Vitaminas en mazás - todo está na casca

Os beneficios de mazás saben hai tempo para nenos e adultos. A súa composición única caracterizada por unha gran cantidade de substancias útiles, oligoelementos e vitaminas. Vitaminas en mazás: C, P, E, B1, B2, e - caroteno, ferro, manganeso, potasio, calcio, azucres, pectinas, ácidos orgánicos. Composición de diferentes variedades de mazá froita comprende en porcentaxe: 4-14 azucres, fibra 0,6, 0,28 pectinas, amidón 0,7 ácidos orgánicos 0,4-0,89 (0,1 cítrico, málico 0,38 clorogénico e ácido tartárico).

Cales vitaminas están contidas mazás (en%):

Vitamina C - 7 - 22,3,

vitamina E - 6 - 40,

Vitamina B1 - 0,7 - 2,4,

Vitamina B2 - 0,04 - 0, 06,

caroteno 0,03-0,04

0.07 - vitamina B6.

A composición de variedades de mazás verdes tamén están incluídos Bis 0,08; E mg 0,64% e 0,32 mcg Biotina%. Mesmo na parte de mazás ten moitos elementos vestigiais fósforo, magnesio, potasio, sodio, boro, vanadio, xofre, aluminio, ferro, molibdeno, níquel, iodo, flúor, cromo, cobre e cinc. A casca do froito contén flavonoides. Como parte da froita da mazá - 84-90% de auga. mazá sementes conteñen ata 16% de aceites graxos, glicósido Amigdalina do 0,5%. E nas follas é a vitamina C 455 mg% eo mesmo Amigdalina glicósido. Debido a este alto contido de vitamina C en mazás, eles contribúen á excelente fortalecer o sistema inmunitario debilitado, así como a restauración do poder perdido enfermidades reforzar vasos sanguíneos finos, reducir a cantidade de colesterol. As mazás son moi útiles para persoas que teñen problemas dixestivo de calquera natureza.

Vitaminas contidas nas mazás e fibras vexetais para estimular activamente os intestinos e estómago, axudando no difícil proceso de dixestión e previr a constipação suavemente. Outra pectina útil na loita común contra a diarrea. Indixestión axuda tartárico e ácido málico, que tamén está contido en mazás. A eficacia do uso causou un alto nivel de ferro que neles se atopan os froitos de mazá, que é combinada coa vitamina C, que contribúe a unha mellor absorción.

Estudos recentes teñen beneficios de froitas mazá mesmo comprobada na prevención do cancro. Este efecto débese ao feito de que as vitaminas e pectina en mazás pode firmemente conectar e eliminar a partir do corpo humano son substancias moi prexudiciais, como o chumbo e arsénico. Un papel importante aquí pertence ea participación de fibras de plantas útiles no intestino mazás descascada, que impide a menor acumulación de toxinas no que, tanto para envelenar o corpo. mazás suficientes útil para aqueles que queren evitar os problemas co sistema cardiovascular inestable. A fibra dietética e pectina derivar o exceso de colesterol, protexendo connosco coidadosamente a partir da formación de placas de colesterol e optimamente a normalización da presión arterial. Que vitaminas nunha mazá? Esta froita contén unha lista de case todos necesarios para home bo saúde minerais e vitaminas.

E os principais, a máis útiles e importantes substancias atópanse, curiosamente, na casca e polpa de novo a capa fina que é adxacente a el. É por iso que bos nutricionistas recomendan fortemente lavar coidadosamente, pero non pele as mazás en calquera caso.

As persoas que consumiron unha mazá por día son moito menos propensos a sufrir de enfermidade terrible da enfermidade de Alzheimer.

Inhalada o cheiro perfumado de mazás, unha persoa se librar da neurose e calquera trastorno obsesivo-compulsivo.

Mulleres tras a severa perda de sangue durante a menstruación é necesario ter mazás asadas especiais - cocidos con dentes (só asegúrese de xogar as uñas!). Durante o tratamento térmico, así o ferro veciño entra e compostos orgánicos son ben ser adquirida polo corpo.

Entón vitaminas en mazás alí. E unha morea deles. A principal cousa - o dereito de empregar estas froitas (coa pel), a continuación, a partir deles serán beneficiados. Este enriquecemento de nutrientes e vitaminas, seguramente vai gusta.