Espinaca - non só é útil, pero tamén delicioso! Ensaladas con espinaca

Leituga e espinaca apareceu na nosa dieta hai relativamente pouco tempo. Ingresos dos pratos veu ata nós de Oriente Medio - ou mellor, de Persia. Non é unha planta moi común. Espinaca, cuxas propiedades apreciados polos pobos antigos para algúns agora non era tan popular no noso país, como en América ou en Europa. Pero, ultimamente, máis e máis amas de casa chamou a atención sobre este producto. Espinaca - un almacén de vitaminas e minerais. É rica en magnesio, ferro e proteína vexetal. Neste artigo, imos dicirlle receitas para ensaladas con esta planta.

Ensalada con espinaca e rabanete

Preparar este prato en vinte minutos. Baséase en catro porcións, cómpre tomar douscentos gramos de follas de espinaca, dous ou tres feixes de rabanete, unha laranxa e cincuenta gramos de zume de laranxa. Espinaca - unha planta que crece preto do chan. Polo tanto, debe analizar coidadosamente, lavar e secar cunha toalla de papel. Rabanete tamén precisa lavar e cortado en franxas. casca de laranxa e se dividen en segmentos. En saladeira, introduza o espinaca, rabanete e laranxa. Encha o zume e aceite vexetal. Ensalada está preparado!

Ensalada con touciño e tomate

Espinaca - un produto tan versátil que pode ser combinada con seguridade con carne e peixe, e outros vexetais. Para ensalada, necesitamos catrocentos gramos de espinacas (pode ser tomado como un frescos ou conxelados), douscentos gramos de touciño, dous tomates cherry, vinte gramos de salsa de soia, e cincuenta gramos de aceite vexetal, limón ou zume de limón, sal e pementa a gusto. Se usar espinaca conxelado, debería ser descongelado e espremer a auga. espinacas frescas deben ser lavados, cortados e colocados nunha pota con aceite quente. A continuación, en franxas finas de touciño para enviar ao mesmo e seguir fritir a lume baixo. Non obstante, hai que lavar os tomates, corte-as franxas, coloque nunha tixela de ensalada e Despeje a salsa de soia. Cando espinaca adquirir unha tonalidade esmeralda, pode ser retirado da calor. Mestura o zume de limón ou lima e salsa de soia, así como para engadir sal e pementa do reino. Dispoña os tomates no espinaca e touciño, Despeje a salsa preparada na parte superior, deixe arrefriar. Todo pode ser servido unha ensalada na mesa!

Ensalada con espinaca e queixo

Espinaca - un produto moi útil, rica e saborosa. E verifícase unha fermosa composición en combinación con queixo! Entón, necesitamos douscentos cincuenta gramos de espinacas, douscentos gramos de suluguni queixo ou mozarela, catro ovos, tres culleres de sopa de crema de leite, catro culleres de té de zume de limón, sal e pementa a gusto. Prepárase o espinaca, lavar, secar e separar as follas dende o talo. Grandes follas debe romper as súas mans. Ferver ovos cocidos e separar as xemas das claras, cortadas pola metade. Pique a proteína, e pode desintegrar-se as xemas nunha cunca con espinaca manual. Queixo tamén cortado en cubos e engadir aos ingredientes preparados. Separadamente, preparar o recheo. crema de leite mesturado con zume de limón, sal e pementa negra. Temple a ensalada coa mestura e deixe descansar por trinta a corenta minutos. Bo apetito!

Saber como preparar unha ensalada con espinaca, non só vai sorprender a familia e invitados con as súas habilidades culinarias, pero tamén para proporcionar-lles completos, comidas saudables.