Facelo hoxe, está sabotando o seu proceso de perda de peso: 25 cousas

Sabía que podes todos os días para sabotar o proceso de perda de peso de xeitos diferentes? Imos falar do que non facer se non quere unirse ás filas de persoas gordas.

Será a finais da mañá na cama

Unha media hora extra de sono na mañá debe facer vostede se sentir renovado, cheo de forza e enerxía. Pero vai sorprender ao saber que "durmir un pouco máis" pola mañá vai custa-lle un apartamento estómago ao final. O seu corpo responde ao fracaso dos ritmos circadianos, por medio de hormona de ejeção • grelina • responsable da sensación de fame. Para manter un peso saudable é normal, seguen o réxime do día.

Non bebe té

Ao contrario de para saciar a súa sede de vidro de Coca-Cola, preparar unha cunca de té. En que os refrescos contén catequinas, compostos que son capaces de destruír células de graxa.

De mañá vestirse na escuridade

No canto de ás présas vestido nunha sala escura, as cortinas abertas. Estudos teñen demostrado que o corpo de persoas que reciben a luz solar, ás 8 horas, sincronizar metabolismo. Alto metabolismo - é a clave para manter un peso saudable é normal.

Café - é o primeiro que bebe

O café é unha das bebidas que levan á deshidratación. Polo tanto, a súa primeira medida pola mañá debe ser un vaso de auga limpa. A hidratación axuda a evitar a letargo durante o día e segue a comer.

Non comer produtos lácteos

O calcio é necesario para o corpo para regular a inxestión de alimentos. Engadir o leite café ou té, e vai axudar a queimar algunhas calorías extras, non para garda-los.

Come cereais para o almorzo

Cando quere perder peso, pode cortar calquera número de carbohidratos da dieta, por exemplo, rexeitándose a tortas ou patacas fritas. Con todo, os produtos de proteína debe estar presente en cada comida. A proteína é dixerida por un longo tempo e deixa unha sensación de saciedade por unhas horas que o impiden de merendas non desexada.

Non ir traballar cedo

Cando está de novo preso nun engarrafamento e ve que non ten tempo para chegar ao traballo a tempo, é altamente exasperado. Cando o corpo está obrigado a probar o estrés, produce a hormona cortisol. Está probado que o estrés ea ansiedade causa inflamación e graxa acumulación regular. Pare de acumular quilos extras e ir traballar cedo.

Traballa durante o xantar

As persoas modernas ten que poñer-se co ritmo frenético da vida. Para facer dalgunha forma para o equilibrio de tempo, limitar-se no que pode restrinxir, por exemplo, non comer o almorzo ou no traballo durante a súa pausa para o xantar. Pensas que vai axudar a aforrar calorías, pero en realidade vai a toda a volta. Cando o corpo non recibe suficiente enerxía, retardando o metabolismo, cae nun modo de aforro de graxa dura. Entón, se está tentando crear un déficit calórico, non esaxere. Comer a cea, polo menos, unha ensalada ou beber un shake de proteína.

Bocadillos con pan branco

Cando o corpo queda pan branco no canto de grans integrais, carbohidratos refinados son rapidamente convertidos en azucre. E se un día non ten tempo para gastar toda esa enerxía, é transformado en graxa.

Non pode ir máis alá das pílulas brillantes

Cando se comunica cun compañeiro accidentalmente capturado un puñado de feixóns de marmelada de cores na conca transparente. Vostede fixo iso mecanicamente, non porque querían comer. Consello: Para manter os reflexos baixo control, poñer sobre a mesa un vaso de auga potable.

Constantemente se queixa

Todos os seus amigos saber sobre as súas restricións alimentarias, porque está facendo algo e que reclamar. Deixe de sentir pena de si mesmo, senón reconsiderar a súa plan de alimentación a longo prazo. Saír a unha carreira (actividade física recarga o cerebro con emocións positivas) e dar preferencia a alimentos sans.

Mover un pouco

En media, a xente nos países desenvolvidos está sentado 67 horas á semana. Debido a un estilo de vida sedentario, gastamos unha media de 100 menos calor en comparación cos nosos avós. Afortunadamente, só dous minutos cada hora será capaz de corrixir esta deficiencia.

Non pesan

Aínda que a frecha na escala de pesos - non é a única forma de aprender sobre o seu éxito ou fracaso na perda de peso, a investigación mostra que a pesaxe diaria mantén as persoas de comer de máis. Se evitar de facer este ritual, se inclina sobre os alimentos con gran celo.

Bebe a auga de botellas de plástico

Non hai nada mellor que beber unha botella de auga despois dun adestramento no ximnasio. Con todo, o proceso lento de perda de peso é bisfenol - un produto químico que está contido no plástico. A investigación científica realizada pola Universidade de Harvard, descubriu que esta sustancia é responsable da acumulación de graxa abdominal.

Música no seu lector é moi lento

Se non é indiferente ás cancións lentas este pasatempo pode facer o seu peor inimigo cando se trata de exercicio nunha esteira. Os grupos que pode axudar a elevar a moral e motivación, debe ser rítmica.

Prefire cardio

Canto máis masa muscular dunha persoa é, maior o seu metabolismo. Polo tanto, para a perda de peso por si só non é suficiente cardio. Cooper alternativo ou en bicicleta coas clases de polo.

Usa halteres cun peso baixo

Pesas axudará a fortalecer a súa saúde. Con todo, aínda ten medo de aumentar a carga. Pero é mellor facer de tres a cinco repeticións cun peso maior que dez luz.

doces recompensa

Despois dunha semana no ximnasio sente que é o momento de recompensar-te ao esforzo. Pero ademais de doces Non ten outros praceres da vida?

Paga con tarxeta de plástico

Como regra xeral, no supermercado mercar máis do previsto inicialmente. Isto pode evitarse se levar contigo ao supermercado unha cantidade fixa de diñeiro.

Non engadir aceite para a ensalada

Vostede sabe que a inxestión de graxas trans pode aumentar non só o seu peso, pero tamén o risco de enfermidade cardíaca. Con todo, non hai que eliminar da dieta de graxas saudables, como aceite de oliva ou aceite de coco. Isto axudará na asimilación de vitaminas.

Está obsesionado coa asistir TV

Unha persoa que está obsesionado coa asistir series de televisión, tende a ter unha mordida nun nivel inconsciente. Cada vez que hai unha publicidade, e silencia o audio ou ir a outra sala. Atopar algo para facer para os próximos cinco minutos.

Come moi rápido

Cando unha persoa come unha porción de comida en cuestión de minutos, o estómago non ten tempo para obter unha saturación do sinal. Se tes asuntos urxentes están programadas, divida ao medio porción. Sempre pode comer-se, cando lanzado.

No cuarto moi abafado

Abafado no cuarto pode ser a razón que a escala na escala aínda non se moveu. A temperatura óptima para o sono non debe exceder 19 graos Celsius.

teléfono móbil na cama

luz azul, o cal é liberado con dispositivos electrónicos, afecta a produción da melatonina hormona. Como sabemos, a falta de sono leva a excesos.

Non deitarse cedo abondo

Segundo un estudo, 8,5 horas. durmir cada noite reduce o apetito por 14 por cento. Para evitar a tentación, deitarse media hora antes.