Podo baixar a prensa durante o embarazo: todo "pros" e "contra"

Moitas embarazadas adoitan preguntar: "É posible facer a descarga da prensa durante o embarazo ou non," Como vostede sabe, moitos médicos argumentan que músculos abdominais fortes simplificar moito o proceso de parto. Con todo, antes do embarazo é practicamente ninguén pensa, pero aínda no período de embarazadas empezan a aparecer tales pensamentos. Neste artigo, imos tentar descubrir os detalles que che interesa no tema.

É posible cando a planear unha embarazo para balance a prensa?

músculos abdominais fortes - é un bo soporte para a crecente útero durante o embarazo. Se vostede é un longo tempo abalou a prensa, e entón comezou a planear unha embarazo logo dar-se totalmente sobre iso non é necesario, só reducir a carga. É desexable neste momento para comezar un exercicio diario. O adestramento pode durar só uns 15 minutos, pero eles deben ser regular. Tamén é importante lembrar que non pode balance unha prensa sen preparación, como resultado, pode ter problemas coas súas costas. Cómpre, en consulta co adestrador, para reducir a carga sobre os músculos do abdome e non esaxere co exercicio.

En que período do embarazo pode baixar a prensa?

Por suposto, non hai que esquecer que cada muller durante este período ocorre de formas diferentes, entón o primeiro que ten que consultar un médico ou un adestrador que é especialista nesta área, e descubrir se é posible balance a prensa durante o embarazo para ti. Só entón podes comezar a exercer. Nos primeiros dous ou tres meses está prohibida a baixar a prensa durante o embarazo, como este período cómpre tomar coidado con responsabilidade do seu estómago. O feito é que neste momento o embrión está aínda no deseño do Estado e non moi ben presa ao útero, entón tes que para realmente protexer o seu estómago. E o cuarto mes de placenta comeza a súa formación, polo tanto, neste período xa posíbel cargar gradualmente os músculos abdominais. Con todo, ten que saber o que é estrictamente prohibido para balance o abdome inferior na posición supina. Tampouco hai que esquecer que a prensa de rock con moito coidado, a modo e sen estrés.

Como facer os exercicios durante o embarazo?

Primeiro de todo, ten que falar con un adestrador profesional, que pode aconsellar, que posición é mellor escoller para ti. En casos xerais son os exercicios máis seguros seguintes:

• Na posición sentada para ir cara atrás (pode sentar na cadeira). Así que sentir a tensión nos seus músculos abdominais, de volta á súa posición orixinal.
• Sentado nunha cadeira, ascensor e pernas.

Profesionais aconsellan a escoller as clases Fitball, como no futuro vai axudar a relaxarse nas primeiras escaramuzas.

En calquera caso, se se exercita, é imposible non prestar atención a reacción do seu corpo. Se doe a prensa durante o embarazo, aumento da frecuencia cardíaca, falta de aire, ou hai algunha debilidade, é necesario interromper inmediatamente o exercicio. Tamén paga a pena lembrar que se pre- deseño non toma parte no deporte, é mellor non comezar, como a recuperación tras este período non comezar. E se é un longo tempo implicados en deportes, é falar co seu médico durante este período pode continuar a facelo, só a aliviar considerablemente a carga.

Podo baixar a prensa durante o embarazo: contra-indicacións

Antes de realizar calquera programa de exercicio, consulte o seu xinecoloxía. O médico non só aconsellar e distribuír a carga para ti, pero tamén para descubrir se é posible balance a prensa durante o embarazo para ti, e se non hai contra-indicacións para iso. O factor máis perigosa é a ameaza de rescisión, por iso, se hai un, cómpre desistir de calquera carga para todo o período. A razón para isto pode ser un aumento do ton do útero, a dor na zona abdominal inferior e manchas. Se o médico pide para deixar ou optar por saír do exercicio, é absolutamente necesario para oín-la. Debemos lembrar que a carga, que son deseñados para reducir o peso e mellorar o ton muscular, é estrictamente contra-indicado durante o embarazo.

Algúns consellos para mozos nais

Fortemente Cargando o seu corpo e constantemente practicar deportes durante o embarazo é imposible. Asegúrese de facer pausas nos períodos de desenvolvemento fetal. Existen períodos críticos de embarazo, xeralmente 12-13, 20-24 e 28 semanas. Neste momento, o mellor é deixar a execución de actividade física e mesmo para evitar situacións estressantes. Se hai polo menos algunha incerteza na mínima resposta á cuestión de saber se é posible balance a prensa durante o embarazo para ti, é mellor absterse de facelo, porque a gestante debe lembrar que a saúde do bebé é máis importante que calquera outra cousa. Durante este período, calquera actividade física, en certa medida, pode ser perigoso e causar danos irreversibles para o neno, polo que é mil veces para pensar e pesar todo o que moito perfecto. Por suposto, a seguridade é a transferencia de exercicio para o período despois do nacemento.