Catabolismo - o que é? catabolismo muscular

Calquera atleta novato, estableceu unha meta para perder peso e gañar masa muscular, con independencia do sexo, colide co proceso do metabolismo chamado catabolismo. Que é, que o impacto que ten sobre o corpo, como é iniciado ou parado, o axudará a entender este artigo. É sempre importante lembrar que todos os procesos no corpo inicialmente establecidos por natureza, e sen interferencia nas súas fases iniciais de formación só pode facer mal. Polo tanto, antes de executar para os extremos, ten que ler máis dun material. Só comparando os feitos de varias fontes, pode dar o primeiro paso.

claro Fisioloxía

Todos teñen oído falar do metabolismo, que na comunidade científica chámase metabolismo. Pola súa banda, divídese en anabolismo eo catabolismo. Que é, será máis doado de entender traducido literalmente do nome latino - crecemento e destrución, respectivamente. Un atleta que a tarefa de gañar masa muscular - é a prerrogativa do anabolismo. Para a persoa que quere perder graxa - catabolismo. Todo é moi sinxelo ao nivel do peso corporal e as calorías queimadas. Con todo, indo profundamente na fisioloxía, e sen unha comprensión dos procesos bioquímicos non pode alcanzar resultados, pode atopar o termo "sustancias orgánicas complexas", que inclúen proteínas, carbohidratos e graxas, directamente implicados no metabolismo e son responsables da construción da figura de calquera persoa.

Iniciando proceso de redefinición sobrepeso

Sábese, non só por mor dos moitos comentarios de profesionais, así como, e moitos institutos de investigación do mundo, que, para iniciar o proceso de catabolismo calorías suficientes para consumir menos e gastar máis. A diferenza entre o consumo de enerxía e os gastos non deben superar o 15% do valor diario, ou o catabolismo crecer na destrución completa do corpo. Formas catabolismo, en linguaxe corrente, a calquera atleta inclúen a oxidación dunha substancia orgánica, transporte do produto de oxidación en mitocondrias de células para a combustión ea enerxía de liberación. Aquí, nesta fase, a un home, a principal cousa é participar na oxidación de graxas ao contrario de proteínas, ou no proceso de perda de peso e masa muscular terá que moito máis difícil de recuperar do que a graxa corporal.

nutrición adecuada

catabolismo muscular durante a perda de peso é inevitable, non importa o que os atletas e adestradores. Pero isto pode ser minimizado, que contén o corpo a cantidade necesaria de proteínas, carbohidratos e graxas. Completamente cortar na graxa e carbohidratos da dieta é imposible, e dieta, que é anunciado, precisa para obter rolda. O corpo humano é capaz de extraer o músculo que precisa de enerxía, e sempre que sexa posible, para aforrar enerxía, faga unha reserva de graxa que se ve moi difícil.

cálculo de potencia é simple. En media, a necesidade de calorías no corpo é de 33 kcal por kg de peso corporal. A necesidade de proteínas e carbohidratos - 3 e 4 gramos por 1 kg de peso corporal, respectivamente. O resto é graxa. Un gramo de proteína e carbohidratos - 4 kcal por gramo de graxa e - 9 kcal. É dicir, a un atleta pesando 80 kg é consumir 2640 calorías. Despois de cálculos matemáticos, para non correr o catabolismo muscular, ten que de 240 gr. proteínas, 320 c. carbohidratos e 44 gramos de graxa. Necesidade de cortar en graxa e carbohidratos para 3-5% por día, non se sentir ben, deixe.

catabolismo prazo Chemical

A maioría dos atletas en busca de solucións rápidas recorreu ás drogas, desencadeando unha catabolismo puramente graxa. Que é, entender que será máis doado se imaxinar un programa que se pode descargar no corpo humano, establecendo os parámetros - levar enerxía só a partir de células de graxa todas as proteínas de entrada é enviado para a construción muscular e exceso de carbohidratos en calquera caso, non para retrasar a reserva, e excretar naturalmente. Isto é posible cando a recibir terapia hormonal ou utilizando compoñentes especiais de plantas. Para moitas persoas, este "sistema de intervención" será indolora. Completamente deter o catabolismo de proteínas, o atleta rapidamente adeus aos depósitos de graxa. E algúns poden prexudicar o sistema cardiovascular, perturbar o metabolismo, desenvolver alerxias, fan a estériles, etc. En calquera caso, ten que facer un hemograma completo, e só descubriu a súa predisposición á enfermidade, consomen produtos químicos.

suplementos dietéticos

Catabolismo muscular pode superar a recepción de aditivos especiais para alimentos, chamada proteína, esenciais e aminoácidos esenciais. Neles está escrito unha serie de artigos e opinións e facer a elección ben vai axudar o atleta novato especializados fontes de información (e adestrador). Queda aclarar que nos músculos do proceso de combustión para a enerxía cando o músculo hit pode recuperar a proteína preparado dende o exterior. Sábese que a proteína é sintetizada no corpo en aminoácidos, e que, á súa vez, participar na construción da síntese de proteínas para o músculo. Polo tanto, moitos atletas e recorreu a un completamente inofensivo, sintetizado a partir de proteínas vexetais ou animais, proteínas e aminoácidos.

estilo de vida activo

Cando escoitei sobre o catabolismo do que é e como usalo correctamente, e para descubrir o que outros factores externos afectan o metabolismo e pode desencadear a degradación de proteínas no corpo.

1. A falta de sono. No soño, o corpo non descansa, segundo metade da poboación do mundo, e realoca recursos. Despois dun adestramento duro, el restaurar e fortalece os músculos. Ou segue a producir enerxía a partir da graxa do programa executado anteriormente. Por conseguinte, a falta de sono violar importantes procesos e conduce a estrés.
2. Estrés. Así dispostos no corpo, o que no caso da hormona do estrés cortisol se produce, o que, ao destruír unha proteína implicada na síntese da glicosa. E sen uso de glicosa é sintetizada en células de graxa.
3. Soporta taxa metabólica. Non admirar que moitos adestradores altamente recomendable beber 3-4 litros de auga por día e comer alimentos en pequenas cantidades, por dividídelo en varias etapas. Todo isto fai que o corpo para levar a cabo sen parar a síntese de substancias complexas. Os elementos necesarios entréganse rapidamente aos seus destinos, e todas as toxinas son eliminadas do corpo naturalmente.