback negativo sobre os efectos do isotônico:

• Powerade afoga malos sede;
• tras o consumo de bebida na boca permanece un sabor desagradable;
• por mor do uso frecuente do peso isotônica aumentada;
• houbo unha reacción alérxica tras a inxestión de unha botella de bebida 1;
• isotônica non contribúen as forzas de marea;
• na recepción constante bebida diminución do rendemento.

Cal é mellor - auga pura é isotônico?

En comparación con bebida isotônica convencional moita auga é perdida. Os expertos recomendan combinando o uso de auga limpa con isotônica - que aumenta a eficacia da formación. Con todo, este sistema é só atletas adecuados, persoas co mesmo exercicio baixo ou moderado recoméndase auga potable acidificada con limón.

Ningún dos bebida isotônica, producido a escala industrial, non son capaces de purificar o corpo de toxinas, como o fai unha auga purificada común. Porque a auga non pode substituír completamente o isotônico recepción.

Como beber Powerade

Co fin de evitar a sobrecarga durante o exercicio, o corpo precisa dun subministración constante de líquido. O seu número é a humidade perdida despois do exercicio. Para calcular o volume exacto da bebida deben ser pesados antes e despois do exercicio. A diferenza entre as figuras é o número de líquido en falta.

Paga a pena lembrar que Powerade é só para persoas que están activamente implicados en deportes. Non vai traer prexuízos cando beber sen adestramento, pero a enerxía, vai xunto con unha bebida no corpo, non serán distribuídos. Isto vai levar ao aumento de peso.

É importante que a recepción non é isotônica aplicada despois da conclusión do adestramento, e durante a mesma. É dicir, aqueles intervalos que son reservadas para unha breve vacacións. Por exemplo, entre jogs, agachamento, exercicios de forza ou adestramento en simuladores.

Durante o período seguinte, ten que beber auga limpa, e entón re-isotônica. Así, o corpo será máis doado para manter o equilibrio de fluídos e electrólitos en saúde e evitar a conxestión asociado coa falta de minerais.