Alimentación saudable: Como moita proteína en peito de polo?

peito de polo - un marabilloso produto dietético, a partir do cal pode cociñar unha variedade de pratos. Contén moi pouca graxa en comparación coas pernas, ás e outras partes comestibles de aves, a pesar de teren case o mesmo gusto. Aqueles que están nunha dieta ou quere enriquecer a súa dieta con proteína animal adicional, peito de polo encaixa mellor. Cocido no vapor ou á prancha ou cocido con legumes, sería o prato principal perfecto para o almorzo ou servir unha cea completo. Sobre o que de proteínas no peito de polo, así como de enerxía e valor nutricional do que o produto, vai aprender con este artigo. Comer esta carne, ten nutrientes suficientes cun mínimo de graxa. Non é iso que quere?

información nutricional

peito de polo - é só 110 calorías por 100 gramos de produto, neste caso da graxa ten só 11 kcal (uns 1,2 g de graxa por 100 g de carne), ea proteína en tanto como 23 gramos! Dado que o corpo dun día ten que preto de 80 gramos deste elemento alimentaria valioso, é posible calcular que pode axudar a garantir 300 gramos do produto en cuestión (sen pel e ósos). Sabendo a cantidade de proteína en peito de polo, deportistas e persoas que precisan dunha dieta con alto contido de proteína, ou sentado sobre a dieta adecuada, pódese calcular a cantidade necesaria de consumo de carne por día.

Cociñar deliciosos pratos dietéticos de peito de polo

Todos os días, comer carne cocida é moi aburrido, polo que ás veces pode variar o seu menú e cociñar o polo en salsa de crema. Neste caso, a carne non ten para fritir. O prato prepárase en dúas fases: primeiro fervura de mama, e, a continuación, verter salsa e ensopados. Para a preparación vai ter:

• Pistas de peito de enteiros ou CHOP (aproximadamente 300 g);
• 100 ml de 10% de crema de leite de graxa;
• Unha pequena cabeza de cebola;
• especias - sal, follas de loureiro, pementa negra (a gusto).

Primeiro ten que de ferver a carne. Para poñelas neste frío, un pouco de auga salgada, coloque sobre a tarxeta e deixe cociñar 15 - 20 minutos. Non cociñar demais - neste caso, a mama vai secar e dura. Tras corte-la en anacos pequenos, espallados nunha pota separada, Despeje a crema, engadindo que o pre-cortados e frito cunha luz cebolas cor dourada, temperado con todos os temperado - sal, pementa negra e folla de loureiro - e mexa. A continuación, Despeje a auga (que debe abarcar os produtos uns 2/3) e axuste para ensopados por 15 minutos a lume medio. Cando a maioría do líquido se evapora, o prato está listo. Pode ser comido só, ou aínda mellor servido con un prato de legumes, cocido no vapor ou cunha ensalada de legumes luz. Posuíndo información sobre a cantidade de proteína en peito de polo, é doado calcular que este prato pode fornecer-lle 70 gramos dunha sustancia valiosa, que é case unha norma diaria. Isto é tan sinxelo, saborosa e saudable.

Ensalada festiva de peito de polo

A pesar de toda a variedade de receitas de comida dende esta carne nutritiva debe prestar especial atención para a ensalada. A súa preparación é sinxela e fácil, e gusto tan grande que non tiña vergoña de aplicar e para a mesa festiva. prepare:

• 500 g de filetes cocido (uns como cociñar a carne, le na receita anterior);
• 50 g de noz refinado;
• Un pequeno dente de allo;
• crema para o recheo;
• especias - sal e pementa.

E o proceso non leva 10 minutos - peito cocido cortado en anacos pequenos ou máis fino laminado sobre as fibras. Nuts moer nun moedor de café ou cun coitelo. Engadir á carne. Allo pasar a través da prensa, e enviar unha ensalada, e, a continuación, toda a masa, Despeje a crema de leite. Mestura sal e pementa. Ensalada verde pode ser decorado - endro picado, cebola ou Salsinha. Sabendo a cantidade de proteína en peito de polo (uns 23 g por 100 g de produto acabado), e despois imos calcular o valor nutricional dos alimentos. Baseado no feito de que unha porción de ensalada - preto de 150 gramos, está feliz comendo-lo, obter 34,5 gramos de proteína pura. Asegúrese de usalos (ou outro, similar aos nosos propios) receitas para agradar os seus seres queridos, non só delicioso, pero tamén alimento moi nutritivo.

Agora xa sabe como unha morea de utilidade pode dar a vostede ea súa familia un peito de polo. Canta proteína! E a falta case total de calorías (en comparación con outros tipos de carne), ademais dunha variedade agradable. Definitivamente debe tomar nota dos que se preocupan unha dieta saudable para toda a familia.