Uvas: o contido calórico por 100 gramos. Beneficios e malefícios de uva

Para a comida era moi completo e equilibrado na dieta debe incluír froitas e bagas. Só algúns deles recomendar sen restricións, mentres que outros - con cautela. Tantos moi raramente comer uvas. contido de calorías por 100 gramos de pequenas bagas. Con todo, crese que ela contribúe ao aumento de peso. Pero é realmente? Poida que eu debese telo con máis frecuencia?

propiedades útiles

Uvas - un dos froitos máis antigos, cultivada home. El é mencionado en antigos textos exipcios. O mesmo tempo que se sabe sobre as súas propiedades, sendo a principal delas - a capacidade de producir viños lixeiros. Un vaso desta bebida para o xantar mellora a saúde xeral e humor. Con todo, hai que lembrar que todo é bo con moderación.

Con todo, as uvas (contido calórico por 100 gramos, mentres ninguén se preocupa) felices para comer directo da xesta. Está probado que mellora o sangue, que afecta a medula ósea. Ademais, bagas teñen un efecto tónico e tónica. En moitos uvas contidos ácido ascórbico, celulosa, ácidos orgánicos e vitaminas B. zume de uva de vidro contén norma diaria de potasio. E por se pode recomenda en caso de violación do metabolismo da auga.

Pero iso non é todo o que útil como uvas, calorías por 100 gramos, o que non é tan grande. Así, na súa estrutura que contén vitaminas C e P, que promoven a absorción de cada outro. Uvas recomendado para o seu uso na asma brônquica, enfermidades cardiovasculares e enfermidades respiratorias agudas. Ademais, é rico en antioxidantes, os beneficios para o corpo que foi probado polos científicos.

Existe un mal?

Con todo, as uvas non debe ser abuso. O feito de que non encaixa ben con outros produtos, e pode ata causar indixestión e flatulência. Recomenda-se comer nunha única comida como un lanche. Calor uvas verdes, vermellos e outras variedades permítelle ningún dano á cintura. O único aspecto negativo - el fai que o apetito. É por iso que precisa para supervisar coidadosamente a cantidade de alimentos inxeridos no xantar.

Outro moi importante lembrar que 100 gramos de uvas conter ata 20 gramos de azucre usvaemogo facilmente. Polo tanto, non se recomenda para comer en diabete, obesidade e úlcera péptica. Ademais de obter o zume das bagas na boca ten un efecto negativo sobre o esmalte do dente. Como resultado, non debe ser usado en estomatite, Cari ea presenza de feridas abertas na boca. En canto ao resto, non debemos eliminar as súas uvas dieta.

contido de calorías por 100 gramos de diferentes variedades

Pero aínda sabendo todas as propiedades beneficiosas desta froita, é moi importante saber moitas dietas e mesmo o número de calorías inxeridas. O seu número depende principalmente das variedades seleccionadas. Entón favorito de todos uvas "Isabella" de calor é 70-80 kcal. A menos a mesma cantidade de calorías en uvas brancas - única 43. Isto recoméndase a comer durante unha dieta.

Pero unha das máis variedades de alto contido calórico nos "pasas" populares - tanto como 95 calorías por 100 gramos. Outras variedades son unha media. Así, o contido calórico de uvas verdes - 69 negro - 73 e vermello - 64 kcal. A regra xeral para as clases - variedades ácidas teñen un valor calórico inferior doce. Con todo, en xeral, en comparación con outros doces uvas ten algunhas das taxas máis baixas.

Uvas, pasas, ou zume - que é mellor?

Desafortunadamente, non hai consenso sobre se debe ou non, por exemplo, as uvas "Isabella" (alto contido calórico e unha morea de azucre) cunha dieta. Moitos médicos recomendan-lo para substituír o zume fresco, que contén todos os beneficios da froita natural. Con todo, hai que lembrar que irrita o revestimento do estómago e contén unha pequena cantidade de alcohol. uvas ou pasas secas é aínda máis controvertido debido ao seu valor calórico é máis que 270 kcal. Esta froita seca non pode ser chamado dietético. É evidente que se comer as uvas separado das outras mercadorías, en pequenas porcións, que vai facer máis ben do que mal.