Dieta para deportistas: a principal cousa - non facer mal!

Dieta e un estilo de vida saudable - son inseparables. Moitas persoas erroneamente cren que unha dieta - é unha limitación obrigatoria, o fracaso das viandas favoritas. En realidade, o termo "dieta" refírese a un conxunto específico de produtos necesarios para o bo funcionamento do corpo humano.

Escolla unha dieta - é unha man profesional!

A dieta diaria dos atletas e persoas simplemente levando unha vida activa, debe ser presentes produtos lácteos, froitas e legumes. Se por calquera motivo (preferencias de gusto persoal, alerxias, etc.) dunha persoa rexeita por completo o uso dun determinado produto, debe ser substituído por outro que contén unha substancia semellante ao que se esixe.

Para escoller un substituto competente, neste caso, só pode ser un experto. E, en xeral, a selección de dietas debería confiar nos médicos. Un profesional nutricionista necesariamente nomear un número de análises de seu paciente antes de dar calquera consello a nutrición.

Agora, o máis popular é a chamada dieta non-médico. Son amplamente dispoñibles e están destinadas exclusivamente a se librar do exceso de peso. En contraste con estes afeccionados dietas, médico axuda a resolver problemas de saúde graves. Outra razón para ver un médico na preparación da dieta - a necesidade de considerar o seu propio modo de vida e enerxía. Na maioría das veces sobre estes números é difícil xulgar, como un nutricionista con base no levantamento poderá rompe-lo para abaixo.

Variedade de dietas deportivas

Para os atletas, profesionais e afeccionados, a dieta debe incluír alimentos que son ricos en proteínas, o material de construción para os músculos, e son pobres en graxa. O máis popular nos últimos anos fan a catro opcións:

1. De feito, a dieta da proteína para atletas. Ela implica a utilización de produtos que conteñan proteínas insaturados. Entre estes alimentos: noces, ovos, queixo, fariña de avea, cocido en leite, iogur, queixo cottage baixo contido de graxa, carne na dieta (polo cocido, coello).

2. dieta Curd dos atletas. Este tipo de dieta deporte refírese a un mono-dieta, pero iso non significa que non pode comer nada, pero queixo. El é a base da dieta e debe estar presente na mesa todos os días. Débese ter en conta que o queixo cottage dieta para deportistas ten propiedades diuréticas e debe ser asignado un médico para evitar problemas cos riles. Un exemplo deste tipo de dieta diaria dieta: 600 gramos de queixo, nata e 100 gramos de azucre, 50 ml de nata baixo en graxa. A dieta pode ser complementada con muesli, ensopados de legumes ou carne magra.

3. Dieta para atletas Sylvester Stallone. Isto implica a presenza en días dieta xaxún do atleta. Almorzo - ensalada de froitas e unha cunca de té. Comida - espaguetes con salsa, non Mayo e un vaso de zume de tomate. Lanche da tarde - froita ou un vaso de zume. Cea - cazola de verduras e iogur de beber. Antes de ir para a cama permitido beber un vaso de kefir ou leite.

4. Dieta para atletas Filatov. Esta dieta está baseada na alternancia regular de carbohidratos consumidos. proceso de adelgazamento divídese en ciclos de catro días. Nos primeiros dous días é necesario utilizar a menor cantidade de hidratos de carbono, o terceiro día - o maior. E o cuarto día de carbohidratos debe ser recibida polo corpo en cantidades moderadas. Sexa circuíto de alimentación, tales correcta en si é moi difícil, polo que a dieta debe nomear un nutricionista Filatov. Só que neste caso vai dar o resultado esperado.

En conclusión, hai que ter en conta que cando unha dieta para deportistas é moi importante para supervisar a frescura e naturalidade dos alimentos consumidos, se non poderá causar danos irreparables ao corpo.