Legumes frescos: receita cunha foto

Legumes frescos (receita detallado a continuación) está sempre preparado moi facilmente e rapidamente. Ao final, para a creación dun alimento tan útil só é necesario para triturar os ingredientes e enche-los en calquera salsa.

Neste artigo, imos presentar-lle varias opcións de como pode facer unha ensalada de legumes frescos. contido calórico destes alimentos xeralmente non é moi elevado. Neste contexto, poden ser usados incluso por aqueles que rutineiramente sentar dietas.

Legumes frescos: receita

Certamente ningunha desas persoas que non teñen tentando a ensalada con tomates e pepinos. Este prato de verán é moi fácil e rápida. Para crealo, necesitamos:

• pequenas cebolas doces - 1 cabeza;
• pepinos suculentos - 2 pcs ;.
• pementón - metade dun gran vexetal;
• tomates carnudos - 2 pcs ;.
• olivas en conserva - ½ frascos estándar;
• queixo "feta" - cerca de 40 g;
• aceite desodorado - unha culler grande;
• mel fresco - unha culler grande;
• sal fino - ½ colher pequena;
• Mostaza preparado - incompleta culler pequena.

Tratamento dos legumes

Ensalada de legumes frescos, a receita do que estamos a considerar, é moi fácil. Pero antes da súa forma, debe, á súa vez tratar todos os legumes. Para comezar, ten que lava-los, e, a continuación, iniciar a limpeza. Tomates e pepinos deben ser privados de moela, cebola - casca e pementón - pedúnculo e anteparos internas e sementes. Despois diso, todos os ingredientes necesarios para moer. Para iso, eles só precisan de cortar en cubos (cebola - rodelas medio por diante).

salsa de cocción

Frescos legumes, calórica fai cuxa enerxía non supere 250 unidades por 100 g, debe cubrir sen maionesa ou crema, doce e salsa especial. Para a súa preparación debe ser mesturado nun único prato desodorizada de aceite, mel, mostaza e sal.

De feito, tamén se recomenda a preparar e queixo "feta". A súa necesidade de se librar da salmoira e corte en cubos mesmo.

Formar un prato

Como formar adecuadamente unha ensalada de legumes frescos? A receita deste prato require o uso dunha tixela grande. É necesaria para poñer os tomates, pementos, pepinos e cebolas e, a continuación, encher con salsa condición preparado e mestura ben. Despois diso, o prato debe ser colocado nunha saladeira, forrado con follas verdes e decorar o cumio de cubos de queixo "feta" e olivas enteiras.

Debidamente presentado á mesa da familia

Como verás, ensaladas con verduras frescas non consumir tempo e non require ingredientes caros. Para cubrir e decorar o prato é recomendable inmediatamente antes da subministración doméstico. En caso contrario, simplemente flúe pode chegar a ser Aguado e sen gusto. Servir como ingredientes para ensalada preparados preferiblemente antes da comida quente.

Facer unha deliciosa ensalada de legumes frescos con carne

Se queres facer unha comida saudable, a continuación, para legumes frescos, pode engadir máis carne. Como é perfecto tenreira cocida, cortado en forma de curva. Pero as primeiras cousas primeiro.

Entón, para facer un alimento tan útil e nutritivo que pode ter:

• pepinos, medio suculento - 2 pcs ;.
• pementa doce de tamaño medio - 1 PC .;
• vacún fraco sen gran - 250 g;
• desodorado aceite - 2 culleres de sopa de grandes;
• tomates maduros suave - 2 pcs ;.
• pequenas cebola doce - cabeza;
• sal iodado pequena - utilizados á discreción;
• variedades de leituga Romano - cabeza pequena, pero deixa;
• salsa de soia - culler grande completa.

Preparar os ingredientes

Antes de preparar unha ensalada de legumes e carne, deben ser tratados con todos os produtos. Isto require a tomar unha porción de carne magra, e, a continuación, lave o ben e poñelas nunha pota de auga fervendo con sal. Ferva o produto de carne se recomenda a unha hora a lume baixo. Ao mesmo tempo, debe facer o máis suave. Despois diso, vacún necesaria para eliminar a partir do caldo e fresco. A continuación, o ingrediente carne necesario cortar toda a palla de cereais.

En canto aos legumes, eles tamén deben ser coidadosamente tratadas. Para comezar, eles precisan ser lavadas e despois peladas, sementes, talos e moela. Pode entón proceder ao produto de moenda. Cebolas deben ser cortadas en rodajas medio, tomates e pementos - cubos e pepino - en polukruzhochki.

O proceso de formación de comidas frescas

Co fin de crear unha deliciosa ensalada con carne de tenreira cocida que tomar unha cunca fonda de ensalada de vidro, e despois rompe-lo follas frescas Romano mans certas. Ademais, ata que este ingrediente activo requirido totalmente enxaguado en auga fría.

Tras este procedemento, ten que engadir aos pepinos verdes, pementos, cebolas e tomates. Ao final de todos os produtos deben sabor desodorado aceite, sal e salsa de soia. Mestura ben as verduras con carne cocida, precisan aplicar inmediatamente para a cea con algún prato quente. Bo apetito!

Cociñar un prato con polo e verduras

Ensalada de legume fresco con polo é o alimento favorito de quen quere gozar dun delicioso e saudable comida, pero non quero ir no cociña por un longo tempo.

Entón, necesitamos o seguinte:

• peito de polo arrefriado - 1 PC. 400 g;
• Ovos aldea media - 3-4 pcs .;
• pepino suculento - 3 pcs ;.
• tomates vermellos carnudos - 3 pcs ;.
• couve-coreano - algunhas follas grandes;
• sal, maionesa de alto contido calórico e esmagado pementa negra - para usar discreción.

Preparar os ingredientes

Para preparar a ensalada de legumes frescos e seos deben ser tratados con todos os produtos. En primeiro lugar, necesitamos tomar a carne. filetes de polo necesarios para lavar ben e logo poñer en sal borbulhar auga e ferver ata suavidade completo durante 40 minutos. Despois diso, o produto de carne debe ser eliminado e arrefecido. A continuación, é necesario eliminar toda a pel e os ósos. A pasta de papel residual debe ser cortado en cubos.

Ademais de peitos de polo, ensalada, e require o uso de vexetais frescos. Deben ser lavados, e, a continuación, limpar o ombligo e comezar a moenda. Tomates e pepinos deben ser cortados en cubos, e as follas de verza-coreano - na palla.

En canto aos ovos de aldea, eles deben ferver e pique cun coitelo (pode esfregar nun ralador grande).

Formar un prato saudable e saborosa

Trala aves vai decocção e legumes - costeleta, pode continuar con seguridade para a formación de leituga. Para iso nunha tigela fonda que quere publicar mama, tomate, ovo relado, pepinos e col-coreano. Na conclusión de todos estes ingredientes deben ser sabor maionesa de calor, sal e pementa, a continuación, mesturar unha culler grande. Se o desexa, tal ensalada pode engadir un pequeno dente de allo (caída de prensa).

Correctamente ensalada para a mesa de cea

Para cubrir unha maionesa xantar, é desexable para alimentar a familia. Debe estar presente, xunto con pan e un pouco quente Comida saudable. Bo apetito!

para resumir

Como verás, non hai nada complicado a piques de facer un prato saboroso con ingredientes frescos. Ademais, para a preparación de ensaladas pode ser usado non só de tenreira cocida ou polo, pero tamén outros produtos. Por exemplo, parece moi saborosa ensalada de legumes frescos con cámara, mexillóns, luras e así por diante.