Menú personalizado para mulleres embarazadas. Podo comer o que queiras?

Menú para mulleres embarazadas - este é un dos principais factores que afectan non só camiño seguro de nove meses, tamén sobre a saúde do seu bebé. Polo tanto, a gestante debe ser dada a este aspecto da atención.

O feito é que, no primeiro trimestre debido á toxicidade, debe ser bastante equilibrada e nutritiva. Pero xa na segunda metade - Mamá é recomendable para controlar o seu apetito, non gañar peso extra. Pero, á vez, a comida debe ser nutritiva e benéfica. Así, a preparación do menú dunha muller embarazada - esta é unha tarefa moi complicada. Imos comezar.

Non se recomenda usar?

Neste caso, non podemos falar do que é estrictamente prohibido. Cómpre facer unha corrección importante, hai unha serie de produtos, cuxo uso non se recomenda moi a miúdo.

En primeiro lugar, este viño e café, porque poden aumentar a presión arterial, que é altamente indesexable para a muller embarazada. Ademais, o alcohol é sempre un impacto negativo sobre os sistemas e órganos do bebé emerxentes.

En segundo lugar, picles e cervexa seguro de aumentar a carga sobre os riles, que xa están operando no modo de emerxencia.

graxos, afumados, alimentos terceiros, picantes e fritos ha sobrecargar a vesícula biliar e fígado.

órganos internos gradualmente, pero aumentando significativamente cambiar o útero, para que eles traballan e así, en "condicións difíciles".

En cuarto lugar, o menú para as mulleres embarazadas non deben incluír alimentos que causan alerxias: chocolate, froitas cítricas, morango, froitas exóticas, peixe, noces e así por diante. Pero, se o quere, a continuación, usar o número mínimo de moi raro.

O que se recomenda o uso?

En primeiro lugar, e legumes frescos cocidos. É moi útil para come-los como unha ensalada, temperado con aceite refinado e engadir herbas.

En segundo lugar, ao menú cada día embarazada debe incluír froitas. Poden ser consumido enteiro, cocer e facer sobremesas con froitas frescas, regada con iogur desnatado ou crema de leite.

En terceiro lugar, na dieta debe ser seguintes froitos: Aronia, groselhas, Arandeira, rosa mosqueta, cranberries e cranberry. Debido á súa composición, contribúen a un mellor funcionamento dos riles e encher o corpo coa vitamina C. Recoméndase a preparalos para bebidas de froitas, marmelada, zumes de froita, e comer fresco.

En quinto lugar, como un cereal de almorzo debe actuar (salgado e doce) trigo mouro, painço, millo e avea. O feito de conteren un único complexo de micronutrientes e fibra. Pode cambiar a eles con cereais.

Sexto, para a muller embarazada é necesario para utilizar leite e produtos lácteos frescos, porque son unha fonte única de calcio e proteína.

En sétimo lugar, ten que incluír carne e peixe. Pero asegúrese de cambiar estes produtos pesados entre si. A carne contén proteínas animais, vitaminas do complexo B e ferro. Unha muller embarazada é mellor comprar arrefriados, porque é capaz de manter todas as propiedades útiles. Recomenda-se comer carne de porco, xamón magro, file e carne cocida. Pero salchichas e todo tipo de corte é mellor non usar, porque eles teñen unha morea de graxa, colorantes e varios conservantes.

peixe delgado é único na súa composición, que inclúe o necesario para a formación dun fósforo bebé e vitamina D.

Entón, por suposto, unha muller que pode comer que non se recomenda, xa que é "moi desexable". Pero, neste caso, é necesario ter en conta que o conxunto proposto de produtos, é posible facer unha deliciosa e nutritiva menú para mulleres embarazadas. Debe soñar.

Coma só alimentos saudables!