Eficiente mono-dieta por 10 días

Hoxe, hai moitos tipos diferentes de dietas. Todos prometen perda de peso e, como resultado, unha figura esvelta. Algúns deles están deseñados para un período máis longo, outros son creados, a fin de reducir o volume do corpo ou lixeiramente axustar a silueta nun curto espazo de tempo. O segundo tipo foi moi utilizado para perda de peso mono-dieta. Eles están deseñados para 7, un máximo de 10 días. Unirse ao principio dun tal poder sobre un período máis longo non se recomenda, xa que a restricción dietética resulta nunha falta de vitaminas e outros nutrientes no organismo. Con este método é posible reducir a graxa corporal, por exemplo, a témpera ou algún evento importante.

Esencia desta técnica

A esencia do método é o seguinte. Durante todo o período de alimentos autorizados a tomar algún alimento básico. Hai variedades de este tipo de dieta. Non é unha pregunta difícil, cando, por exemplo, nos primeiros días de comer só o iogur é usado, entón, despois duns días, é substituído por outro produto lácteo. E así por diante ata o final do período. A segunda opción é máis prevalente. A súa esencia reside no feito de que a comida se permite levar o principal produto que pode ser diluído con outros compatibles con eles. Por exemplo, legumes e carne.

Contra-indicacións para a dieta

Tal método ten contra-indicacións corrección da figura. Mono-dieta por 10 días non se recomenda para persoas con enfermidades crónicas ou inflamatorias do tracto gastrointestinal, así como aqueles que sofren de anemia, baixa presión arterial, deficiencia de vitaminas, perda de forza. Unirse ao principio de poder debe ter en conta o feito de que durante este período pode causar síntomas desagradables como cambios de humor, depresión, mareos ou dor de cabeza, debilidade, nerviosismo, a atención dispersa.

Se hai sospeitas de que o mono-dieta por 10 días provoca que algunha das situacións anteriormente, recomenda-se para aliviar un pouco como a dieta duro. Para mellorar o ton xeral da mañá co estómago baleiro, é aconsellable beber té quente con mel.

Mono-dieta por 10 días

• 1 día - ovos;
• 2 - polo cocido;
• 3 - queixo con baixo contido de graxa;
• 4 - peixe, no vapor;
• 5 - legumes, ensaladas frescas, coa adición de recarga zume de limón;
• 6 - queixo brando, baixo contido de graxa;
• 7 - Menú afroitado: froitas frescas, ensaladas coa adición de zume de limón, smoothies, zumes frescos;
• 8 - carne cocida a carne;
• 9 - iogur con baixo contido de graxa;
• 10 - Só unha decocção de cadros rosa.

Nós pintamos os trancos mono-dieta. Agora dicir como usar o exemplo do primeiro día. Os principais produtos - ovos. Isto quere dicir que na parte da mañá para comer só se permite usar este producto é cocido ou cocido como unha tortilla sen aceite. O día que se pode comer non máis que 3 ovos. Isto significa unha cousa - para o almorzo, o segundo - para o xantar, eo terceiro - a cea. Día carne suxire que cada comida que comer non máis que 100-120 g cocido. O mesmo principio calcúlase cantidade diaria de requeixo ou queixo. Iogur, froitas e legumes poden ser consumidos tanto como quere, pero dentro de límites razoables.

Mono-dieta por 10 días impón moitas restricións sobre comida, pero non pode limitar o corpo para beber. Que comer só auga limpa nas cantidades recomendadas - dous litros. I beber regularmente e fracionário, sen incorrer sede. By the way, deste xeito pode reducir a sensación de fame. En realidade, o corpo humano produce moitas veces un sinal de que quere comer, mentres en realidade pode ser só sede.

dieta da proteína durante 10 días: que é semellante ao sistema de enerxía?

Moitas persoas, en particular, un ávido comedores de carne, moi difícil de entrar nunha parte favorita da dieta. Ao final, a maioría das dietas están baseadas na prohibición de produtos de orixe animal. Só para esta categoría de persoas, hai un mono-dieta de proteínas durante 10 días.

perda de peso está construído sobre o principio de completa ausencia de hidratos de carbono, forzando o corpo para levar enerxía a partir de graxa. Con todo, aquí temos que ser coidadosos. Ao final, o corpo humano está deseñado de tal forma que antes de todo el recibe enerxía a partir de proteínas. Só despois é a esquerda ou á carga crece, os recursos afectados pola graxa. Polo tanto, cando esa dieta é necesaria tamén para practicar deportes. Músculos condicións favorables como unha recepción de máis que unha cantidade suficiente de proteínas, que é o principal material de construción para o aumento da súa masa.

menú

Do mesmo xeito como no exemplo anterior, 10 días debe pintar a súa dieta.

1. 1 día - cocidos ou cocidos nunha caldeira dobre variedades de peixes delgados, 100-150 g de cada comida.
2. polo o segundo día pode comer cocido (un) ou domicilio (dous ou tres) ovos.
3. Entón - fervida, cocido en folla no seu propio zume, carne de vacún - en 100-120 g
4. Día 4 - Peixe: Lula cocidos no vapor, mexillóns, gambas e outros - 100 g
5. O día seguinte - coello cocido, cociña - por 100-120
6. Sexto día - queixo cottage baixo contido de graxa, 150 g;
7. E, a continuación, iogur ou calquera produto de leite, 150 g

Despois, pode repetir o menú de días anteriores composta polos produtos recomendados.

axustar

Se consideramos o réxime menos estrito, a continuación, os ingredientes poden ser combinados, así como utilizar diferentes comidas ó mediodía. Por exemplo, de mañá - Tortilla con anacos de carne de baixo contido de graxa queixo duro ou inferior - requeixo, Comida - sopa de carne ou peixe anacos de polpa, Cea - medallóns Bovinos, cocidos no vapor.

a opinión da xente

Agora está claro que representa un mono-dieta por 10 días. Comentarios de mulleres que xa experimentaron este sistema de enerxía exprésase principalmente entusiasmados cos resultados. Durante este período, o peso é reducido en 3 a 10 kg, a figura asume a esbeltez desexado. Algúns argumentan que o mono-dieta axuda a acelerar o metabolismo do corpo. Despois de que moito máis doado para controlar as flutuacións de peso. A maioría dos que intentaron a dieta, é ben tolerado e sen momentos desagradables. Pero algúns aínda se queixa da falta de forzas. Isto é debido á falta de hidratos de carbono en proteínas mono-dieta.