Ensalada con couve chinesa con atún. Moitas receitas deliciosas

Ensalada de atún hoxe son moi populares. Isto explícase non só me gusta incrible do peixe no exterior, pero as súas propiedades beneficiosas. carne de atún contén unha gran cantidade de proteínas, os aminoácidos e os ácidos graxos omega-6 (, -3). Ademais, é rica en vitamina B3, magnesio e ferro. Aquí están algunhas opcións de como preparar unha ensalada con couve chinesa con atún. É saboroso e saudable prato tamén é de baixa calor. Polo tanto, pode ser consumido con seguridade por persoas, nós furar a dieta.

Ensalada con tomates

Ingredientes: bote de millo en conserva, tomate tres catro ovo, a cebola, o sal, cenoura, 200 g de queixo, aceite de oliva. Tamén vai ter polvilka col chinesa e unha botija de atún.

receita

Lave as follas de col e pique finamente. Ferva os ovos. Despois de arrefecido, cortado cada un en seis partes. Ralador ralar o queixo. Tomates cortados en anacos grandes e cebolas - semirings. cenoria cocida ralar. Nunha tigela profunda, Póñase todos os ingredientes. Encha o prato con aceite e un pouco de sal. Bo apetito.

Ensalada con tomates e cebolas

Ingredientes: 4 tomates, dúas culleres de vinagre de sidra, pementa, 30 g de mostaza. Ademais de iso, necesitamos máis algúns ingredientes nesta ensalada: atún, couve chinesa (sete follas) e chalotas.

receita

Lavar os tomates e corte en franxas pequenas. col chinesa para rasgar as súas mans en anacos. Cebola cortada en franxas pequenas. Nunha tigela, mestura a mostaza, pementa e vinagre de mazá. Na parte inferior da saladeira pór repolo, a continuación, tomate, franxas de atún e cebola. Na parte superior da ensalada con couve chinesa con salsa de atún derramar. Bo apetito.

Ensalada "picante"

Ingredientes: 100 g de millo en conserva, polkochana repolo, bote atún enlatado, cinco pepinos, cebolas unha cabeza branca, maionesa, vinagre e pementa.

receita

Cebola cortada en aros e marina durante 10 minutos en vinagre. follas poshinkuyte repolo finamente. Picles cortado en cubos. Débeda o atún en anacos pequenos. Cebolas nunha dobra coador. Nunha tigela, mestura todos os ingredientes. Temple a ensalada con atún e pepino con maionesa e servir.

Ensalada «vitamina»

Ingredientes: Frasco de conservas de atún, unha rama de perexil fresco, zume de limón, catro cogombros, 50 g de aceite de oliva, aceitunas, couve, sésamo.

receita

Esta ensalada con couve chinesa con atún é moi leve e baixa en calorías, pero á vez é moi nutritivo e saboroso. Entón, pasamos a súa preparación. Cubos porción de pepino. Pique a salsa. carne do atún, divida en anacos. Incluir todos os ingredientes nunha saladeira, Espolvoreo con zume de limón e aceite de oliva. Mesturar ben. Decorar o prato pode ser olivas ou olivas. Bo apetito.

Ensalada con queixo

Ingredientes: jar atún, un rabanete, unha culler de sésamo, aceite de oliva, couve chinesa, cebola, albahaca, azucre, allo, sal e pementa. Tamén vai ter un sólido 100 e un paquete de queixo procesado.

receita

Cortar tiras de repolo e rabanetes. grella queixo duro. Procesados - en cubos. Pique as herbas e allo. carne do atún, divida en anacos. Mestura todos os ingredientes, engadir temperado e herbas. Encha con leituga repolo aceite de atún oliva chinesa e salmoira de alimentos enlatados. Bo apetito!