Menú para perda de peso. Sobre o sistema de trampas, e non só ...

Se preguntar ás persoas a pregunta que asociar a palabra dieta, a gran maioría responderá con restricións alimentarias. A validez de tal afirmación é difícil dubidar. É improbable que existe un menú de dieta que inclúe fariña, graxa e doce. Con todo, é unha gran captura atópase aquí. Poucos de nós poden gabar-se de unha vontade de ferro. Polo tanto, a persoa só ten que dicir para si mesmo: "Chocolate é hoxe - un tabú", como inmediatamente insuportavelmente queren comer polo menos unha peza.

"É imposible para a vida en todos rexeitar", - pensa e comezar a comer como antes. Con todo, totalmente admitir que algunha persoa motivada atopará a forza para furar a regra dura e rápida - "sen calorías".

Pero como se viu os nutricionistas americanos, iso é totalmente opcional. Segundo o novo sistema de trampas dieta, alimentos prohibidos non debería existir. Non pode ser todo: bolos, tortas, ensaladas de graxa - Olivier e chourizo. Expertos din que a que se pode comer toda a vida. Neste caso, perde os extra e me vai manter en boa forma facilmente. Entón, o que é este sistema?

Trampas dieta é unha dieta de baixa calor convencionais, en que hai "carga" días. Simplificando, cada semana comer correctamente, eo sábado eo domingo toma liberdades en forma de alimentos de alto contido calórico. Ao mesmo tempo, aumentar a taxa diaria pode estar en 800-1000 kcal relación á inxestión dietética.

Imos ver, o que está os pros sistema de trampas? En primeiro lugar, un tal circuíto da fonte de alimentación aumenta o corpo, non lle permite mover o modo de almacenamento. En segundo lugar, a xente a perder peso alivia a tensión psicolóxica creada por calquera dieta de baixa calor. E en terceiro lugar, formou unha actitude completamente diferente para alimentos de alto contido calórico. Vai desde a categoría do familiar e do cotián na categoría de especial e festivo. Ademais, tal enfoque a alimentos reduce o risco de interrupción de alimentación, cando, despois dunha longa dieta dunha persoa comeza a consumir exactamente os produtos que por un longo tempo para negar a si mesmo.

O famoso Dr Hein

perda de peso programa desenvolvido por George Hein, chamado só como un avance revolucionario no campo de perda de peso. Pero eu te contar un segredo: nada novo, non inventou. Vexa como queda composta dieta ao menú de perda de peso.

O primeiro día no almorzo é ofrecido para comer un par de pan de trigo, 60 gramos de queixo e 30 gramos de xamón (todos con pouca graxa), mazá, iogur.
Para galiña cea mordida permitida (peza 120 g), feixón (200 g) e ensalada de legumes sen levar. Permitiu rabanete, tomate, pepino, repolo, leituga. Para a sobremesa - un vaso de bagas. Cea ofrecido a nós no vapor peixe (150 g), trigo mouro (100-150 g), follas de leituga (300 g) e zume fresco (mazá, laranxa, pomelo).

Un menú similar a perda de peso moito antes do que foi proposto pola nutricionista ruso V. Mirkin. A esencia da dieta é reducir a inxesta total de calorías, reducir a graxa e carbohidratos. Análogos dietas son case todos os programas de nutrición do low-carb, incluíndo o sistema de Atkins. Por suposto, tal esquema ía funcionar, e por dous - tres meses, vai se librar de 7-8 kg. Pero a falta de hidratos de carbono pode levar á fatiga, somnolencia e mareo e falta de graxa vai afectar a condición do cabelo e uñas. É por iso que un menú dieta saudable debe conter toda a información necesaria e nas proporcións correctas. Fórmula dourado 1: 1: 4 (proteas, graxas, hidratos de carbono) permitirá que a perder peso, sen prexuízo para a saúde.

Algunhas palabras sobre o menú de perda de peso

É incrible, hai moito que homes crecidos e non creo en contos de fadas, pero, logo que se trata da próxima dieta milagrosa, nós estamos preparados para probalo inmediatamente para fóra no seu propio corpo. Chocolate, doces, salchicha, sandía, uva, ananás, trigo mouro ... Enumerar dietas populares pode ser ata o infinito. Conversa de danos e beneficios, tamén, ten unha morea de tempo. Pero a conclusión en todos os casos, soa sobre o mesmo - dietas fornecen só efecto de curto prazo. Para entender o por que, basta ollar para a situación no seu conxunto.

Calquera dieta implica restricións e unha dieta especial. Como resultado, somos obrigados a axustar o seu modo de vida en determinadas circunstancias. Pero moitos de nós ten unha familia que non configurado para compartir os nosos impulsos "pohudatelnye". Ademais, non cada un é capaz de resistir a tentación todos os días, observando a casa consumir deliciosos bocadillos e bolos de alto contido calórico. Por iso, moitas persoas din que a dieta que eles simplemente non teñen tempo suficiente. Quedei en caixa delimitadora por un tempo e perder peso, unha persoa volve á súa alimentación anterior e novo recuperando.
E para facer o menú a perda de peso, tendo en conta as características individuais e transformando a dieta en un estilo de vida? Por suposto, buscar receitas, que pode prepararse non só en si, senón tamén preto, levará algún tempo. E pratos calóricos, xunto cun tamaño da porción, non só aprender a identificar a simple vista. Pero un mes despois - outra dieta saudable vai pasar sen problemas de volta á normalidade para o resto da súa familia.

perder peso consellos

A perda de peso non é en balde chamado "loita contra o exceso de peso." E na guerra como na guerra, ningunha teoría non pode facer. Polo tanto Arme coñecemento.

Recomendacións de nutricionistas a comer moitas veces, pero aos poucos están sen unha boa razón. Este modo comida lle permite manter o nivel de glicosa e, así, evitar os ataques de fame e comer de máis. Non neglixencia a comer.

Descartar os produtos acabados en favor de alimentos no mercado interior. Entón, non só aforrar diñeiro, pero vai saber exactamente o que comer.

Non abusar de sal. Como é sabido, que retén a auga no corpo. Este centímetros e quilos extras.

A súa dieta debe ser vexetais presentes nunha base diaria e en grandes cantidades, mentres que a froita é necesario ser cauteloso. Un gran número de frutosa non é propicio para a perda de peso.