A dieta de 500 calorías por día: receitas, resultados, comentarios. Calculadora de calorías

As mulleres moitas veces ten que perder peso nun curto espazo de tempo. Pode ser absolutamente calquera ocasión: matrimonio, vacacións, atendendo alumnos. Pero o problema só. Necesitamos rapidamente perder algúns quilos. Veña a axuda na dieta de 500 calorías por día. El é capaz de crear un milagre no menor tempo posible. Pero, así como en breve. Por que? A resposta pode ser atopada neste artigo. E todo iso dieta e os resultados de perda de peso sobre el.

¿Que é unha calor

As calorías medida por calquera enerxía, incluíndo os obtidos a partir de alimentos. O seu corpo gasta para garantir as funcións vitais, para realizar determinadas reaccións, e así por diante. Moitos poden preguntar: "Como é que esta información me axudar a perder peso?"

Se preguntar a calquera nutricionais ou un atleta, eles van responder con confianza: a fin de perder peso, ten que gastar máis calor do que o seu corpo recibe. Polo tanto, ten que calcular canta enerxía dunha persoa gasta en un día, e sobre esta base para incorporarse a necesidade diaria de calorías.

calórica Índice

Os que xa se preguntas cuestión de adelgazamento, saber o que a táboa de calorías. Para quen aínda non sabe: é unha táboa que mostra a cantidade de enerxía derivada dun determinado produto. Por exemplo, 100 g dunha laranxa 40 calorías - é un pouco, xa que en 100 gramos de 550 calorías de azucre. O contido calórico da táboa que pode atopar absolutamente calquera produto, bebida, para aclarar o seu valor enerxético. O valor enerxético de todos os alimentos consumidos se engade, e verifica-se o número de calorías producidas por día.

Kalorizator

Como se ten en conta non gusta de todo para simplificar o sistema de conta de calorías foi creado calculadora de calorías en liña. Para calcular o valor enerxético do produto ou o prato enteiro, o suficiente para especificar todo comido. E un segundo despois o resultado está preparado.

Pero calculadora de calorías en liña - non é o único, hai moitas maneiras rápidas. Aplicacións para smartphones, tablets e programas de ordenador. Poden amosar non só o contido calórico do produto individual, senón tamén todo o prato con moitos ingredientes. Por exemplo, non é necesario considerar cada compoñente, pode simplemente escribir o nome da ensalada - eo resultado está preparado.

Dieta "500 calorías por día"

Cómpre facer inmediatamente unha reserva, que a norma mínima é de 1200 calorías. Súa un eufemismo - é un enorme estrés para o corpo. E máis que un día non se recomenda para continuar esta dieta. Pero sexa como for, o resultado será. De feito, por un curto período sobre el, pode se librar de 3-7 kg. Vai levar 1-2 semanas.

A dieta de 500 calorías por día se permite comer todos os alimentos completamente, aínda que o seu valor de enerxía non debe exceder o límite diario. E cando unha persoa decide que vai comer - unha barra de chocolate ou un vaso grande de vexetais.

Exemplo de menú para a semana

Danae dieta é considerado fame, pero menú variado para a semana vai axudar a movelo máis fácil.

Martes:

• Almorzo - un ovo (157 kcal), café ou té.
• Comida - peito de polo de 200 g (260 kcal), leituga en calquera cantidade.
• Cea - ensalada de repolo, tomate e pepinos sen cubrir calquera cantidade.

Xoves:

• Breakfast - tres culleres de avea seco, cociñado en auga, e bagas vaso medio (150 kcal).
• Comida - Pollack vapor 200 g, pepino e tomate (160 kcal).
• Cea - 100 g desnatado queixo, pepino, repolo e tomate en calquera cantidade (190 kcal).

Xoves:

• Almorzo - ovo cocido, tomate, té ou café (160 kcal).
• Comida - 200 g de queixo desnatado, pepinos (200 kcal).
• Cea - 0,5 litros iogur baixo contido de graxa.

Martes:

• B - unha mazá verde grande (150 kcal);
• Comida - peito de polo de 100 g, dous tomates (150 kcal);
• Cea - 200 g de queixo desnatado con leituga (200 kcal).

Venres:

• Almorzo - vaso de zume de tomate e pan torres marrón (150 kcal).
• Cea - 200 gramos de marisco, leituga (200 kcal). Podes facer unha ensalada e temperado con zume de limón.
• Cea - 100 g de queixo desnatado e tomate (150 kcal).

sábado:

• Almorzo - ovos fritos dun ovo con tomate e pemento (200 calorías).
• Comida - medio litro de iogur, baixo cottage graxa queixo 100g
• Cea - pepinos, repolo, ensalada verde en cantidades ilimitadas.

domingo:

• Breakfast - peito de polo de 200 g (260 kcal);
• Comida - repolo e pepinos en calquera cantidade.
• Cea - iogur cervexa con baixo contido de graxa (140 kcal).

A dieta de 500 calorías por día: Receitas

• mar ensalada 150 kcal. Cocidos cámara, mexillóns e luras mexa cunha ensalada verde. Sal e pementa e temperado con zume de limón.
• ensalada tropical a 200 calorías. peito de polo porción frito nunha tixola seca e cortada en anacos. Unha porción de ananás cortado en cubos. Pepino cortado en palitos. Escolla leituga. Engadir o sal e temperado con unha culler de sopa de maionesa light.
• Pollock baixo 160 kcal salsa. filetes de Pollock no vapor. Para a salsa, mestura os dous grandes culler de crema de leite, herbas picadas e ralado un maxixe. Preparar peixe Despeje a salsa e temperado con pementa branca.
• Chocolate sobremesa Berry 150 kcal. Media cunca de puré de froitas en puré. queixo cottage baixo contido de graxa para diluir unha culler de sopa de iogur, engade edulcorante, e mexa ata quedar homoxéneo. En kremanku establecer bagas, mestura de coalhada de arriba, Espolvoreo canela e cacao en po.
• A sopa de galiña é de 50 kcal. Peito de polo corte e ferver o caldo. Engadir a cenoria, cebola, colorau, sal e especias. Hai un excelente substituto para Noodle - un Shirataki pasta. O seu contido calórico é cero. Véndense en tendas de alimentos saudables.
• Masa Shirataki. Polo torsión mama a través dun moedor de carne. Recheo pór para fóra na auga. Engadir a cenoria, cebola e unha culler de masa de tomate. Axita-se con Shirataki (Noodle).

A dieta de 500 calorías por día: resultados e comentarios

Unha morea de xente xa marcados nesta dieta si mesmos, ea maioría deles quedaron satisfeitos cos resultados. Rápido, eficiente e versátil - Así é a dieta foi caracterizada por "500 calorías por día." Opinións sobre contraditorio.

Nas mulleres, observouse que a dieta é moi diversa. Non forzar a comer nun plan claro, que consiste en alimentos favoritos idénticos ou menos. O suficiente para calcular calórica diaria, atopar o valor enerxético dos alimentos e facer o seu propio menú. Ha satisfacer as necesidades e gustos pracer de adelgazamento.

Tamén foron marcados por excelentes resultados, que se dan nunha dieta de 500 calorías por día. Para o curto prazo, é posible librarse de un mínimo de 5 kg. Quen estaba asentado sobre el por máis de dúas semanas, podería se librar de 10-20 kg, o que é un bo resultado. Especialmente se a persoa orixinalmente tiña un gran exceso de peso.

Pero esta dieta ten as súas pasaxes negativas e inconvenientes. Contra o fondo de moitos perda de peso foi observada deterioro da saúde. síntomas desagradables manifesto, como mareos, dor de cabeza, debilidade, náuseas leve. Existen defectos cosméticos: uñas desprezable, esvaecido de cabelo, descamação da pel. Os nutricionistas recomendan durante as vitaminas bebida dieta. Eles van axudar a evitar consecuencias desagradables. Con todo, na maioría dos casos, non presenta síntomas do beribéri, e moitos dieta sufriu con seguridade.

Ao final do artigo, podemos dicir que unha dieta de 500 calorías produtivas e rápidas, pero non deixarse levar polo que moito, porque cando se aplica deber pode ser un problema de saúde.