Como a nadar exploración e costas?

Moitas persoas afirman que eles saben nadar, e pode ata chamar-se bos nadadores, pero iso por desgraza non é o caso. Por suposto, iso non pode deixar de aceptar que case calquera pode flotar na auga, pero o equipo de mergullo, cada un é diferente. E algúns estilos escuros natación xeral, probablemente, e os nomes non teñen tal. É todo unha broma. Gustaríame falar con máis detalle sobre este estilo de navegación, como o seguimento e, como rastrexar.

En xeral, como rastexaren, todos deben saber. corpo alongado dun nadador, debe estar situado preto da superficie da auga, e baixou á cunca de auga tanto que os pés non aparecen fóra da auga. Cabeza debe ser rebaixada para a auga, para que a opinión foi fixado para abaixo e para adiante. O nivel da auga debe tocar a porción da testa entre as cellas ea liña do cabelo. Durante a viaxe, o corpo debe oscilar esquerda e dereita, permitindo que faga movementos da man grebkovyh e respiración.

A fin de saber nadar o seguimento e facer o movemento, ten que traballar non só coas mans, pero tamén pés. Movemento das pernas debe ser realizada en vertical cara arriba e abaixo. A preparación comeza cunha perna estendida e só conclusión, cómpre dobrar na cadeira, xeonllo e parte inferior da perna. É dicir, todo o proceso é concluído golpe berro fino. As pernas deben realizar movementos libres e rítmicas.

movementos básicos, é certamente o traballo de man. Un brazo lixeiramente dobrados cóbado, inmerso en auga libremente. Cando isto palma debe ser xirado para abaixo e á fronte de auga do mesmo ombreiro. Neste punto, fai o movemento grebkovyh que permite nadar. É importante seguir a secuencia de movementos. A segunda é o momento varrer sobre a auga. En suma, as mans deben cambiar, nun momento no que só unha é inmerso en auga, o segundo é para ser brazada completa. Vexa como rastexaren. E o máis importante, se ten unha teoría sen ningún esforzo poderá practicar, entón será capaz de flotar libremente datos de estilo.

Como respirar mentres nadaba?

Ao aprender a nadar en calquera estilo, é importante observar a respiración. Moitos están interesados en tal pregunta, como respirar mentres nadaba. A combinación correcta de movementos e respiración ao nadar - unha garantía de éxito. Para cada estilo, o seu ritmo respiratorio. Parece que despois de ler toda a información que poida saltar na piscina e nadou. Pero iso non vai ocorrer. Aínda se está técnica de natación ben respectado, iso non significa que entrar no ritmo da respiración. Leva tempo. Na maioría das veces ten que adestrar, eo resultado é obvio.
Como respirar mentres nadaba o exploración? Cando o estilo vela de respiración faise segundo a virada do cabeza á esquerda ou á dereita. A inhalación debe ser realizado na dirección da man, o que, neste momento, varrer sobre a auga. Despois diso, a cabeza volta á posición de partida e unha exhalación. A mellor combinación de movemento e de respiración - é o ritmo dunha exhalación-inhalada realizado dous tempos brazo e seis movementos verticais das pernas. Estas son as regras básicas para o seguimento de navegación.

Como a flotar nas súas costas?

E aínda se pode falar dun estilo lixeiro movemento na auga - é costas. É a única especie na que o corpo descansa. Pero como a flotar de costas, tamén, ten que saber e facer.

Os principais músculos de traballo, costas - un tríceps. Cada trazo, a man debe tocar as orellas. O principio de funcionamento das mans é algo semellante ao nadar exploración. As diferenzas residen no feito de que as súas mans executar o movemento en dirección contraria, e un pouco diferentes movementos técnica da man. E o ángulo entre os brazos é de preto de 180 graos. A cabeza debe necesariamente seguir o ritmo do corpo. Os cadros deben facer pequenas flutuacións para que o hip man oposta lixeiramente a aparecer a partir da auga. Este proceso reduce a resistencia á auga do movemento. Pernas tamén realizar movementos verticais, só que neste caso non deben estar nunha posición dobrada.