Gainer, comentarios e recomendacións sobre o uso de

Para aqueles que non está familiarizado no sentido máis amplo para o deporte, a palabra "gañador" non é clara. Que é esa cousa estraña, e para que serve?

Do inglés "gañador" é traducida como "aumentar" ou "aumentar". Este é un dos tipos de nutrición deportiva, deseñado para ganancia de peso.

Por que é necesario?

A composición deste produto é moi rico, non é unha proteína, hidratos de carbono, unha graxa, vitaminas, minerais e encimas (encimas). Con todo, a porcentaxe de compoñentes de medios diferentes empresas poden diferir substancialmente un do outro.

Ao beber un músculo cóctel masa aumenta rapidamente, así reabastecido subministración diario de enerxía, hai unha explosión de enerxía. Esta bebida pode substituír unha comida para nenas e mulleres.

O gañador escoller?

Todo depende da finalidade do home. Se queres mellorar rapidamente, precisas un medio de carbohidratos. O mesmo obxectivo - un músculo fermoso alivio - debe ser unha proteína gañador, os comentarios sobre iso, pero bo.

As mesturas que conteñen carbohidratos cun elevado índice glicêmico, e son facilmente digerido de proteínas de soro adecuado para a recuperación inmediatamente despois do adestramento. E os carbohidratos cun baixo índice glicêmico e proteínas de varias compoñentes entran na corrente sanguínea lentamente e máis son deseñados para o seu uso durante o día.

Como parte dalgúns dos cócteles teñen sódico, e que é coñecido para ser retido no corpo de auga, e verifícase que a ganancia de peso é debida ao exceso de auga, pero non a costa do crecemento da masa muscular.

Algúns atletas tomar creatina. El efectivamente axuda a gañar peso. Como membro de procesos metabólicos, esta sustancia promove a formación de ATP, e crese que a enerxía. Durante o adestramento a necesidade de aumenta, entón a cantidade de ATP producido no corpo humano, non é suficiente. Se este material é adquirido gañador, a creatina por si só non ten que tomar. Como parte dos seus cócteles cantidade óptima.

Escolla Gainer, comentarios de que se atopan en Internet, ten que prestar atención para o fabricante. Debe ser unha gran empresa, que existe desde hai tempo no mercado de nutrición deportiva. Esperando a ver o vendedor na tenda non precisa. Quizais está interesado en vender un produto concreto.

Dicir con certeza cal é o mellor gañador, non pode. Desempeñar un papel aínda me gusta preferencias, é tamén un tipo de alimento. Mesmo o cóctel que todos beber con gran pracer, non pode gustar dunha persoa en particular, e iso non ten nada que facer sobre iso.

Como tomar gañador de peso?

Beba-o para 1 hora antes do exercicio. Estes cócteles, que están destinadas a restablecer, tomado 15-20 minutos despois do adestramento.

Tamén é necesario calcular a parte antes de usar o gañador de peso. Comentarios e recomendacións de persoas individuais non son paga a pena considerar, xa que pode conseguir un forte aumento de peso debido ao tecido adiposo. ganancia de peso mensual non debe ser superior a 2 quilogramos. Outro criterio - a ganancia de peso non debe ser acompañada por un aumento da circunferencia da cintura, neste caso, o número de cóctel escollido correctamente.

O mellor é a recepción tres veces: entre o almorzo e xantar, antes e despois do adestramento.

Os efectos secundarios da Gainer

Estas bebidas non debe ser confundido con esteroides anabolizantes, que son prexudiciais para a saúde, incluíndo a potencia do home. Gainer, comentarios que na maior parte positivos, este efecto colateral non ten. Pero pode ser alérxica. Isto é debido aos sabores que compoñen un cóctel. Tamén, reaccións alérxicas pode dar a Protea compoñente (a proteína de soia, e de polo m. P).

Ademais, o exceso de proteínas dificulta os riles, entón non debe exceder o cóctel dose diaria.

Gainer non se recomenda usar os que están inclinados a corpulencia.