Estes produtos son capaces de previr a aparición de engurras!

O envellecemento é asustado, ninguén quere ver como un despois do outro, existen engurras. Que está a buscar a fonte da xuventude que pode axudar a manter o frescor da pel. , Moitas persoas están ocupados. Eles gastan enormes sumas de cremas e loções, así como a cirurxía plástica e unha variedade de tratamentos. Non é sorprendente que a industria da beleza está custando millóns. Con todo, os medios máis eficaces cos que manexar o envellecemento é a combinación do estilo de vida dereita e unha dieta saudable. O novo ollar da cara non requiren intervención cirúrxica. Na pel e formación de engurras maior efecto ten a comida que come. Este efecto é moito máis intensa que a de produtos cosméticos. Inclúe na súa dieta alimentaria saudable que ha protexe-lo de engurras e axuda a conservar a frescura.

O que provoca engurras?

Antes de pasarmos ao tema do dereito a alimentos, é necesario discutir as causas da aparición de engurras. En engurras son dúas razóns principais: o impacto do sol sobre a pel e cambio de pel ao longo dos anos. O sol reduce a cantidade de coláxeno na pel, que xa é un problema, xa que é responsábel para a estrutura do coláxeno da pel. Cando desaparece, a pel convértese en feble e afundamentos. E engurras. Ademais, coa idade, a pel convértese en suposto fina, seca, e menos elástica. Non pode facilmente recuperar de lesións, porque debilitada. Ela tamén pode causar engurras. Normalmente, o primeiro que aparecen onde a expresión facial manifesto - na boca, na testa ou entre as cellas. contaminación ambiental, tabaquismo, obesidade, deshidratación, mala alimentación, estrés e outros factores afectan tamén a rapidez con engurras.

Como alimento protexe a pel?

Hai moitos estudos sobre os efectos da dieta no aspecto da pel. Estudos teñen demostrado que a prevención da formación de engurras efecto non comer alimentos ricos en antioxidantes e graxas saudables. Estes produtos son moi importantes para a saúde eo benestar. antioxidante alimentos reduce a cantidade de radicais libres no corpo, prexudicando a pel e causar varios problemas. Ademais, a exposición ao sol - esta é unha das principais causas do envellecemento, para que os produtos para evitar problemas asociados con luz ultravioleta, son de particular importancia. Ademais, a dieta debe ser presentes certas graxas. Cando alimentos ricos nesas graxas beneficiosas, pode protexer a súa pel de engurras e axudar a conservar a beleza do rostro.

pulso

Legumes - son produtos, que inclúen feixóns, lentellas, chícharos. Son ricos en fibras, proteínas e antioxidantes. A fibra ten un efecto sorprendente sobre a pel. Ela axuda a se librar de toxinas no tracto dixestivo e eliminar-los do corpo antes de teren absorbido e afectar a súa aparencia. Ademais, legumes gran cantidade de vitaminas E e C Estas vitaminas protexer a pel da exposición ao sol. Cando usalos ao mesmo tempo, estas vitaminas reforzar a acción do outro. Con todo, iso non significa que non precisa de protección solar. En calquera caso, os grans son incriblemente versátil, a prezos accesibles, ademais, son fáciles de preparar. Moitas veces incluílo los na súa dieta, como poden ser unha boa fonte de proteína. Algunhas porcións de verduras por semana vai garantir a súa pel os nutrientes necesarios para a saúde e suavidade.

Alimentos ricos en vitamina C

consumo frecuente de alimentos ricos en vitamina C, diminúe as manifestacións relacionadas coa idade ea secura da pel. Isto é porque a vitamina C - un antioxidante, o que significa que é capaz de reducir o número de procesos oxidativos asociados á mala nutrición, estrés e contaminación. A vitamina C tamén protexe eficazmente contra exposición ao sol. Con todo, o estudo non mostra o impacto sobre a pel de vitamina C directamente ou alimentos que conteñan. É mellor usar determinados produtos, froitas e vexetais, como cítricos, amorodos e pimentões.

Os alimentos ricos en vitamina A

Os alimentos que conteñen vitamina A, tamén protexen contra as engurras. A vitamina A pode estar presente na alimentación en dúas formas: como beta-caroteno ou a vitamina A, como o beta-caroteno activa é convertida nunha forma activa, que está contido nos legumes e froitas amarelas e laranxa. A forma activa está presente no fígado, ovos, manteiga. A vitamina A é necesaria para as células da reparación de tecidos do corpo. De ser insuficiente, o corpo non pode recuperar de arañazos, cortes e feridas. É por iso que a vitamina A é tan importante para protexer contra engurras - Permite que as células da pel para soster un ao outro firmemente. Pode usalo con alimentos ou aplicado directamente sobre a pel en forma de retinol. Comer cenorias e ovos, eles teñen unha morea desta vitamina.

aceite

A pel seca pode levar a engurras prematuras porque a pel simplemente non poderá reter a humidade e comeza a ceder. Alguén podería pensar que beber máis auga pode hidratar a pel, pero iso non é verdade. Se a dieta non é suficiente dun certo tipo de graxa, as células da pel non son capaces de reter auga dentro e súa pel estará seca. Aceite axuda a pel de dous xeitos. Ofrece as graxas monoinsaturadas beneficiosos da pel necesaria para manter a auga nas células. Ademais, o aceite de oliva nunha gran cantidade de antioxidantes, vitaminas E e vitamina A. Isto fai que o aceite é o mellor produto para previr a aparición de engurras ea hidratación da pel. Use aceite en ensaladas e salsas, cociñar a baixas temperaturas. Nunca frite-o, porque a calor destrúe a graxa en aceite. Manteña o control de partes: o aceite é bo, pero moi rico en calorías, polo que se pode facer unha ameaza para a súa figura. Só ten unha ou dúas culleres de sopa.

Alimentos ricos en potasio

Potasio - é o eletrólitos, que se atopa en varios alimentos, como froitas e legumes. Desempeña un papel importante no mantemento do equilibrio de fluídos nas células. Potasio protexe o corpo de deshidratación. Se a cela é un líquido, que axuda a pel ollar húmida, densa e suave. Agregar potasio na súa dieta usando espinaca, bananas e aguacate. O seu uso é especialmente importante cando os alimentos ricos en sal. O potasio pode axudar a neutralizar os efectos negativos do sal.

peixe

Peixes - un moi útil en xeral para a pel e produtos sanitarios, xa que hai moitos de ácidos graxos omega-3. Estes son substancias que axudan a pel a manter a flexibilidade e reducir a gravidade das engurras. Ademais, as graxas axudar a hidratar a partir das células no interior, así como o efecto anti-inflamatorio diferente. Peixes - un produto que permite volver á pel un aspecto novo e radiante.

Os alimentos ricos en proteínas

Comer proteína suficiente - é unha condición necesaria para unha pel sa. A pel está composta de unha proteína se a súa dieta non é suficiente, as células non poderá recuperar e comezar a ollar molestar e seco. actualización regular de celas proporciona a pel nova, de xeito que a proteína que precisa é necesaria. Entre eles alimentos ricos para comer alimentos como orixe animal e vexetal.

Prevención de engurras de enerxía

Entón, agora vostede sabe que certos alimentos axudan a previr engurras. Probe escoller alimentos ricos en antioxidantes e graxas saudables. Isto é importante non só pola beleza, pero tamén para a saúde.