Dieta a perda de peso. Menú e as súas variantes

É sabido que, para perder peso, ten que non só practicar deportes, atente para o réxime do día, pero tamén para unirse a unha nutrición adecuada. fiel asistente neste caso - unha dieta a perda de peso, o menú , que pode ser moi variado. A primeira lista de produtos elaborados, con base nas características do organismo feminino, e tamén dependendo de canto peso quere perder. Entón, agora nós miramos algunhas das opcións alimentarias máis comúns, e todos serán capaces de escoller para si algo axeitado.

Entón, o máis "high-speed" considérase dieta de curto prazo. Como norma xeral, ten que cumprir-los por unha semana. O efecto de tal abstinencia é perceptible inmediatamente, pero nedolgosrochen. Un exemplo sería unha dieta de sete días para perder peso. Menú, pode literalmente lembre, xa que contén en si mesmo 7 produtos:

1 día - arroz cocido (200 gramos);

Día 2 - patacas nas súas peles (6 unidades);

3 días - ovos cocidos (6 pezas);

Día 4 - polo cocido (400 gramos);

Día 5 - coalhada (500 gramos, pode con crema de leite);

6 - iogur;

7 - auga sen gas.

Menos proba severo ao organismo será un 20- día dieta a perda de peso. tal menú divídese en tres períodos:

O primeiro día - a fame, durante o cal só se pode beber auga, leite ou zume de tomate.

Seguido de 4 días de proteínas. Pode beber leite e comer ovos, cocidos ou fritos (pero non de graxa), carne, comer peixe, peixe e así por diante.

Despois diso, durante os 6 días ten que comer só alimentos vivos. Pode ser todo tipo de legumes, froitas e bagas. É interesante notar que durante este período a dieta é o máis desexable, por mor dos produtos naturais que pode vir ata con unha morea de ensaladas, ensopados e mesmo bolos. Tamén digno de nota é que non hai restricións sobre período vexetal alí, e pode comer mazás nunha particularmente grandes cantidades. Ao fin de 6 días por valor prover descarga e fame horas, tras o cal o curso é continuación.

O xeito máis doado de crear unha dieta específica, que pode unirse a cada día. Un excelente exemplo deste caso vai servir como un chamado de adelgazamento dieta oriental. Menú desta dieta será capaz de aprender rapidamente, e logo ela só vai furar. No inicio da mañá precisa para beber un café ou unha cunca de té, pode con unha peza de azucre. Noon comer un ovo cocido, e os mesmos adxunto rebosar 8 pezas (pode substituír ameixas) como unha sobremesa. Horas do día comer 2-3 carne cocida + repolo ou cenorias cortadas. Para a sobremesa, se pode comer unha laranxa ou un par de mazás. Ao preparar un lanche de preto de 30 gramos de queixo de froita + - mazá ou unha laranxa. Ben, a cea é nun vaso de leite acedo - todo ao seu criterio.

Eficaz e, á vez nutrir considerada dieta de carbohidratos para perder peso. Menú é o principio da alternancia de produtos, que conteñen os hidratos de carbono, para que sexan ben asimiladas. O primeiro e segundo día de comer alimentos de baixo carboidrato - queixo cottage sen graxa, peixe, legumes cocidos ao vapor, feixón. Os alimentos poden ser aderezados con aceite vexetal. O terceiro día, ir os alimentos ricos en carbohidratos, como cereais "Hercules", arroz, pan, pasas, pode pagar unha variedade sólida de masas. Ben, o cuarto día debe consumir alimentos sredneuglevodnuyu: pan integral, verduras, ensaladas, peixes, queixo cottage baixo contido de graxa.

O exacto oposto do poder gráfico anterior é o menú de dieta Kremlin a perda de peso. Consiste nun consumo mínimo de hidratos de carbono e proteínas énfase. Debe ter tanta carne, produtos lácteos, e é posible facer pepinos, rabanetes, rabanete e squash.