Tanya Rybakova. "Perder peso en 12 semanas." Dieta e comentarios sobre el

Hoxe unha variedade de varias dietas é incrible. Non só son métodos para combater a obesidade non existe, pero non todos son tan eficaces como queremos. Nos últimos anos, están cada vez máis falando sobre os resultados incrible eficaz, que poderían alcanzar unha rapaza normal de San Petersburgo, Tatiana Rybakova.

nena peso

Aos 14 anos, ela pesaba máis de 100 kg, é constantemente provocado e chama nomes, ela sempre escoitou detrás del, e no seu rostro, mofando palabras: "señora gorda", "rosquinhas", "bolo" e moitos outros. Como calquera outra rapaza da súa idade, ela estaba moi triste, pero ela non podía axudar, ata que finalmente non se atreveu a levar o corpo baixo control.

Hoxe, pesa só 50 kg, ela é moi bonita e delgada rapaza. Desde Tanya Rybakova perdeu peso? É a forza de vontade máxica ou incrible e espírito? Considere a técnica, os intereses de miles de nenas e mulleres en todo o mundo, que ofrece Tanya Rybakova: "Perder peso en 12 semanas."

Un pouco sobre Tatiana

O mundo aprendeu a nena tras o popular programa de TV na Canle Un. Aínda Tanya rapaza común, e non algunha persoa famosa. O que está tan atraído os ollos de millóns de telespectadores?

O feito de que Rybakov toda a miña vida foi rapaza moi ben alimentado, tiña moi complexos, quería ser unha graciosa e esvelta, vestindo un fermoso e elegante roupa, pero as súas dimensións era simplemente imposible. Como ela conseguiu gañar forza para recompor? O seu propio método foi desenvolvido. Ela usa a diario se humilla eo seu corpo, mirando fotos das estrelas, modelos e mulleres simplemente fermosa. Ata que un día decidiu en todo o que era para colgar a foto del en pé de igualdade coas súas fotos. Estabelecendo a meta, ela camiñou cara a súa posta en marcha. Ela foi capaz de acadar resultados incribles de gordo torpe nunha linda moza delgada cos parámetros das estrelas con máis carteis na parede.

primeiros pasos

Así, a decisión foi tomada, e agora o único que podía pensar Tanya Rybakova: "Como perder peso" Lendo unha morea de información, ela estaba tentando perder peso a través dunha variedade de dietas: kefir, vexetal, mazá, carbs, xenxibre e moitas outras maneiras. Pero o resultado desexado non chegou. Está errado e comezar todo de novo. Todo o que ela foi dada con gran dificultade, tras outro método ineficaz Tanya retorna á vida normal, e inmediatamente gañou aínda o peso mínimo, que foi capaz de tirar os esforzos incribles.

Como resultado desta desorde Tatiana minou a súa saúde. A rapaza comezou a perder o cabelo, exfollada uñas, ela se sentía canso, impotente. Ademais, a dor de cabeza eterna simplemente usaba para abaixo, e bolsas permanentes baixo os ollos parecía moi pouco atractivo. Entendendo incorrección dos seus actos, ela entendeu que estaba tan o seu obxectivo non vai conseguir. E cando foi inventado por seu propio método de xestionar a obesidade, é agora coñecido por moitos como "O curso Tani Rybakovoy". A metodoloxía non é só nutrición, pero tamén un xeito de día, esforzo físico.

Menú Tani Rybakovoy

Aínda que a dieta non é unha nena doce, frito, fariña, ela é moi un menú variado. Produtos que usa Tatiana, pode ser preparado de varias maneiras: a extinguir, asar, ferver. Tamén pode vir con moitos pratos diferentes dos compoñentes que forman parte da dieta. O que se pode comer?

primeiro almorzo

7.00

Tatiana comer diariamente mingau hercúlea, cocidos en auga ou leite, pero sen a adición de azucre e aceite. Oatmeal cereais poden ser substituídos. Ademais, o almorzo está incluído nun de calquera froita en bagas tempada pode ser substituído por calquera froita Berry: framboesas, amorodos, amorodo, Arandeira. Ela completa o té negro ou verde comida sen azucre.

Comida

10.30-11.00

Neste momento, pode ter absolutamente ningún tipo de froitas e noces, e beber un vaso de iogur de baixo contido de graxa. Kefir pode ser substituído leite fermentado cocido, Varentsov.

Comida

12.00-13.00

Comida para as nenas son moi diversas. Na cociña receitas inclúen carne fraco: polo, pavo, coello, ou calquera peixe branco ou baixo contido de graxa vermello. Peixe ou carne pode ser cociñada ou cocida, sen aceite. Como un prato que pode usar todos os vexetais, agás patacas. Pode cociñar feixón verde, trigo mouro pasta. Tamén permitiu ensalada vexetal fresco sen curativo. comida salgada é mellor non durante a cocción, e pouco antes de servir.

lanche da tarde

15.00-16.00

No xantar Tatiana come necesariamente queixo cottage ou clásico iogur. produto de leite Variegate, engadindo-o con bagas frescas. Neste momento, tamén se pode beber unha cunca de té verde feble.

cea

18.00-19.00

Peixe ou galiña, o vapor, cun prato de vexetais cocidos.

Tanya Rybakova: características dietéticas e menú

Como pode notar nada de especial sobre a dieta de Tatiana non. O menú de moitas dietas como esta, entón o que é a súa característica principal, onde un resultado impresionante?

No canto dos habituais tres comidas ao día Tatiana rompe a súa dieta por cinco comidas, pero é significativamente reducida porcións. Ademais, ela sabe de antemán que non vai ser. De feito, ademais de reducir porcións, calcúlase calorías. Cea, xantar e almorzo non debe exceder 400 calorías, pero o xantar e té da tarde, e que polo menos 100 kcal.

principios de poder

Como xa se dixo anteriormente, moitas dietas que tentaron a nena fallou, e só levou a problemas de saúde. A cousa é que, entre os compoñentes dos alimentos da dieta non equilibrar. Pero a dieta equilibrada correcta - é máis que a metade do éxito que así considera Tanya Rybakova. Ingresos deben respectar o estilo de vida dereita. Isto significa que non hai lugar no menú de azucre, moito sal, bicarbonato de fariña, e alimentos graxos fritos. Estas recomendacións deben ser seguidas rigorosamente.

Tatiana tamén recomenda beber moita auga, a propia nena persoalmente beber un día ata tres litros de auga limpa simple, non incluíndo tés e sopas.

exercicio físico

Tatiana Rybakov paga estrés físico non menos esforzo e tempo. Ostenta a nena está utilizada nunha base diaria. Segundo Tanya, estes bos resultados sen o esforzo físico que chegaría simplemente non podía. Se unha rapaza por algún motivo non pode comparecer ao ximnasio, está involucrada na casa ou mesmo ao aire libre: correr, saltar, andar rápido.

resultados

Moitos dieta Tatiana pode asustar, porque tales restricións rigorosas, exercicios diarios e seguimento continuo e conta de calorías simplemente non son capaces de soportar. E é realmente difícil, pero o resultado, como todos poden ver, non hai, ou mellor, sobre o corpo. Dieta Tatiana Rybakova - esta é a verdadeira forma de separar para sempre coas quilogramos odiados. A rapaza de 12 semanas foi capaz de se librar de 53 kg. números impresionantes, non é? Pero a principal cousa agora Tatyana asegurou nas súas habilidades e saber que pode manter o seu peso permanente. Porque agora sabe moi ben o que é odiado a vivir no corpo groso e como é bo sentir-se leve, fermoso e sexy.

comentarios

Tatiana Rybakova seu exemplo mostra que pode librar do exceso de peso, require unha vontade forte e unha enorme forza de vontade e do apoio dos seres queridos. É difícil resistir e non se desviar do obxectivo desexado, se non hai persoas que entenden a gravidade do problema. No Thani esa persoa se fixo o seu noivo, que é sempre e en todo o seu apoio, foi con ela para o ximnasio ea piscina, axudou a facer o menú da dereita e seducir con todo tipo de merendas. By the way, se atopou con el no inicio da súa carreira.

Tanya ten unha morea de fans, a maior parte deles son nenas, adolescentes que soñan en alcanzar os mesmos resultados, porque están cansados de sufrir o ridículo dos outros. Desafortunadamente, moitos nenos e adolescentes sofren esta desagradable e fai a vida difícil para a enfermidade - a obesidade. E sobre todo a culpa a este problema - os pais dos nenos, que na primeira infancia alimento-los insalubre, alto contido calórico e alimentos graxos, non limitándose os en lotes, continuamente escorregando aditivos. É comprensible que queren ser mellor, todos os pais é bo cando un neno come, porque iso significaba para el que o bebé é saudable e cheo de enerxía. Pero este non é o caso, a alimentación debe ser equilibrada e dereito desde o seu nacemento, e entón ninguén non terá problemas como Tatiana ea xente semellantes. Excepto para as disfuncións hormonais reais, por suposto, pero eses fallos non vai curar calquera dieta, non precisa de axuda especializada.

Polo tanto, os comentarios do sistema Rybakova - principalmente de mozos que están cheos de esperanza e emocións positivas. Saben que se Tanya conseguiu acadar o seu obxectivo, entón eles van ter éxito. E quen realmente quere ser capaz de transformar un home gordo nun home delgado e bonito. Nós só necesitamos crer en si ea súa forza. Pero o exemplo Tatyany Rybakovoy - unha gran inspiración para calquera persoa que desexe adquirir un corpo delgado e saudable.

Ser saudable e bonito.